小產後要注意護理 科學飲食細緻護理

小產後吃什麼好？

小產後身體的氣血流失，在飲食方面要以清淡易消化為主，補養時間以2周左右比較適宜，如果平時身體虛弱，或在小產過程中失血過多，可以適當延長調養時間。

小產後的飲食要保證優質蛋白質、維生素以及微量元素的供給，特別是要注意補充足夠的鐵質，由於在流產過程中失血較多，多補鐵可以預防貧血的發生。食材的選擇方面要講究營養，同時要容易消化吸收，比如可以吃一些鮮魚、雞蛋、大豆製品、乳類、大棗、蓮子以及新鮮水果和蔬菜。

由於小產後身體比較虛弱，胃腸功能不佳，要避免吃油膩生冷食物，而一些寒涼屬性的水果也要少吃。小產期間以下食物適宜每天食用：

雞蛋：雞蛋中的蛋白質含量比較高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，營養豐富，容易消化，適合小產後女性食用。

紅糖：紅糖是坐月子的必備之物，其中含有多種微量元素和礦物質，具有補血活血的功效，紅糖能夠利尿、促進惡露排出，小產後的女性可以多喝一些紅糖水。

骨湯：骨湯營養豐富且易於吸收，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾。

小米：小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助小產後女性恢復體力。

小產後注意事項：

1、加強營養：小產後因失血及早孕階段的妊娠反應，身體變得比較虛弱，有些人還會出現輕度貧血。因此，小產後應多吃些營養豐富的食品，如豆類、奶類、維生素、新鮮的蔬菜和水果或其他補鈣的食品，但切忌辛辣刺激的食物，早孕流產後不能喝冷水。

2、講究個人衞生：在小產時子宮頸被迫開放，至其完全閉合需要一段時間，因此流產後要注意個人衞生。保持陰部清潔，避免盆浴或坐浴，衞生用品和內衣褲要經常更換。

3、不可過度操勞：小產後須卧牀休息兩週，不可過早地參加體力勞動，嚴防過度疲勞和受寒受潮，否則就容易引發月經失調，也易引發生殖道感染。小產後患者身體較為虛弱，要注意保暖和飲食健康。

4、保持心情愉快：小產後調養雖然不像坐月子那樣複雜，但是在調養期間周邊環境儘量保持安靜寧和，產婦要保持樂觀心態，避免勞累。流產給女性內分泌系統帶來一次創傷，親人不應對患者施加過多的壓力，良好的情緒有助於患者機體儘快調節。

5、短期內不宜懷孕：小產後如果想再次懷孕至少要等上6個月，讓受損的子宮組織得到充足的修復時間，患者身體和生殖器達到充分的休息調養。