左旋肉鹼減肥注意事項
左旋肉鹼減肥的風潮最近正盛，要想腰圍減減減，衣服的尺寸越來越小號，既要適量補充左旋肉鹼，也要堅持一定的運動以及適當控制飲食，下面分享左旋肉鹼減肥的注意事項。
左旋肉鹼減肥注意事項1
左旋肉鹼是什麼
左旋肉鹼，又稱為L-肉鹼，是一種促進脂肪轉化為細胞能量的類氨基酸，其主要來源是紅色肉類，對人體沒有毒副作用。中文名稱：左旋肉鹼，英文名稱：L-Carnitine。左旋肉鹼是一種白色晶狀體或白色透明細粉。
左旋肉鹼極易吸潮，因此含有左旋肉鹼的保健品及健身補劑應在陰涼乾燥處保存。左旋肉鹼是人體可以自己在體內合成的物質，也可以通過飲食攝入，但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉鹼，但是人體一般只能吸收50mg左右，素食者攝入的更少。絕大多數的補充左旋肉鹼都是外源性補充，也就是服用左旋肉鹼製劑。
左旋肉鹼的安全性是值得肯定的
對於左旋肉鹼的安全性，很多人都有顧慮，其實完全不用擔心，使用左旋肉鹼的安全性要遠遠高於絕大部分維生素。
左旋肉鹼是一種非常安全的且人體必需的營養素，自然界中大量的食物中都 含有肉鹼，而且每天人體內自身都要合成一部分肉鹼來滿足人體生命活動的需要。下面是世界上 各個國家相關的權威報告和規定。
在八十年代，肉鹼就作為商品在國外上市，並被收入《美國藥典》第22版，1984年人們已經明 確左旋肉鹼是一種很重要的營養劑。 1985年在芝加哥召開的`國際營養學術會議上，維生素BT被指定為“多功能營養品”。
左旋肉鹼減肥的注意事項
1、左旋肉鹼會導致排汗增多，所以要注意及時補水，排除毒素。
2、雖然左旋肉鹼本身是一種營養物，但服用時又採取節食減肥，長時間下來可能會對身體造成危害，因此最好要均衡飲食，健康瘦身。
3、如今左旋肉鹼的產品層出不窮，在選擇的時候要多進行對比，購買信譽度高的品牌。
4、左旋肉鹼具有抗疲勞的功效，服用左旋肉鹼可能會影響睡眠質量，因此在休息前最好不要服用左旋肉鹼。
5、左旋肉鹼雖號稱並無副作用，但是從部分使用者的反映來看，依然存在頭暈、心慌、失眠等不良反應，服用時要用量適當，如有不適就要馬上停用。
左旋肉鹼必須要配合運動
左旋肉鹼是可以促使脂肪轉化為能量的。請注意這裏説的是促使脂肪轉化為能量這個關鍵詞。也就是説如果你靜止不動的情況下你就不需要更多的能量，即使你服用了大量的左旋肉鹼也沒什麼作用。
左旋肉鹼減肥注意事項2
注意事項
第一、左旋肉如失眠、多夢、精神亢奮、易焦慮、易激惹等情況。
第二、會對心血管造成一定的負荷，會使心臟的冠狀動脈充血較為顯著，會提高心率，從而誘發心律失常伴隨胸悶，氣短，心悸等臨牀症狀。
第三、會造成胃腸道植物神經功能紊亂和消化吸收功能失調。
左旋肉鹼吃多久就停了
左旋肉鹼不建議長期使用，吃1到3個月還是可以的，一般情況就會有胃腸道反應，有時噁心嘔吐，有的人不能夠對藥物耐受。想要減肥，重要的還是運動和飲食，在飲食上要有節制，並且自己給自己每天制定一定的運動目標。
左旋肉鹼吃多久有效果
吃左旋肉鹼具體多少天見效，這個並沒有絕對固定的時間。吃左旋肉鹼的時候要注意加強運動，必須要大量出汗，這樣才能夠起到減肥效果。如果長時間不活動，或者是飲食上得不到良好的控制，經常暴飲暴食，吃熱量偏高的食物，也不能夠達到減肥效果。要達到健康減肥，還是儘量做到飲食和運動的合理搭配，還是不要應用減肥藥物，容易對身體造成影響，也容易引起體重反彈。
左旋肉鹼會不會影響月經
長時間口服左旋肉鹼，有可能會影響例假的準確性。既科學又健康的'減肥方法是通過控制飲食和運動相結合的方法，以達到快速減肥的目的，平時可以吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食，平時也要多加運動，例如跑步游泳等。如果出現了身體不舒服的症狀，需要及時的去醫院就診。
左旋肉鹼減肥注意事項3
左旋肉鹼有依賴性嗎
左旋肉鹼一般來説並不會有依賴性，但是有些人在長期服用過後是會產生依賴性的，這個要根據個人來決定的。左旋肉鹼雖説可以幫助減肥，但還是要配合運動才可以的，不然就發揮不出它的最佳效果，在減肥的時候還要控制自己的飲食，不要吃辛辣刺激的.，少有少鹽，這樣才是有效的減肥方法。
左旋肉鹼可以長期吃嗎
一般不可以長期服用。雖然左旋肉鹼能夠起到輔助減肥的效果，但是長時間的服用很有可能會造成興奮，而且還有可能會出現頭暈以及頭痛的情況，因此儘量避免長時間的服用。如果想要減肥的話，最好是選擇科學有效的方法，避免盲目的服用減肥藥物。平時還要保持規律的生活作息，並且要避免吃高熱量和高脂肪的食物。
左旋肉鹼會導致過敏嗎
左旋肉鹼是減肥的一種藥物，它的常見副作用，首先是胃腸道反應，有的人服用這個藥物以後可能會出現食慾減退、腹脹、噁心、嘔吐等症狀，有的個別患者還會出現腹瀉。其次副作用有的人會出現肝功能的損害，抽血化驗時發現血中谷丙轉氨酶以及穀草轉氨酶會增高。另外有的患者可能還會出現皮膚過敏反應，表現為周身皮疹、周身瘙癢等症狀。
左旋肉鹼會導致脱髮嗎
可能是某些成分導致身體內分泌或營養失衡脱髮，建議自然減肥，儘量不要依賴藥物，同時可以從以下幾點護髮防脱：
（1）不要長時間的面對電腦，長時間的受到電腦輻射會傷害頭皮，不利於髮質健康
（2）學會排除壓力，不要讓自已處於緊張或者自卑狀態，工作時也要注意勞逸結合
（3）有規律的定期洗頭，保持髮絲及頭皮的清潔，如果頭髮很油，需每天清洗，水中可適當放鹽
（4）做到不抽煙、不酗酒，飲食上宜清淡，可多吃瘦肉、雞蛋、魚補充營養
（5）不食油膩，可多吃蔬菜，另外可以適當吃點堅果類食品。
