皮膚怎麼抗老化

皮膚抗衰老可通過健康生活和醫療美容的方式來改善

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1、健康生活：

注意日常物理防曬，打傘帶帽，勤擦防曬霜，避免熬夜，注意飲食的清淡，多吃蔬菜，也可吃一些補充膠原蛋白的食物，生活中保持心情舒暢愉悦，放鬆心情，適當運動。

2、醫療美容：

可注射除皺針或膠原等藥物到皮下來消除面部皺紋，改善面部的形態，但效果不持久，一般半年左右就會被吸收，需要不斷注射來保持，見效快，效果明顯。

皮膚抗衰老的方法有皮膚磨削術、充填療法以及肉毒桿菌毒素注射，皮膚磨削術通過局部冷凍後用磨牙砂輪磨削皮膚的方法，磨損表皮和淺層真皮，去除粗糙皺紋、瘢痕等受損皮膚，當新的表皮及膠原再生後皮膚的外觀得以改善。但黃種人手術後多見繼發性色素沉着，一般持續半年至1年，以後逐漸消退。

充填療法對於皮膚抗衰老也是非常好的辦法，是將某種物質注射到皮下通過支持作用來消除皺紋。常用的有自體脂肪、膠原、明膠基質、透明質酸及其衍生物注射，但效果不持久，注入物於半年後往往被吸收殆盡。肉毒毒素是廣泛用在醫學上的一種藥物，對於皮膚抗衰老的效果是非常顯著的.，同時在術後也要做好護理工作。

一定要去正規的美容機構做手術，在專業的醫生的指導下注射肉毒素等，在術後要保持傷口的清潔，不要碰水。

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一、皮膚鬆弛

當出現皮膚與皮下組織位移下垂的時候，你原本緊緻的臉部輪廓，也開始向外擴張領土範圍，當鬆動易被拉扯下垂的肌膚不斷向外擴張，就會造成臉形輪廓不斷的被拉大，緊實的V型臉龐也變成鬆垮的U型臉。

解救方：

1、補充膠原蛋白

膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分。隨着年齡增加，膠原蛋白纖維開始變得細小，彈性蛋白的彈性也隨之降低，從而導致細紋生成，皮膚開始老化鬆弛。

膠原蛋白被稱為“骨中之骨，膚中之膚”，補充膠原蛋白能使皮膚保持年輕，動物的真皮富含膠原蛋白，且來源廣泛，補充成本低廉。豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，大家可以做成普通菜餚，也可以做湯，或是做皮凍。

禽類的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。

2、補充維C

維生素C是水溶性物質，能夠重建真皮與表皮的結合部，促進膠原纖維生成，減少膠原蛋白流失。此外還具有很強的清除自由基能力，可有效延緩皮膚衰老。

維生素C富含於瓜果蔬菜當中，胡蘿蔔、西紅柿和柑橘類水果中都含有豐富的維C。

3、均衡飲食

暴飲暴食會造成脾胃負擔過重，同時造成營養過剩，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而鬆弛;而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷鬆弛。

二、皮膚暗沉

隨著年齡的漸長，身體的各項機能也會慢慢的退化，其中最明顯就是體內的新細胞增長速度減緩，再上逐漸緩慢的新陳代謝功能，老化細胞未能及時順利被代謝出，持續堆積在肌膚表層，慢慢的皮膚開始展露疲態、黯淡沒有光澤。

1、去角質

定期做臉部去角質保養工作，可幫助肌膚正常代謝除去老廢角質，以免讓老廢角質持續堆積在毛孔中，不僅讓肌膚觸感粗糙，更顯膚色暗沉。

2、防曬

不管是豔陽高照的好天氣或是烏雲密佈的陰天，紫外線對肌膚的`傷害都是一樣的，即便是在室內休息或是活動，紫外線都會穿透玻璃直射皮膚。要想避免肌膚遭受紫外線的迫害，日常的防曬工作可就不能掉以輕心。

3、按摩

勤做臉部按摩保養，可以有效促進血液循環，令膚色看來更紅潤、有光澤。

4、生活作息

永遠要記得熬夜絕對是美麗最大的敵人，因為不正常的生活作息，不僅會影想生理時鐘的運行，更會造成身體內分泌系統的混亂，令褪黑激素無法正常分泌，肌膚無法正常運作返白工作，當然就無法擁有淨白美肌。

三、黑斑形成

當我們的肌膚開始老化，肌膚表層的天然保濕因子也會逐漸流失，再加上角質層增厚堆積，以及黑色素增加，就會讓肌膚慢慢浮現暗淡的黑斑。

解救方：

1、防曬：防曬非常重要!因為色斑最害怕日曬，日光的曝曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發色斑並使其加劇。

2、禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的"速效祛斑霜"，副作用大。不濫用化粧品，尤其是劣質化粧品。

3、注意休息和保證充足的睡眠，戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等;睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。

4、多喝水、多吃水果和蔬菜，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。避免食刺激性的食物，刺激性的食物易使皮膚老化，尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。

5、每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉着的色素減退或消失。

四、細紋生成

隨著歲月時間巨輪滾動，當我們的年紀逐漸增長，臉部肌膚的脂肪與膠原蛋白卻會隨之而減少，少了內容物的支撐，就讓我們的肌膚如同泄氣皮球一樣，失去張力支撐的表面，就會形成一條又一條的紋路，如同雕刻家在你的臉上雕刻般，劃下一道又一道深淺不一的紋路。

解救方：

1、調整面部表情

有些人習慣緊鎖眉毛、皺眉、瞪眼或揚眉，結果都形成了相應的皺紋。我們常常對自己的表情毫無察覺。如果您照照鏡子，觀察自己是如何運用肌肉做出表情的，也許就能有意識地調整一下。

2、服用維生素E

臉上的皺紋説明體內的老化，只有內應外合，才能真正預防皺紋。醫生認為適量服用維生素E能有效抵禦衰老。

3、多喝茶

茶葉含有豐富茶多酚類、芳香細化合物、碳水化合物、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋。

4、仰面睡覺

睡覺時臉貼着枕頭會產生“睡紋”，久而久之就可能變成皺紋。這個習慣可能很難改變，但如果您能訓練自己仰面睡覺，臉上的皺紋最終就會減少。

五、乾燥

老化的另一項指標便是乾燥的膚質狀況，除了上述提到的細紋、鬆弛、黑斑以及暗沉之外，在此同時你也會發現肌膚的保水度大不如以往，能夠保持肌膚水分的醣胺聚多醣，同樣也會隨著漸長的年紀而慢慢減少，如此一來就會我們的讓肌膚呈現乾燥的現象。

1、從外面滋潤皮膚。

每天清潔面部後，在面部噴一點保濕噴霧，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加皮膚水分。浴後也可以在身上塗抹護膚乳，潤澤皮膚，以減少浴後皮膚缺少油脂，而失去更多的水分。

2、適量食用水果補水

夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實在是一種既經濟又實用的良好習慣。很多水果富含各種美顏營養素，可以充分滋養皮膚。

3、沐浴時不要過度搓身

過度搓身不但會去除死皮細胞，一些還在發揮作用的皮膚細胞也被搓掉了。那些細胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內部的水分向外快速消耗，剝去了“饅頭皮”，皮膚水分會很快流失。