女人要多吃什麼養顏抗衰老對皮膚好
上了年紀的女人不注重保養的話是很容易衰老的。我們不光靠美容產品，在日常飲食上也要十分注重，那麼女人要多吃什麼養顏抗衰老對皮膚好呢，一起來看看吧。
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1、香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一，還有不少的美膚作用。
2、橙子
橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養必不可缺的成分，每天吃1~2個橙子，就能滿足身體對維生素C的日需量。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。
3、奇異果
這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌症風險，和更好的心臟功能息息相關。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。
4、烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，“血液鹼性者長壽”，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。
5、芒果
香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發乾燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。
6、蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的'效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。
7、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A
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1、鱷梨
鱷梨含有生物素，一種促進健康皮膚細胞生長的維生素。 鱷梨是一種高營養水果在健康界被宣傳為超級食品，經常用來製作純素食蛋黃醬。它們對皮膚也有驚人的好處。 鱷梨含有生物素，也稱為維生素B7。生物素促進細胞再生和生長，導致毛髮和指甲生長更快。鱷梨還含有維生素E，被稱為“皮膚保護劑”。這種天然富含脂肪的水果中的脂肪酸有助於為皮膚提供必要的潤滑，從而促進年輕、容光煥發的皮膚。
2、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，維生素C可以促進皮膚健康，防止過早衰老。 獼猴桃富含維生素C。這些水果甚至比橘子含有更多的維生素C！每100克獼猴桃含有約98毫克維生素C，而同樣重量的橙子含有約54毫克維生素C。維生素C，也稱為抗壞血酸，可以預防感冒，增強免疫系統。它還能讓皮膚看起來更年輕、更清新。
3、檸檬
自然淡化和收緊皮膚。檸檬是你美容養生的絕佳補充，因為它們被稱為“大自然的漂白劑”檸檬可以安全美白和增亮皮膚，並通過減少粉刺和瑕疵來促進膚色均勻。檸檬還通過分解堵塞毛孔的污垢來深層清潔皮膚。
4、木瓜
木瓜富含蛋白酶，是一種助消化和強抗氧化劑。 木瓜提取物以面膜、肥皂、清潔劑和洗液的形式廣泛用於護膚行業。木瓜含有大量維生素A/β胡蘿蔔素和一種重要的酶——木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶不僅是分解非活性蛋白質的.重要助消化劑，也是一種強有力的抗氧化劑。它對抗皮膚上的自由基損傷，並通過加速細胞再生幫助修復受損皮膚。
5、菠蘿
菠蘿富含抗氧化劑和一種叫做菠蘿蛋白酶的酶，菠蘿蛋白酶是一種温和的去角質劑。 菠蘿蛋白酶是一種抗炎酶，因其眾多的健康益處而被廣泛使用。菠蘿含有大量的天然菠蘿蛋白酶。這種酶作為温和的去角質劑對皮膚有特殊的好處。局部使用菠蘿汁或果肉有助於清除死皮，展現美麗閃亮的肌膚。 菠蘿還含有抗氧化劑，可以中和自由基損傷。菠蘿從裏到外水合和軟化皮膚，淡化瑕疵。
6、李子
李子中的纖維有助於調節健康的腸道運動，從體內釋放毒素並清潔皮膚。 眾所周知，便祕會導致痤瘡。當你沒有規律排便時，至少每天一次，那麼原本應該排出體外的毒素就會被重新吸收到血液中。然後你的身體會尋找其他方法來處理毒素，最常見的是通過皮膚，身體最大的器官。 此外，痤瘡和丘疹經常會留下難看的瑕疵和凹痕，這些都可以通過簡單地吃富含纖維的食物如李子來避免。
7、石榴
石榴含有水果中最高的抗氧化劑。 石榴富含抗氧化劑，能逆轉自由基損傷，促進皮膚柔軟年輕。可以説石榴是富含抗氧化劑的水果之王，因為它們比大多數水果含有更多的抗氧化劑。
8、草莓
草莓含有一種叫做水楊酸的α羥基酸，水楊酸是治療痤瘡的常用成分。水楊酸有助於疏通毛孔，阻止粉刺形成。 除了維生素C含量高之外，草莓還含有一種重要的α羥基酸，即水楊酸。你可能聽説過水楊酸治療痤瘡。眾所周知，滲透到毛孔深處並清除它們。它能疏通油性毛孔，阻止粉刺形成。這將有助於在白頭和黑頭粉刺之前清除它們。 草莓還含有一種被稱為鞣花酸的強抗氧化劑，被證明可以防止膠原蛋白的破壞而導致皺紋的形成。鞣花酸具有防止紫外線傷害的光保護作用。
