吃什麼能祛斑
獼猴桃、檸檬、各類新鮮蔬菜等等。
吃什麼能祛斑1
獼猴桃
獼猴桃被喻為水果金礦。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。
西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的`化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉着於皮膚。
牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
帶穀皮類食物
隨着體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
美白祛斑食譜推薦
黑木耳紅棗湯
準備黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核(可以買去過核的紅棗，最好是無菌包裝的，乾淨省事兒)後加水煮半個小時。每天吃完早、晚飯後喝一點，不光能去掉黑斑，還能滋潤皮膚，防止皮膚老化。駐顏祛斑的好東西，女人要多喝啊!
檸檬冰糖汁
市場上賣的新鮮檸檬，去皮榨汁，再點加冰糖就行了。這個方法超簡單有木有?但其美白祛斑特別有效，檸檬是出了名的美白祛斑的食物，裏面有豐富的維生素C，不光能美白皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色斑，還能防治動脈硬化。
雙豆百合羹
這個名字好聽吧?雙豆就是綠豆和紅豆，百合就是百合。準備綠豆五錢、紅豆五錢、百合五錢，其實就是按1：1：1的比例放在一起，用清水浸半小時後用大火煮滾，再用細火悶，等到豆子熟了之後加點糖或鹽(我一般加糖做成甜的)就可以吃了。多吃能淡化黑色素，清熱解毒，還能滋養皮膚。不過綠豆是寒涼食物，體寒的人不能多吃，秋冬也不能多吃。
吃什麼能祛斑2
美白肌膚是一個備受關注的話題。想要擁有白皙的肌膚，可以選擇一些美白肌膚的食物來改善肌膚的顏色。以下是一些有助於美白肌膚的食物：
1. 檸檬：檸檬富含維生素C和抗氧化劑，可以幫助消除自由基，促進肌膚新陳代謝，有助於美白肌膚。可以將檸檬切成薄片敷在臉上，或者喝檸檬水來攝入維生素C。
2. 草莓：草莓是一種富含維生素C和抗氧化劑的水果，可以幫助消除自由基，促進肌膚新陳代謝，有助於美白肌膚。可以製作草莓醬或者將草莓切成薄片敷在臉上。
3. 海鮮：海鮮含有豐富的'蛋白質和不飽和脂肪酸，可以幫助改善肌膚彈性和光澤，有助於美白肌膚。可以吃魚、蝦、蟹等海鮮來攝入蛋白質和不飽和脂肪酸。
4. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素C、維生素E和抗氧化劑，可以幫助消除自由基，促進肌膚新陳代謝，有助於美白肌膚。可以多吃水果和蔬菜，如西紅柿、胡蘿蔔、芹菜等。
5. 堅果：堅果富含蛋白質和不飽和脂肪酸，可以幫助改善肌膚彈性和光澤，有助於美白肌膚。可以選擇杏仁、核桃、腰果等堅果來攝入。
以上是一些有助於美白肌膚的食物，但是每個人的膚質和情況不同，選擇食物的時候應該根據自己的情況選擇適合自己的。另外，過度依賴食物美白肌膚可能會對皮膚造成負面影響，因此應該注意日常護膚和防曬。
吃什麼能祛斑3
臉上有斑吃什麼可以祛斑呢?
什錦水果羹
材料：梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓
做法：將以上六種材料一同洗淨後切成丁狀，然後放入鍋中熬煮，等水果煮爛後加上適量的白糖的澱粉，用勺子攪勻，加入蜂蜜調味，待温後飲用，也具有美白祛斑的功效。
薏仁蓮子粥
材料：薏仁、蓮子、紅棗
做法：準備好適量的薏仁和蓮子，首先把蓮子洗淨去心，然後同薏仁一起放入鍋中，再加上幾顆去核的紅棗，燜煮熬熟，熬好後加上冰糖調味食用，這款薏仁蓮子粥可以幫助消除雀斑和老年斑，讓皮膚更加淨白。
枇杷紅棗粥
材料：粳米、枇杷、紅棗
做法：準備好適量的`粳米和枇杷，首先將枇杷洗淨去皮去核備用;然後把粳米和紅棗、枇杷一起放入鍋中燜煮，熟了之後加入白糖一起食用，這款枇杷紅棗粥能夠潤肺養顏，幫助去除面部斑點。
橘子山楂粥
材料：粳米、橘子、山楂
做法：將準備好的粳米、橘子和山楂，把橘子和山楂去皮切成小塊，然後把三種材料一同放入鍋中燜煮，熬成粥之後就可以取來食用了，是一款十分養顏的祛斑食譜，能夠美容護膚。
三仁粥
材料： 桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。
做法：將桃仁等3味研成細末;粳米淘洗乾淨，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥;粥成時，加入白糖調勻 。每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日後可接着用下1個療程。這款粥有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。
山楂飲料
材料：山楂、橘皮各適量;
做法：山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用，可經常飲用。清除黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。
三豆消斑飲
材料：黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。
做法：將黃豆、綠豆、赤豆洗淨浸泡至脹後，混合入鍋，加入適量清水煮沸，用白糖調味飲服。 1日飲3次。這款飲料可以滋五腑潤六髒。適用於面部灰暗、黃褐斑、雀斑。
奶糊祛斑
材料：核桃仁30克，牛奶300克，豆漿200克，黑芝麻20克，白糖適量。
做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然後與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調味即可;也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日早晚各吃1小碗。可經常食用。能夠潤膚悦顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
豬腎湯
材料：豬腎1對，粳米200克，山藥50克，苡仁50克。
做法：將豬腎切細洗淨;與山藥、苡仁、粳米共加水適量;煨爛成粥。可常食。這款湯適合腎虛濕熱內藴者。能夠清熱祛濕、健脾補腎。
對於臉上有色斑的女性，想要祛斑，在日常飲食中不妨吃以上介紹的這些食物，這些食物都不僅能夠祛斑，同時還可以美白肌膚，但是提醒女性食療不是立竿見影的，有一個緩慢的過程，長期堅持才有好的效果。
