腿部水腫如何瘦腿 穿高跟鞋如何瘦腿聰明站如何瘦腿腹股溝按摩如何瘦腿骨盆美體操如何瘦腿

許多女生做夢都想擁有一雙大長腿，看一些明星的穿着打扮，才知道有雙纖細的腿是多麼重要。但是有得腿型是天生，而有的也是需要靠努力得來的。大象腿還有救嗎？方法總是還有的，只是不試試你怎麼知道呢？

水腫幾乎會降臨在80%的女人身上，而每一次都對小腿造成致命打擊，下面這套金子繪美的排水腫操，每天早晨做一遍，既排水腫，冬天裏還不會雙腳冰冷。

具體操作方法：

用熱毛巾幫膝蓋軟化，讓它變得柔軟好吸收，塗抹去角質霜，去角質產品選擇温和顆粒型的就好，膝蓋位置的皮膚還是比較薄的。用棉片蘸上化粧水，敷在膝蓋上，5分鐘之後接下來，皮膚變得很光滑，這時再抹上身體乳鎖住水分。

清晨起來在牀上就開始做一遍，用拳頭順着腳背的關節來回揉搓，感覺皮膚髮燙為止。手指與腳趾交叉，用力拉伸，腳趾頭感到疼為止。揉搓腳後跟，直到感到熱乎乎的。之後順着小腿到大腿推按，最後按壓腹股溝，總共大概5分鐘就能完成。 

雖然健康專家對高跟鞋頗為不滿，但是它能拉長腿型，瘦腿的效果非常明顯，不過你會穿嗎？也許你穿一個月都不會瘦，關鍵在於它的高度和你的方法，時尚人士説7cm的高跟鞋讓腿的比例最美；纖體專家説7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黃金高度。

有些高跟鞋有很高的防水台，雖然穿着舒服，但效果甚微，這就如同越累越得運動減肥一樣，只有讓腿感覺痠痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效，也不要每天穿，其實真正達到瘦腿功效，還是3天高跟鞋1天平底鞋替換穿，一週就能讓腿部明顯瘦下去。 

日本名模金子繪美用這套方法幫助藤原紀香、尹恩惠瘦下了小腿！每天只要3分鐘左右，工具是三本書。肌肉型小腿、O型腿、外側肉多，都能通過調整站姿瘦下來。

方法如下：站在書上，腳跟懸空，做抬高下降動作，每天3~5次，每次10秒，兩週就能瘦一大圈。綠色圈出部分是你想瘦位置。

如果是小腿內側較粗，就用這個方法，腳尖打開70度運動。想減掉小腿外側的脂肪，腳尖相對抬起運動。

你可能很少在意你的腹股溝，其實這裏佈滿了淋巴穴位，著名芳香專家金韻蓉老師説，她每天沐浴時，都會邊打浴液邊認真地上下揉搓腹股溝，這決定了你的腿是否美麗。

按摩方法很簡單，由外側向內側推按10次左右，雙手從大腿向小腿繼續推按，幫助腿部血液循環，這樣連足部乾燥問題都能緩解。

日本健康運動專家谷玉惠出過一本《骨盆美體操》，書中介紹，其實你對腿部的許多不滿意，都來自骨盆的不健康，尤其是大腿的不完美，都可以通過骨盆操修煉。

側躺在牀上，盤起腿做抬起運動，能幫助減去大腿內側贅肉，而且還能校正盆骨，如果可以，要儘量抬高。按照這個方法堅持做下去，你也能擁有理想的大長腿。