產後瘦身為何一直瘦不下來 產後瘦身什麼時候開始產後媽媽如何減肥產後瘦身瑜伽怎麼做產後吃什麼瘦身最快

產後如何減肥，恢復昔日的窈窕身材呢？美麗的明星辣媽們，雖然懷孕的時候，也無可避免的會變胖，但卻總是能在產後迅速恢復好身材，甚至比生產前更加凹凸有致。那麼，她們的瘦身方法究竟是什麼呢？今天就來看一下小編為大家準備的幾個產後減肥祕籍，讓你瘦身不再只是夢想！

很多新媽媽在寶寶出世以後，就急着瘦身減肥，但是很多媽咪都失敗了，為什麼產後老減不下來，產後瘦身失敗的原因有幾點，一是沒有長久的堅持下來；二是瘦身的方法不對或者是瘦身方法搭配的不對。注意切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。產後健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。

產後多長時間開始減肥最好，一般建議在哺乳期結束後開始，沒有哺乳的建議等過完月子開始，破腹產建議在刀口恢復後開始都可以的。產後最佳的減肥時間為產後半年內產後減肥的最佳時間。女人在30歲以後體重就會飆升，而對懷孕後的女性來説更是如此，請不要錯過產後半年內瘦身黃金期。

醫學研究也發現：產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回覆原有身材。

新媽媽在生完孩子以後，最重要的事情就是要恢復自己的身體健康，如果新媽媽要減肥的話那麼在月子的時候飲食就要注意，不要大補特補的，不然很容易出現營養過剩的情況了，而且很容易在月子的時候就更胖的，減肥的話就更加的難了。所以新媽媽在生完孩子以後合理的飲食也是很重要的。這樣才能更快的恢復身材。

母乳不但是嬰兒最理想的天然食品,母乳含有嬰幼兒生長髮育必需的各種營養成分,對嬰幼兒存活、生長、發育、健康和營養都極為重要，而且母乳餵養還可以幫助產後媽媽形體恢復的，不過很多新媽媽因為怕母乳餵養自己的胸部會變形就不進行母乳餵養，其實這樣對寶寶很不好的，而且對自己的話也是很不好的，很容易引起乳腺疾病的。

適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。

瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱症。

香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。蓮藕含有豐富的澱粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。

檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。紫米比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。