哪些食物可以抗衰老抗皺
哪些食物可以抗衰老抗皺，衰老雖然是一種自然歷程，但是卻總是讓女人又恨又無奈。女性最害怕的就是皮膚的衰老，皺紋是每個女人的大禁忌，它會破壞女人青春的夢想。下面來看看哪些食物可以抗衰老抗皺。
哪些食物可以抗衰老抗皺1
一、多吃石榴汁有抗氧化作用
石榴已被證明具有強大的抗氧化作用，它含有一種叫做鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境污染和紫外線的傷害，可滋養細胞和減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸在輻射防護方面比紅茶和綠茶中含有的多酚更有效，可以有效減緩皮膚老化和防止皺紋。如果每天喝一杯石榴果汁，可以有很好的護膚效果。
二、多吃橄欖可抵抗外界對皮膚的侵害
橄欖除了可作為健康食品外，還具有突出的美容效果。橄欖從葉子到果實，可以提取護膚精華，橄欖葉精華能幫助皮膚細胞抵禦污染、紫外線和脅迫引起的氧化。然而，橄欖果實含有另一種強大的抗氧化劑化合物苯酚化合物，與橄欖油結合，可以提供雙重抗氧化修復，改善皮膚鬆弛和皺紋。
三、多吃櫻桃有袪斑美白的作用
櫻桃是一種有助於美白的水果，櫻桃汁能幫助面部肌膚柔嫩、白而紅潤、皺紋和雀斑，是許多美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且富含鐵是山楂的十幾倍，而且也高於蘋果20倍。除鐵含量高外，還含有平衡的皮質分泌，延緩衰老的維生素A，有助於激活細胞，美化肌膚。
四、多吃黃瓜能清潔美白肌膚
黃瓜還富含人體生長髮育所必需的各種糖和氨基酸、以及豐富的維生素，為皮膚和肌肉提供充足的營養，能有效對抗皮膚老化，減少皺紋。黃瓜富含果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
五、多吃葡萄有抗衰老和保濕的作用
葡萄它含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷自由基因的增殖，有效延緩衰老。它還含有單寧酸、檸檬酸，具有很強的收斂效果和柔軟的保濕效果。此外，葡萄肉含有維生素B3和豐富的'礦物質，可以深層滋潤，抗衰老，促進皮膚細胞再生。
六、多吃檸檬可促進皮膚新陳代謝
檸檬可抑制色素沉着，檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。此外，富含有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉着非常有效。
總之，女性最害怕的就是皮膚的衰老，她們會不惜花費昂貴的價格來購買一些護膚品。其實，以上所例舉的食物可以有效地美膚抗衰老，這6種食物可謂是抗皺專家，平時可以多食。
哪些食物可以抗衰老抗皺2
玉米
玉米應該可以説是一種很好的抗癌產品，很多朋友喜歡吃玉米，其實玉米對女生有着很好的美容效果，它不僅可以幫助皮膚美容還有這讓皮膚變細的功效，也能幫助我們延緩衰老，所以玉米應該算是抗衰老中一個很好的食物了。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
小米
很多人應該都知道小米有什麼樣的功效，它可以最大的功效就是幫助消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產生促睡血清素的分泌，其是温和的纖維質，對治療便祕及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。
黑芝麻
很多人其實都知道黑芝麻可以幫助人體的頭髮變黑，這主要是因為它含有豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助於骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助於美化肌膚。
薏仁米
薏仁有助促進利尿消腫的效果，是最好的排毒聖品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時也有助於免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
紅豆
紅豆是一種防疫的養生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對於一些愛美人士，紅豆更有助於氣色紅潤、補血及促進血液循環的功效。
抗衰老最好的辦法
1、自然療養法
養成午睡習慣，規律作息。吃應季食物，均衡飲食。中醫有言“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
2、補水保濕
皮膚內起着鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質酸HA)。人體內的透明 質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨着年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。
因此，抗衰老最基礎的工作就是補水和保濕。我們可以從食物中攝取水分，每天也要多喝水以外，還要注意皮膚的保濕，做好基本的護膚步驟，潔面後要用爽膚水再塗抹鎖水面霜，白天可以用保濕噴霧等。總之，要不顧一切方法的補水保濕，不能讓肌膚感到乾燥，一旦乾燥你的肌膚就完了，皺紋也會隨之產生。
3、用抗氧化的護膚品
給皮膚抗氧化是抵禦老化至關主要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人琳琅滿目。不過它們的成效是一致的：減少外在環境中的自由基對皮膚的毀壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產品應該把損傷降到最低，同時改善皮膚的狀況。
最有效的抗氧化成分莫過於包括在咖啡豆中的根皮素，這種物質由維他命c 和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的產品，將睡前和白天的護膚品區別開來，這有助於各種護膚品發揚它們的最佳作用。
如何預防抗衰老
1、吃抗皺紋食物，全效去皺
深海魚：裏面含有的物質，可以保持肌膚年輕和滋潤，主要是吃三文魚，它含有的蝦青素是可以抗氧化的，延緩肌膚衰老，抵抗自由基，保證不受傷害，對人體的健康很有益。
蜂蜜：早晨吃麪包加蜂蜜，可以保養臉蛋，是每個女性最喜歡的，也可以淨化血液，抑制細菌，讓皮膚變得更有彈性。黃瓜：含有豐富的`維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用，還有黃瓜酶，可以確保細胞新陳代謝，裏面的抗氧化成分會讓你舒適，讓你的整張臉變得年輕好看。
2、早晨補充營養，運動，全效抗衰
夜晚細胞新陳代謝後，早上醒來會有一個調整的過程，早餐要吃麪包，熟雞蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液會排毒，讓皺紋不在重現，也可以用燕麥片拌的水果沙拉，就會輕鬆緩解。
3、擁有樂觀心態，時常放鬆，抗衰老更有效
現代人生活壓力大，工作負荷沉重，很多女性朋友們單純地護理已經跟不上皺紋出現的頻率，要放掉緊張壓抑的心情，時刻讓自己在一個輕鬆的狀態下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些難受，要少皺眉，少有不開心的情緒，別焦慮，也會消皺。
4、 吃VC果酸，維生素片，可以有效抗皺防衰
橙子，芒果裏的酸性物質能夠增強肌膚的活力，吃了肌膚會變樣子，會讓肌膚維持白皙嫩滑，多吃含有維生素C和維生素E的果蔬，會幫你保養肌膚， 抵抗過早衰老，修復肌膚，給你一個找回自信的機會。
5、保持穩定的作息，做做按摩，抗皺皺更有效
每個喜歡熬夜，喜歡晚睡的人並不知道皺紋的天敵就是熬夜，我們的肌肉在夜晚處於鬆弛狀態，不免有受傷，因而要在肌膚排毒的時期就要睡覺，爭取保證新生細胞能夠有空間釋放，睡覺前要按摩太陽穴，用食指來回左右輕輕浮動，刺激穴位，提拉麪部，長久堅持，會有想不到的效果。
6、均衡飲食，合理就餐，會幫助防衰老
飲食要根據自己細紋的特點，來決定，不過最好是清淡點，多吃白菜，芹菜，菠菜，還有一些肉類，裏面有豐富的蛋白質，要想對自己負責，就要解決暴飲暴食的習慣，要合理，對身體環境要有好的保護。
7、多喝礦泉水，裏面的礦物質會有效去皺
很多姑娘一天都喜歡喝大杯的水，很愛用水補充自己體內缺少的元素，當缺少水分時，稍微喝一點就能夠得到營養，對皺紋的消去也有很大的幫助。
