為什麼晚上不能去游泳
晚上游泳是可以的，但要注意不能空腹遊，也不能吃的太飽去遊
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為什麼晚上不能游泳？
游泳的最佳時間是上午7 ~ 12點，下午14 ~ 17點和晚上8點，因為人們 人的身體機能在一天內動態變化。在這些時期，人體肌肉的速度、力量、柔韌性和耐力都處於最佳狀態。這個時候去游泳鍛鍊會收到更好的效果。
其餘的.時間，身體 的肌肉功能不好，所以去游泳或做其他運動容易導致疲勞和can 達不到預期效果。It 喜歡運動是好的，但是你應該注意保持健康的方法和手段。
游泳時怎樣克服緊張？
游泳是一項實用性很強的運動。數百萬年後，人類成為最成功的陸地物種。但是學習能力很好。基於以上兩點，你在學習游泳時必須注意以下幾點、
一、時間保證。最好每次練習30分鐘到1小時左右。鍛鍊的間隔時間不應超過72小時。
二、水温和氣温不能過低或過高。
三、水深合適，不要太深也不要太淺。
四、裝備合身，舒適。
一步一步來，當你浸在水裏時，從睜開眼睛開始。在水裏要一直睜大眼睛。
六、注意聽，身體任何姿勢都可以自由聽，水下聲音盡在掌握。
如果你在水中能保持警覺和清醒，你就可以放鬆下來，進入下一步的練習。
最近氣温比較低，進室內健身，大家是先跑步還是游泳呢？要注意什麼？
(1)冬天氣温低，四肢冰涼。如果突然開始劇烈運動，肌肉温度低不僅會導致運動表現不佳，而且會有大量來自四肢的冷血流入心臟。
(2)越是冬天，越需要小心取暖。熱身的目的是增加肌肉温度、心率、關節液體和關節靈活性。
(3)既然大家都去了室內健身房，肯定有熱水。可以先洗個熱水澡，先提高四肢的温度。當然，肌肉温度也會有一定程度的提高，四肢的血液也會變暖。
(4)然後出來做動態拉伸和慢跑，進一步提高心率和肌肉温度。
(5)然後去游泳。
(6)即使在温暖的游泳池裏，温度也在26度左右，仍然低於體温。It 最好每隔15分鐘左右起來活動一下。
It 游泳前最好跑步熱身。
先熱身，再跑步，再游泳。
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游泳前後的必做事項不能少
下水前必須做熱身運動。在岸上做彎腰、壓腿、擺手等以伸展四肢的舒緩運動，可增加肌肉的協調性，有利於防止游泳時發生抽筋和減少下水後遭遇意外事件的可能。
還有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳鏡，耳朵易進水者需戴上耳塞；初學游泳者，兒童，體弱的中老年人，應帶上游泳圈。
游泳後，立即用軟質幹浴巾擦淨身上水垢，輕輕擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，最好滴上氯黴素或硼酸眼藥水。穿好衣服之後，需活動按摩肢體，做幾節放鬆體操，然後在樹蔭或遮陽傘下小憩15-20分鐘，既避免了肌羣僵化又能消除疲勞。
六種情況忌游泳
一、空腹、飯後忌游泳。若在空腹飢餓時下水游泳，由於體內血糖較低，不能供給身體充足的`能量，加上身體消耗能量較多，又無法及時補充，易引起低血糖，出現頭昏、心慌、乏力等症狀，甚至發生虛脱而導致溺水等意外險情。
飯後飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。因此，空腹不游泳，飯後要休息30分鐘至一小時後再下水游泳。
二、酒後忌游泳。喝酒後會大量消耗人體內儲備的葡萄糖，酒精還能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，易出現低血糖。尤其是酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會，應引以為戒。
三、勞動或劇烈運動後忌游泳。
有人在勞動或劇烈運動後，常帶一身大汗就跳進池塘或河水中游泳，求得一時痛快。殊不知，勞動或劇烈運動時體內產熱多，體温升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張，如果猛然跳進河流涼水中，熱身子受到冷的刺激後，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發感冒、急性關節痛等病，嚴重者可導致肢體癱瘓。所以，要休息半小時後等汗落下來再去游泳。
四、月經期間忌游泳。女子在月經期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導致閉經、痛經。病菌還會引發泌尿生殖系統感染。
五、患有某些疾病者忌游泳。嚴重冠心病、藥物難於控制的高血壓、風濕性心瓣膜病、先天性心臟病、較嚴重心律失常、癲癇、急性眼結膜炎、有開放性傷口及各種傳染病等患者，請不要游泳。
六、忌在不熟悉的水域游泳。夏日外出旅行，對天然水域周遭環境和水下情況不熟悉的情況下切忌貿然下水游泳，以免發生意外事故。
游泳，防病為第一要務
防紅眼病。6-7月份是發病高峯，而公共遊泳池是傳播紅眼病最多的地方。因此，到了公共泳池，應加強自我防護，注意戴上游泳鏡，不要和他人共用浴品，游泳時不要用手揉眼睛。
防中耳炎。到公共泳池或坑塘游泳，若不慎耳朵進水，易誘發急性中耳炎。因此，一定要護好耳朵，防止污水進耳。一旦耳朵進水，上岸後可採取單足跳躍法，頭歪向進水一側，單足跳躍十幾下，促使水向下從外耳道流出。
防曬傷。許多人喜歡到江河湖海等水域游泳，長時間暴曬會引起急性日光性皮炎，皮膚火辣辣地刺痛。為防止曬傷，不要在太陽猛烈的上午11時至下午4時這段時間去游泳，宜選擇清晨和傍晚。
