盤點適合在冬季減肥的方法 飲食運動雙管齊下

盤點適合在冬季減肥的方法

一到冬天就是開始養膘的好季節，火鍋、海鮮等高脂肪食物應有盡有，而且有一身棉襖可以遮住自己滿身的贅肉，但是小編想告訴大家的是，不能一到冬天就偷懶，不然到了夏天那就後悔莫及了。因為一到冬季，寒風凜冽，寒風呼嘯，有一些户外運動根本不適合我，因此很多女性朋友們就開始變得懶惰，今天小編就來幫大家介紹幾種適合在冬季裏減肥的方法。

女性朋友們想要保持身材，除了要控制住自己的食慾之外，一些小運動也是十分重要的。首先，每天早晨騰出十分鐘的時間進行快走。比如從自己的家裏到公交車站或者地鐵站，用快速走步的運動來讓自己的心跳加快，甚至達到一種微喘的程度，如果這樣一直堅持下去，這樣最多能減掉身體30%的脂肪，而且快走是屬於有氧運動，確實能讓我整一天都能精神飽滿。

飲食運動雙管齊下

除了早上需要運動之外，晚上睡覺之前也是需要做一些運動來使自己更加放鬆，比如在睡覺之前，可以在牀上躺着，然後伸直自己的雙腿，隨後慢慢地把雙腿抬到和自己的上半身垂直，然後再放下，這樣的動作重複3-4組，每組15個，這樣堅持下去，能達到瘦小腹的效果，除此之外，還能讓我更加放鬆，擁有更加高質量的睡眠，這樣對我的身體很有好處。

除了需要運動，我每天的餐飲也是需要我自己去剋制的。比如，早餐應該包括一些穀類的食物，水果以及一些奶製品，特別是要喝一些含脂肪少的牛奶。而午餐可以適當地增加一些脂肪含量比較高的食物，比如瘦肉、魚類以及一些新鮮蔬菜等等，而晚餐則不能吃過多，主要以水煮青菜或者水果沙拉代替，這樣運動飲食雙管齊下，才能在冬季裏快速瘦身成功。