瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰

瑜伽式瘦腰動作

大家都知道，腰部是減肥當中最難減的地方，那麼有哪些瘦腰瘦肚子的簡單動作呢？或許比較多的女孩子都懶得去健身房，那麼小編就告訴你簡單的幾個可以瘦腰瘦肚子的方法。第一招是撐體動作，和平板支撐有點不一樣的是，你需要面向地板，躺在地板上，然後用你的雙手按住地面，使用上半身的力量撐起你的上半身，然後整個上半身要挺直。把腳尖墊起來。

第二個簡單的招式就是邁步動作，這個和我在上體育課的前弓步有點像，但是不一樣的地方是，你需要將你的雙手抬起來，在把你的腿弓出去的時候，你的雙手也緊緊貼着你的耳朵，然後雙手合掌，堅持15秒。然後重複這個動作十到十五次。第三個簡單的動作是抬腿動作，在做的過程中，你將雙腿抬起來，你的雙手仍然保持在臉部的地方，撐開。

助你打造苗條小蠻腰

第四種就是辦公室都可以做的抬腿動作，在桌子底下你可以偷偷地做，不會被領導發現哦！你直接做正在桌子上，然後雙腿直接的抬起，和你的椅子平行即可，這個動作的難度不是特別的大，但是貴在堅持，每天需要做20分鐘左右，長期堅持下去你的小肚子就會減下去。瘦腰瘦肚子是一個長久的過程，只有在這個過程中堅持到了最後的人才能夠收穫小蠻腰。

還有一項是比較簡單的伸展動作，你只需要平躺在地上，然後你的雙腳和你的頭部保持和地面呈45度的角，然後，將你得雙腳以及頭部向你的身體靠攏，有點像做仰卧起坐的感覺，但是，你需要將你得腳也往你的身體方向靠攏。這組動作你可以睡前在牀上做一下，堅持做20分鐘個，才可以達到燃燒脂肪的目的。幾款簡單的瘦腰瘦肚子的動作，你還在猶豫什麼。