為什麼會出現減肥反彈的情況 減肥反彈的真正原因是什麼滴油不沾是減肥反彈的真正原因嗎只吃低熱量食物對減肥有效嗎減肥反彈的真正原因是吃減肥藥嗎劇烈運動是減肥反彈的真正原因嗎減肥反彈真正原因都有哪些

到底為什麼會出現減肥反彈的情況？面對這種反彈，我又該怎麼辦呢？這恐怕是很多出現過減肥反彈現象的肥胖人士最為關心的話題了。

你踏踏實實地根據自己的減肥計劃進行運動並節制飲食，但是還是反彈了，這有可能是因為你的運動方式或者飲食安排出現了差錯，現在就來看看造成減肥反彈的原因有哪些吧！

減肥反彈的真正原因1、只吃單一食物

大多數減重的人會吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但你只知其一不知其二了，單一食物的復胖率是最高的！

單一的食物裏通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。

面對這種減肥反彈原因，建議大家還是要儘量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。

減肥反彈的真正原因2、滴油不沾：在所有的營養成分裏，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裏透紅的好氣色。

造成此類減肥反彈的人羣，可以儘量不選擇動物性油脂，可以選擇橄欖油或茶樹油。而食材內，例如肉的外皮不要吃，肥肉改成瘦身等，這樣一來，才能瘦得漂亮，瘦得健康。

減肥反彈的真正原因3、只吃低熱量食物

香菇、豆腐等的確可以作為減肥餐，雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物減肥法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。

而且，有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。想要改善此類減肥反彈問題，可以適當的攝取糖分，卡路里只是代表了熱量，保持身體一定熱量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。對於一些飲料、高糖的食物可以儘量敬而遠之。

減肥反彈的真正原因4、吃減肥藥：一般來説，減肥藥通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾慢慢恢復，復胖當然很容易。

而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至健康都能被賠進去。因此，這裏要提醒大家，一定要慎用減肥藥！與其吃藥不如選擇一款能兼顧健康與減脂的超優質輔瘦使用。

減肥反彈的真正原因5、劇烈運動：瘦身的你也許在健身房內揮汗如雨，但是做了激烈運動後，身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之後，為了能撫平疲勞感，飢腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。

同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。所以，面對此類減肥反彈，適度的有氧運動，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來鬆垮垮的肉肉都重新變緊實。

以上就是關於減肥反彈真正原因的詳細介紹了，大家是不是全都瞭解了呢？

其實，在減肥過程中多多少少都會出現一些減肥反彈的小問題，但是隻要正確合理的安排飲食並且加以適當的鍛鍊，就能很輕鬆的擺拖減肥反彈現象了。所以，大家只要真正瞭解了減肥反彈的原因才能重塑完美身姿瘦全身哦！