晚上游泳的最佳時間
晚上游泳的最佳時間，現在很多人喜歡下班後去游泳,也就是傍晚6點多鐘左右，有利於緩解一天中的工作壓力,又能更好地放鬆心情，下面分享晚上游泳的最佳時間。
晚上游泳的最佳時間1
一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳。
人體一晝夜間機體能力處於變化的狀態。每天7時至12時，14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行遊泳健身鍛鍊和運動訓練，將會受到更好的效果。
而12時至14時，則處於相對最低狀態，如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，當超負荷時，發生運動損傷的概率大。
游泳注意以下幾點：
1、活動前熱身必不可少
入水前一定要做熱身運動，如伸伸胳膊壓壓腿，擴胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身體，過渡的好身體在水裏適應就快，也不容易抽筋。
2、注意防曬、保護皮膚
當遇到強烈太陽光照射時，應該擦防曬霜、防曬油等或穿防曬衣、戴帽子及太陽鏡作防護。
3、野外的水温度具有層次性
一般來説在夏季，表面的水（一米之內）暖和一些，往下點（1米到1米5）就可能比較涼了，再往下就感覺冷了，這是需要注意的`。
4、感到冷或有寒意時，應立刻上岸休息
水中游泳時間稍長，熱量消耗很快，需要及時補充，否則對身體不好，也容易出現抽筋現象。
建議晚飯後40分鐘左右游泳。
據科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由於游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較飢餓，胃口大開，吃的東西也會較多。而游泳後身體比較疲勞，飯後一般不會運動，長期積累的話很容易發胖。因此建議晚飯後40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。
主要看你什麼時候有時間去吧，因為游泳需要長期的堅持。當然一般來説是下午4點以後到晚上10點以前比較合適。但是在游泳前一個小時以內不要吃東西，這樣對胃不好的，在一個小時以前可以適量吃一點，但是不能硬，也不能是稀的。游泳以後應當補充水分和鹽分，適量吃一點粗纖維類的食品，這樣既不會覺得餓，又補充了能量的。
晚上游泳的最佳時間2
晚上游泳能減肥
一、蛙泳——腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
二、蝶泳——胸部力量
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
三、自由泳——臂部力量
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。
早上游泳好還是晚上游泳好
早晨游泳前提是身體適應了鍛鍊程度，保證一天都可以接受精力不足的情況下還可以進行日常活動的前提下進行，不過白天空氣污染比較厲害。
推薦晚上，游泳累了以後可以直接休息，安靜的時間下也可以通過激烈游泳後的時間進行調整，晚上睡覺前三個小時游泳時比較有益的。
泳池比普通運動減肥效果好
1、浮力作用，輕鬆且安全地運動
平常沒有在運動的人，一旦突然激烈運動，腳與膝蓋都會感到疼痛。再加上不曉得身體極限，有些人説不定會造成運動傷害。
但這些煩惱在水中都會迎刃而解，因為水中的浮力會讓身體處在無重力的狀態，身體變輕後負擔就會變小，一些陸地上覺得很困難的動作都會變簡單。因此在水中訓練對於不擅長運動者是再適合不過了。
2、水壓有壓迫身體的`效果
藉由水壓的作用，會讓心臟的泵浦效果更好，血液很容易就可以流出再送回，循環變好。血液循環變好，心臟只要跳一下送出與送回的血液量都會增加，因此心臟就可以減少跳的次數，間接減少心臟的負擔，訓練起來也比較輕鬆。血液循環變好，連帶就能讓老廢物快速排出，因此也有減肥的效果。
3、水的阻力讓你挑戰自己
水的密度是空氣的800倍，黏度是50倍，這會讓水的阻力變大，即使做跟陸地上一樣的動作，卻要承受比原本大800倍的阻力。因此在水裏無論往那個方向移動，都要承受這樣的阻力，光是這樣對自己就是一種挑戰。也因為在水中訓練會無法行動自如，所以不須要像陸地上那般激烈運動，就可以達到訓練的效果。
4、水温讓你加速代謝
一般温水游泳池的水温會設定在28～30度，而非温水游泳池則會更低。這種比人體體温還低的水温，會讓人體自然燃燒更多 熱量。因此只要進入游泳池內，人體就會開始消耗熱量，再加上水中健走，運動效果肯定事半功倍。
晚上游泳的最佳時間3
游泳可以減肥嗎
游泳有非常好的減肥效果。因為游泳本身就可以通過運動的方式來達到燃燒脂肪的目的，它跟其它的減肥方式不同。游泳的者在水裏為了調節體温，會消耗體內的脂肪和熱量，以此升高自己體温來適應水的温度，在這樣的情況下就會消耗很多的`熱量，使體重減輕。游泳的時候還能消耗大量的脂肪，每次最好是運動45分鐘左右最好。
游泳遊多長時間比較好
1、游泳40分鐘左右既能達到減肥健身的目的，又不會使人身體過於疲憊以致出現副作用。因為在運動過程中消耗的能量主要是身體內部的糖和脂肪。在前20分鐘左右的時間裏，運動會優先選擇消耗身體裏的糖分，所以如果僅僅運動這點時間是沒法達到減肥效果的；而等到20分鐘以後，糖分消耗完畢，才會開始消耗脂肪。所以想要健身減肥，游泳一定要超過30分鐘。
2、由於室內游泳池內的水中消毒劑較多，容易對眼睛和喉嚨造成傷害，所以在室內游泳池游泳時要儘量控制好時間，不要游泳時間過長，以免對身體造成傷害。
3、因為游泳時人的身體會大量散熱，且人體在水中的散熱速度要遠比在空氣中快。所以如果在水裏泡的時間過長，容易使人體温下降過快。
游泳遊多久才能減肥
每週達到三次以上，每次時長約為四十分鐘以上有氧運動，游泳就能達到減肥的效果。游泳前後怎樣飲食和吃什麼食物，游泳過後要注意控制飲食。游泳過後人總會覺得睡得好、吃得香，而且因為游泳消耗了大量的熱量，也會比平時吃得多一點，所以這個時候要特別的注意飲食，不要因為一時的飢餓感而毀了自己游泳的減肥。游泳前適合吃體積小、容易消化的食物。
有很多人會覺得游泳前如果吃太多的東西，游泳時候就會覺得身體很不舒服，有時會吐，如果不吃又會特別餓，所以進食的食物也要特別注意。在游泳前最好可以吃一些體積小並且容易消化的食物，在游泳前一兩個小時可以喝一小袋牛奶，也可以喝一點含糖飲料、吃一點巧克力、餅乾、麪包或者奶酪等。游泳過後要吃容易消化的食物，游泳完之後要挑選一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米飯等都是不錯的選擇。游泳配上適當的飲食、合理的飲食能夠達到理想的減肥效果。
游泳要帶什麼東西
1、泳衣泳褲；
2、泳鏡（泳池的水不乾淨，不帶容易得結膜炎）；
3、泳帽（不帶泳帽不讓游泳，怕掉頭髮，清理游泳池）；
4、報紙/塑料袋（報紙鋪在衣物箱裏，換下來的衣服、物品不要直接放衣物箱裏或者放在塑料袋裏）；
5、毛巾，香皂（游完泳一定要衝個澡，洗洗泳衣，漂白粉傷皮膚，而且也很損傷泳衣）；
6、洗髮水，漱具（用洗髮水洗下頭，漱具是因為如果想游泳後吃東西的話，一定要刷牙，也可以用清水漱漱口）；
7、水（運動之後是要喝水）；
8、泳圈，打水板（不會游泳和學習游泳需要帶泳圈和打水板）；
9、鼻夾，耳塞（可以防止游泳的時候水進入鼻子和耳朵裏面） 。
