沒事做就宅家 吃飯狼吞虎嚥睡得太多或者太少口渴了才喝水無零食不電影

隨着時代不斷的在變化科技也在不斷的進步很多人待在家裏也可以觀察世事，所以導致了很多人在不工作或者沒有什麼重要的事情都會選擇宅在家中。這也是絕大多數的肥胖患者的主要引發原因之一。

在不工作時候只想備足乾糧，把自己“圈養”在家。而所謂的“乾糧”無非是一些高熱量的零食，另外宅家不出門缺乏運動，也是不利於減肥的。而且不光無法減肥對自己身體也是非常不好的。

為了調查吃飯太快與超重之間的關聯性，日本岡山大學一個小組從2010年開始對1396名大學新生進行了調查。調查內容包括：身高、體重、吃飯快慢、是否愛吃快餐等多種其他生活方式因素。

研究開始時，這些大學生中，有1314名大學生（男生676人，女性638人）體重正常。經過3年的跟蹤調查後發現，38名大學生體重超標。進一步對比分析結果顯示，男生吃得太快，發胖危險是女生的2.77倍；吃飯太快的學生髮胖危險是其他學生的4.4倍。另外，該研究還表明，吃飯太快比吃油膩食物或過量飲食更易導致發胖。

根據WakeForest研究者的報告，那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。

平均睡眠6到7個小時是控制體重最佳策略逛街必須手裏拿着飲料或奶茶瓶裝奶茶最少相等於一碗半的米飯，這還是平均水平，有大號的杯子還有放更多的糖的大卡司。

水在人體的作用可能大部分人都只是知道大概，水能提高我基礎代謝，加快脂肪燃燒，排出廢物等等，所以口乾了才喝水一是玩了二是不夠。正常人每天1500ml以上。

減肥人羣必須保持2000ml以上。如果當我口渴的時候才喝水那麼我一天喝水的數量是絕對無法達標的，那麼在這種情況下我的新陳代謝速度就會減慢，相反的就會對減肥造成很大的影響。

爆米花、可樂和電影最配，但是可樂糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量。爆米花所產生的熱量要慢跑一小時，所以建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。

當然不管是不是在看電影在日常生活中大量的吃零食也是肥胖患者最容易觸發的問題，很多減肥的人會去節食就是因為覺得吃多了就會胖吃少了就會瘦這個原理其中一半是對的，就是吃太多零食的確會胖而且零食多數都是高熱量高脂肪所以想要不肥胖我必須拒絕零食。