適合女性美白祛斑的食物

海帶豬蹄湯、獼猴桃色拉、黃瓜粥等等。

適合女性美白祛斑的食物1

1、海帶豬蹄湯

海帶豬蹄湯的美容價值非常高，這主要是豬蹄中含有飛航豐富的膠原蛋白，對肌膚恢復活力和彈性效果很好，並且海帶中含有較高的鋅元素，可以加快皮膚的新陳代謝，讓細胞恢復正常化。專家表示，常吃海帶豬蹄湯可以使肌膚越來越有光澤，並且也會增加臉色的紅潤程度。

2、獼猴桃色拉

獼猴桃中含有非常豐富的維生素C物質，這些維生素C可以起到促進身體排毒，抵抗肌膚黑色素形成的作用，常吃獼猴桃做的食物可以消除皮膚上的暗沉，增加皮膚的明亮程度。

3、黃瓜粥

黃瓜中含有非常豐富的鉀鹽、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1物質，這些營養成分可以很好的'幫助去除掉雀斑，幫助美容肌膚的作用。

4、枸杞酒釀蛋

枸杞、酒、蛋中含有身體所需的多種營養物質，對女性肌膚保養方面效果很好。枸杞酒釀蛋的做法也非常簡單，將準備好的三種食材加入適量的冰糖大火煮開後就可以直接食用量。

5、山藥青筍炒雞肝

山藥是一款補身體虛弱、補精強脾非常好的食物，雞肝中含有大量的礦物質元素，非常有益於雌激素的合成，補血效果非常好，這幾種食物搭配在一起時，除了具有調養氣血的功效以外，還可以起到滋潤皮膚的效果。

女性日常想要美白肌膚，改善肌膚問題，不妨試試以上介紹的這些美白食譜，不僅是有美白肌膚的效果，同時還可以滋潤皮膚，還有除了飲食調理外，日常要注意護膚，及時的幫助肌膚補水保濕，可以很好的美白。

適合女性美白祛斑的食物2

祛斑食材：

1、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等，它所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉着，美白肌膚，去除斑點。

2、豆腐

豆腐能夠潤白肌膚，豆製品中含有大豆異黃酮，具有類雌激素的作用，大豆異黃酮能夠活化肌膚，恢復年輕狀態。

3、西紅柿

西紅柿所含有的維生素C是一直皮膚黑色素形成的有效物質，它不僅能美白肌膚，還能淡化雀斑，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

4、黃豆

黃豆是在祛斑食物中大名已經遠近聞名了，它所含有的`維生素E不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。

對於臉上的斑點，不妨利用以上介紹的食物，這些食物可以很好防止皮膚色素沉着，美白肌膚，達到去除斑點的效果，同時這些食物還可以幫助護膚，有很多的護膚效果，不要錯過這些祛斑食物了。

適合女性美白祛斑的食物3

獼猴桃

獼猴桃被喻為水果金礦。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

西紅柿

西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉着於皮膚。

牛奶

牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

各類新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

帶穀皮類食物

隨着體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

美白祛斑食譜推薦

黑木耳紅棗湯

準備黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核(可以買去過核的.紅棗，最好是無菌包裝的，乾淨省事兒)後加水煮半個小時。每天吃完早、晚飯後喝一點，不光能去掉黑斑，還能滋潤皮膚，防止皮膚老化。駐顏祛斑的好東西，女人要多喝啊!

檸檬冰糖汁

市場上賣的新鮮檸檬，去皮榨汁，再點加冰糖就行了。這個方法超簡單有木有?但其美白祛斑特別有效，檸檬是出了名的美白祛斑的食物，裏面有豐富的維生素C，不光能美白皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色斑，還能防治動脈硬化。

雙豆百合羹

這個名字好聽吧?雙豆就是綠豆和紅豆，百合就是百合。準備綠豆五錢、紅豆五錢、百合五錢，其實就是按1：1：1的比例放在一起，用清水浸半小時後用大火煮滾，再用細火悶，等到豆子熟了之後加點糖或鹽(我一般加糖做成甜的)就可以吃了。多吃能淡化黑色素，清熱解毒，還能滋養皮膚。不過綠豆是寒涼食物，體寒的人不能多吃，秋冬也不能多吃。