怎樣養成好肌膚
注重皮膚清潔、注意飲食、護膚品要選擇適合自己的等等。
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1、注重皮膚清潔
大家都知道護膚對於皮膚非常重要，會選用一些針對自己皮膚的護膚品，給皮膚補充所需要的營養和水分。但其實我們護膚最重要的一步，也是第一步，是清潔。使用合適的護膚品，有利於清除皮膚中死去的表皮細胞和灰塵等黏着堵塞物。
2、注意飲食
容易上火的東西儘量少吃，比如辣的，應多喝些花茶，可以美容肌膚，多攝取維生素C含量較多的蔬菜和水果。
3、護膚品要選擇適合自己的
皮膚保養適度就可，並非弄得越多越好。比如去角質，如果過於頻繁，反而會刺激皮膚。另外，別讓皮膚太過複雜。很多護膚品和化粧品都有很多刺激性皮膚的化學成分。當你需要多用一種產品時，皮膚也確實需要一段時間去適應。
4、定期去角質
分泌過盛的油脂會堵塞毛孔，而毛孔的.出口又被角質覆蓋，其中的細菌容易引發炎症，形成痤瘡，利用酸性物質去除皮膚表面的角質層，能減少毛孔不暢誘發的痤瘡，不過去角質不能過於頻繁，一般每週1-2次即可。
5、乳液補水保濕
要徹底解決油脂問題，除了補水外，還要做好保濕工作，使用具有保濕鎖水作用的乳液，可避免肌膚水分的流失，讓肌膚長時間保持濕潤。
肌膚是陪你從青春到遲暮，養成一個良好的護理習慣是很重要的，因為美麗不分階段，但每個階段都需要美麗，肌膚是我們外表，只有乾淨美麗才能讓人感到美麗，所以養成一個護膚習慣是很有必要的。
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一、重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。儘量少吃辛辣食品及酒精類飲料。
二、給足充沛的水分
在熬夜時，應讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的.環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），在護理上就需稍微用心了――使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
三、“晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10點至11點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
四、喧囂中的“鎮靜”
由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
五、熬夜人士護胃有法
經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
六、熬夜過程中的注意事項
熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上牀休息；若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃；熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸；事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
七、熬夜後的補救措施
睡前或起牀後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚；起牀後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環；塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；早上起牀後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效；做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
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多喝紅茶有益皮膚
紅茶和柑橘皮：美國達特茅斯醫學院2007年進行的一項研究顯示：長期飲茶的人患皮膚癌的可能性要低一半，特別是那些每天喝兩到三杯茶的人。這可能是因為茶中含有多酚類物質，它可以起到抵禦紫外線輻射的作用。
煮茶的時候加入柑橘皮可以合併增加它們的抗癌功效。美國亞利桑那州大學公共健康學院的研究顯示：紅茶中含有的茶黃素和橘子皮中含有的右旋檸烯會使人患上鱗狀細胞癌的可能性降低88%。
推薦搭配：紅茶+檸檬
紅茶本身性温，有養胃、提神、抗菌的作用。而且紅茶對特定的自由基來説，比大蒜、西蘭花等更能發揮抗酸化作用。而檸檬則富含大量的維生素C，加入紅茶之中，可以提高人體對維生素C的攝取，對改善血壓、緩和神經等都有一定輔助作用。另外，檸檬紅茶還可以滋潤皮膚，促進血液循環，活化細胞等。在上火時飲用檸檬紅茶，還能起到生津止渴、解火的功效。
黑巧克力能美容
黑巧克力：一項新研究顯示：如果女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的可可粉，連續喝12周以後，她們的皮膚明顯變得光滑了，皮膚上存有更多的水分，血液循環更加通暢了。每天吃1盎司富含類黃酮的黑巧克力也可以達到同樣的美膚效果。
胡蘿蔔汁對皮膚保護作用強
胡蘿蔔汁：1杯胡蘿蔔汁(相當於1磅胡蘿蔔)含有22毫克的β胡蘿蔔素，幾項實驗研究證明，這種很強的抗氧化劑可以保護皮膚免受太陽曝曬。喝的胡蘿蔔汁越多，它對皮膚的保護作用越強。
每天一杯胡蘿蔔汁消除雀斑
每日喝1杯胡蘿蔔汁有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
吃金槍魚可讓皮膚細胞免受陽光的損害
罐裝淡金槍魚(汞含量偏低的金槍魚)：這種廚房中的主食富含硒元素，硒元素是一種抗氧化劑，可以保護皮膚細胞免受陽光的損害，後者會導致皮膚癌。
根據澳大利亞學者2009年對500多名成年人的研究發現：血液中硒含量最高的人與硒含量最低的人相比，前者患上基底細胞癌的可能性要低57%，患鱗狀細胞癌的可能性要低64%。其他富含硒元素的'食品還包括火雞肉和強化速溶穀物。普通人每天只需要攝入55微克的硒元素就足夠了，大概是相當於不到3盎司的罐裝淡金槍魚。
特別提醒：6歲前別吃金槍魚
澳大利亞悉尼西區醫院的研究表明，個頭大的魚體內含有較多的汞，它們會積累在孩子的體內，對健康造成影響，而過量食用魚類也同樣有害。
父母要儘量給6歲以下的孩子挑選個頭比較小的魚食用，而避免食用鯊魚、鮎魚、金槍魚、旗魚等體型較大的魚，因為體型較大的魚體內的汞含量要比體型小的魚高得多，而汞超標會直接影響兒童神經和大腦的發育。他建議，孩子一週吃上兩三次炸小魚就足夠了。
小心酒精飲料對皮膚的破壞作用
避免喝酒精飲料：科學家無法確切地知道酒精飲料對皮膚的破壞作用。根據哈佛公共健康醫學院的研究成果：如果每天喝多於兩杯的酒精飲料會使人患上基底細胞癌的可能性增加30%。
TIPS睡前喝酒毒害身體損傷神經
有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該儘量杜絕。因為睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。此外，酒精進入人體內後，可能引起中樞神經興奮，隨着酒精中毒程度的升高，又會使中樞神經受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經受損的一種表現。
