正值梅雨季節 教你科學護理

衣：梅雨季節，温度忽高忽低，出了太陽，倍感悶熱，有時還會出現“太陽雨”，空氣濕度大，即所謂的“桑拿天”；不出太陽，多日陰雨，甚至大暴雨，陽光寡照，便顯陰冷，甚至有冷颼颼的感覺，民間又有“吃了端午粽，還要凍三凍”之説。所以穿衣需常備一件長袖襯衫或者薄外套，以根據陰晴風雨隨意加減，年老體弱者更需注意。在室外活動時，如果淋了雨，或者蹚了水，回家後要趕緊換掉濕衣服，擦乾身子，必要時可以喝一碗薑湯以祛寒濕。此外，梅雨季節，換洗衣服由於缺少晾曬，往往有點濕漉漉的感覺，所以要趁短暫的日光及時晾曬，必要時可用空調的除濕模式，適當吹乾衣物，儘量不要將濕衣着身。

食：濕氣主要傷及人體的脾胃，影響運化功能，部分人會出現“疰夏”的症狀。此時應以清淡、祛暑、清熱食物為主，不宜過食生冷、油膩之品，中醫認為濕為陰邪，如果吃太多冷飲或寒涼之物，或過度使用空調，讓體內寒濕瀦留，導致“外濕”和“內濕”合邪，極易出現腹瀉、腹痛、消化不良等病症。此時可多吃應時蔬菜瓜果，如黃瓜、冬瓜、絲瓜、綠豆、紅豆、苡仁、莧菜、黑魚、西瓜、哈密瓜等，但切記不可過量食用，儘量避免吃冰鎮水果或冰鎮飲料。食療可選用苡米紅豆粥、苡米蓮子粥、綠豆湯、金銀花露、鯽魚冬瓜湯等。如吹空調過久，出現噁心、頭身困重等“空調病”之症狀，可服藿香正氣水等中成藥散寒祛濕温裏。

住：由於空氣濕度過大，家中被褥、涼蓆、衣物甚至牆壁等多易滋生黴菌，部分低窪地區，有時發生洪澇災害，家中進水，更易發生大片黴變。如果人生活在黴乎乎的環境中，濕氣怎能不上身？在陰雨天時，要注意關閉門窗，等天晴後及時打開門窗通風，讓室內空氣流通，以祛除濕氣。涼蓆每隔數天，以開水擦拭，最好放到室外適當吹吹風，否則黴變的涼蓆或被子上會滋生更多的蟎蟲，引發過敏、瘙癢。現家庭中多使用空調，但夏天首次使用之前一定要記住清洗過濾網，室內濕度太大，建議使用除濕模式，一可快速降温，二可降低濕度。

行：這個季節，外出常常遇到“東邊日出西邊雨”，所以出門時最好常備雨具，以防淋雨。出遊時勿在陰冷潮濕之地久留。有時白天晚間均濕氣困人，夜間不易入睡，此時要合理安排作息時間，注意加強體育鍛煉，以振奮體內陽氣達到祛濕之目的，可慢跑或快走為宜，不宜運動過度，出汗後適當補充水分和鹽分，温開水或淡鹽水為佳，運動後，衝一把熱水澡，毛孔開張，體內濕邪和毒素一併清洗，豈不爽哉。