飢餓減肥對身體的危害 不吃紅肉減肥對身體的危害出汗減肥對身體的危害斷食減肥對身體的危害水果代餐減肥對身體的危害

對女人來説，美麗的前提就是要擁有性感苗條的身材，減肥也就不可避免了。其實，減肥也需要技巧的。不要盲目的使用一些偏方減肥，這樣不僅減肥失敗，而且還會嚴重傷害自身的身體。因此，小編今天來談談減肥的幾個誤區，下面一起去看看。

飢餓減肥對身體有哪些危害？

大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。因此，飢餓減肥對身體的危害是很大的，甚至會導致人體提前衰老。

不吃紅肉減肥對身體有哪些危害？

減肥的過程中要不要吃紅肉，也是令人頭疼的問題。有人認為紅肉脂肪含量高，減肥時就應該杜絕紅肉，真的是這樣麼？對此，範志紅和董洋均表示這種説法不靠譜。為什麼有些人認為減肥就不該吃紅肉？

董洋解釋道，大家認為紅肉不利於減肥可能是因為其脂肪的存儲位置與白肉不同。魚類、家禽等白肉的脂肪都是儲存在皮下，吃的時候可以把皮去掉，避免攝入脂肪。但是牛肉、羊肉等紅肉的脂肪是儲存在肌肉之間的，很難將其剔除，所以給人一種“減肥就不能吃紅肉”的感覺。

出汗減肥對身體有哪些危害？

很多朋友們為了達到良好的減肥效果，常常會拼命的進行運動，而且大多數減肥者都認為出汗多才對減肥有良好的效果，也認為只有這樣才能夠讓減肥的速度加快一些。其實，這樣不僅不能減成功，而且對身體有很大的傷害。

因為減肥的關鍵並不在於出汗，而是在於人體攝入和消耗能量的平衡關係。一旦人體每天吸收的能力比身體每天的活動消耗能量的能力多時，多餘的脂肪就會以人體脂肪的方式儲存下來。大多數人認為出汗多能將身上的體重減輕是錯誤的，再經過補水了之後，體重又會恢復到正常，所以造成出汗的並不是身體的水分。因此，減肥的方式還是要避免過量出汗減肥。

斷食減肥對身體有哪些危害？　

很多女性朋友往往都會選擇斷食的方法減肥，這樣的減肥方法不僅會使身體反彈，嚴重者會導致胃病。其實，過午不食，過早不食，都屬於斷食減肥法。這種方式短期內看起來確實會瘦，但是恢復飲食之後體重都會反彈。而且這種方法還會影響身體健康，降低生活和工作效率。另外，每天攝入熱量太少，會導致基礎代謝率過低。當基礎代謝率降到極低的時候，體重就更加不容易下降了。

控制飲食是一個非常好的減肥方式，這樣既保證了身體每日所需營養，還能有效減輕體重。但是“控制”不等於“絕食”，每餐還是要按時吃哦。當然，減肥人羣可以把熱量控制在1200大卡左右，合理分配一日三餐，這樣才能科學減重。

水果代餐減肥對身體有哪些危害？

多吃水果多喝水……你是不是總聽人這麼勸？好吃又營養的水果確實是我每天都不能少的健康食物，但是有沒有人曾告訴你，吃不對可是會胖的？其次吃太多的話水果中的糖分也會轉化為脂肪。

想通過水果來減肥的朋友，首先不能將水果當成主食，其次要注意進食的時間。研究表明，在進餐前20-40分鐘吃一些水果，或者飲用一杯果汁，可有效控制食慾、增加飽腹感。最後，須選擇一些熱量較低的水果，如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘都是很好的減肥水果。