亞歷山大·安布羅休的食譜 坎蒂絲·斯瓦內普爾的食譜貝哈蒂·普林斯露的食譜阿德里亞娜·利馬的食譜艾爾莎·霍斯卡的食譜
現如今以為人母的巴西超模ALESSANDRAAMBROSIO身材依舊保持的非常到位，私下裏ALE也是一名狂熱的運動愛好者。每天她都要花費大把的時間去健身房運動出汗，然而，除了運動之外，飲食上ALE也是有自己的一套辦法。
ALE每天的食譜都會讓自己攝入一些低脂、高纖維素的食物，不單單如此，為了保證自身的需求還可以加入適量的肉類來保證自己的能量和蛋白需要。
高纖維的蔬菜當中包含芹菜、豆類以及蘋果等，搭配着肉類一起食用的話那麼這道蘋果片蔓越莓雞肉沙拉最為合適，當然，製作步驟也很簡單。
首先就是將雞胸肉撕碎成小條狀。再在其中加入芹菜丁和蔓越莓果肉，為了營養含量更高可以加入些杏仁片，隨後倒入少量的沙拉醬充分的攪拌均勻即可。
最後，將蘋果切成薄片把充分攪拌均勻的沙拉放在頂端，這樣就算是做好可以食用啦!
坎蒂絲·斯瓦內普爾人稱“糖糖”，人美條順的她就算是在一票高顏值的維密模特當中也是畜類拔萃的。擁有完美胸部，纖細腰肢，修長大腿以及蜜桃般肌膚的她居然並不是靠玩命的健身來修飾自己，相反，糖糖只是做簡單的塑身鍛鍊。
對於像糖糖這樣天生讓人羨慕嫉妒恨的女人來説，再吃方面還是要有一定的把控的，翻看糖糖的Ins，幾乎牛肉和一些新鮮時蔬是她的標配。
這種炒熟的西蘭花搭配牛柳比較符合亞洲人的胃口，當然，搭配米飯就最完美了，但是要想盡快看出減肥效果的話米飯還是需要控制量的。
製作方法：首先要將牛肉醃製一下，去除本身的肉腥味。隨後準備好洗乾淨的西蘭花和烤肉醬，以及醃製好的牛肉片放在一旁待用。
在鍋內放入少量的橄欖油，將西蘭花倒入鍋中，炒至5分熟即可。
再將醃好的牛肉倒入國內，炒至變成淺棕色即可出鍋。
最後，將事先準備好的醬料倒入鍋內，再將西蘭花和牛肉放入其中，小火慢燉濃縮湯汁直至西蘭花和牛肉全部熟爛就可以吃啦!
Maroon5主唱騷當的老婆小南瓜相信很多人都不陌生了，從小長在納米比亞的小南瓜酷愛游泳，只要一有時間她就會去海邊“運動”，所以線條自然是沒得説。
然而，你以為好身材這麼簡單就能維繫?當然不是，她在吃上也是比較下功夫的。不過小南瓜可完全不信什麼節食減肥，她的瘦身食譜其實很簡單，就是在營養均衡的前提下控制自己的食量。
這種減肥食譜的辦法就是儘量的減少主食的攝入，可以試試用土豆來代替。土豆，既可以充當時蔬也可以當做主食來食用，所以它可是很好的減肥食材哦!另外，為了保證營養的均衡可以搭配煙燻火腿和雞蛋，效果更佳。
想要製作這樣的美食，首先就要將土豆蒸熟碾碎，隨後加入煙燻火腿丁和雞蛋，為了讓味道更佳鮮美可以加入些許香菜。
用勺子將其充分的攪拌均勻，直至雞蛋液充分的融入其中混合物成為一團。
取來烤箱盤，將混合物適量的放入到各個模具當中，送入烤箱內烤制大約20分鐘即可出鍋。
晾涼後將土豆煙燻火腿撻取出，在頂部可以加入些低脂的希臘酸奶和香葱末來提香。
利馬可以説是維密骨灰級的超模代表之一了，跟維密簽約這麼久可見她完美的身材始終是無可挑剔的。當然，這跟她的努力當然是分不開的，每天90分鐘的拳擊練習，這還不算完，還有一個多小時的瑜伽練習。
當然，在飲食方面也是非常的注意。跟前者相利馬的瘦身食譜算是很嚴苛的了。她每天都吃全麥和新鮮蔬菜，保證每日的鹽攝入量，此外，為了不讓自己有水腫的程度甚至會一整天不喝水，然而這種方式需要慎用哦!
牛油果的營養價值和減肥功效可是不容小覷的，其中含有豐富的促進女性荷爾蒙和雌性激素的維生素E，能夠有效的分解脂肪酸，可以促進新陳代謝，總之比較適合減肥人羣。
在製作全麥麪包前首先要準備好全麥粉、酵母、黃油、各種堅果、芝麻、牛奶、糖、鹽以及雞蛋。
將除了黃油之外的所有東西全部放入攪拌機裏打碎。攪拌均勻後再加入黃油充分融入到麪糰內。
將混好的全麥麪糰用手揉勻，弄出造型後放入到烤箱內烤制大約30分鐘即可。取出麪包後，將全麥麪包切成小片，再將切好的牛油果像塗抹黃油一樣塗抹在麪包片上就OK了。
在艾爾莎還沒做模特之前她可是名籃球運動員，所以如何處理肌肉線條的美感她可是一清二楚的。除了經常做做有氧運動之外，艾爾莎的飲式生活也是極其健康的。
對於天生身體條件就很優質的她來説，隨便想吃什麼就吃什麼，當然她也不是如此毫無節制的，艾爾莎平時就比較偏愛於素食、水果和堅果沙拉之類的食物。
在夏季，來一碗如此清爽又健康的沙拉就非常符合自己的胃口，讓整個人都覺得很舒服。然而，沙拉只做起來也十分方便，非常適合當下忙碌的白領們。
只是前期需要你準備好所需要的食材，最好是當季的時令果蔬，這樣吃起來才會感覺到新鮮。把準備好的果蔬全部洗乾淨，切成小塊或是絲狀。
在碗中加入低卡路里的希臘酸奶，用勺子攪拌均勻就可以吃了。
