為什麼晚上去游泳還是變黑了

白天的光照照射到水裏，到晚上的時候散發不完，導致水裏的光線滯留，尤其是紫外線，這些光線照射使皮膚變黑的

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光線是由7種不同顏色的光組成的，在紅色光之外還有紅外線，在紫色光之外還有紫外線，紅外線帶有大量能量，紅外線照射使皮膚髮熱，血管膨脹，皮膚髮紅，紫外線照射，使皮膚變紫。

紫外線可以殺菌，對身體有好處。不管游泳不游泳，只有皮膚暴露在光線之下，皮膚就會變黑，光線越強，暴露時間越長，皮膚越黑。光線太強，還可以灼傷皮膚，這就不利於健康了。中國人以白嫩為美，外國人以黑亮為美。外國人喜歡日光浴，中國人喜歡遮陽傘。皮膚黑不黑，與游泳無關，與皮膚暴露在光線下有關。

你可能是在露天游泳池遊的，由於水的密度特性和不流動等因素，水中的氣味、紫外線釋放非常慢，它不象在空氣裏散發的快。特別是池水在經過一天陽光的照射後所吸存的紫外線沒能及時釋放，到晚上反而成了一個紫外線收藏“倉庫”，所以，晚上游泳看似沒有太陽，其實水裏的紫外線是最多最強的，可以想象在一個極強的紫外線環境裏活動不黑才怪。

如果是在室內，強烈的燈光照射也是同樣的道理，更由於日積月累、通風緣故，水裏收納的`“寶貝”就更多了。

在強紫外線的環境裏，防曬霜也防不勝防。

為了避免曬黑和保護皮膚，最好選擇晨遊，或穿連體的長袖長褲泳衣，再加一個面罩（可用布游泳帽自制）就可以了，因為我就是這樣做的。

為什麼早晨紫外線沒那麼強呢，大家都知道紫外線在10:00-17:00是最強的，再加上晚上休場後沒有燈光、陽光，隨着夜深温低吹風等條件，水中的紫外線會釋放很多。

游泳為什麼會變黑：

人在游泳的時候，比較容易曬黑的原因如下：

游泳當然也算是在做運動，運動會促使身體內分泌一種叫苯酚亞硝氨的物質，是促黑激素的一種。

另外，人的皮膚和水接觸後，會緩慢的起化合作用，生成一種強吸收紫外線的有機化合物——sartart shine ，意思就是強烈吸收紫外線的東西。

游泳一週遊幾次減肥效果好：

一週七天，可以選擇偶數日去或者單數日去，大概三次左右

每次的時間我沒計算過，遊1500米蛙泳加上400米自由泳或仰泳的時間，算上休息大概三個小時左右

我的根據是大一時要參加比賽被選進校隊，就這麼訓練的，結果一個月下來降到了70公斤(我原來是75公斤，男生，經常打球身上沒什麼脂肪)

晚上游，因為白天還要上課

1500一口氣游下來，蛙泳，

游完後休息一會，然後幾個人比50米自由泳，或者玩接力

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晚上去游泳池游泳，因為沒有太陽照射，所以皮膚不會變黑，如果平時飲食上，身體攝入維生素e不足，也會導致皮膚變黑的，會黑的原因是紫外線透過水的折射後會變的強烈，人只要泡在水中接受折射後的紫外線就會黑的特別快

晚上雖然有紫外線，但是不是非常強烈，所以不會變黑，在強紫外線的環境裏，防曬霜也防不勝防，為了避免曬黑和保護皮膚，最好選擇晨遊，或穿連體的長袖長褲泳衣，再加一個面罩即可。

1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人蔘加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的.交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來説，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗一下水温，如果有過冷或者過熱的水温時儘量不要急於下水。池水的水温對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的強烈打擊。

9、游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

10、游泳後，要用乾淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病。

11、游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

12、潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

13、易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。

14、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

15、忌不做準備活動即游泳

水温通常總比體温低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

16、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。