女人常吃什麼水果抗衰老
養顏抗衰老一般可以選擇吃些蘋果、獼猴桃、草莓等等
女人常吃什麼水果抗衰老1
1、蘋果：
能起到養顏抗衰老的水果很多，在生活當中較為常見到的是蘋果，蘋果裏面含有豐富的果酸，也有一定的維生素可以參與皮膚的代謝，增強皮膚的彈性，但是見效會比較慢，需要長時間堅持吃蘋果。
2、獼猴桃：
獼猴桃裏面含有的維生素更為豐富，包括維生素C和維生素B的這些維生素可以促進皮膚代謝，減緩皮膚的衰老速度，是效果也是有限的，所以需要長期的適量吃。
3、草莓：
草莓是一種酸甜可口的水果，裏面富含的營養成分也較為豐富，包括維生素可以抑制黑色素生成，不僅有助於皮膚美白，也能延緩皮膚衰老，生活當中經常吃草莓才有一定的效果。
養顏抗衰老除了要從飲食上調整之外，也需要在生活當中注意皮膚護理和加強防曬
女人應多吃水果，這5種水果能滋養皮膚，常吃讓你變年輕
1、芒果
芒果富含維生素A，維生素E，維生素C，還含有β-胡蘿蔔素，黃酮類，多酚類和葉黃素類，芒果含有的抗炎成分可以保護皮膚免受任何DNA損傷，其抗炎特性使其成為許多化粧品的理想成分。作為膳食纖維和膳食糖的豐富來源，這種水果還有助於防止便祕等腸胃。
2、西瓜
西瓜不僅是美味的水果，是皮膚所喜愛的水果，特別是對於容易長痘痘或皮膚敏感的女性來説更是如此。這種水果含有維生素A，B1，B6和C，它還含有大量的番茄紅素，類黃酮和類胡蘿蔔素，番茄紅素的存在有利於通過去除自由基來防止皮膚損傷。西瓜含有近90%的水，使其成為從皮膚中清除有害毒素的理想選擇，同時也對消化系統非常的有幫助。
3、橘子
橘子含有維生素C，對皮膚有益。橙子含有抗氧化劑，因此有助於減少炎症，合成膠原蛋白和防止DNA損傷和氧化損傷。
4、木瓜
如果想擁有完美的皮膚，木瓜是一種應該包含在飲食中的水果，這是因為木瓜富含各種維生素，如維生素A，B和C，還含有大量的`礦物質，如鎂，銅和鉀。這種奇妙的水果還具有抗真菌，抗病毒和抗菌特性，在治療各種皮膚感染，皮膚潰瘍和濕疹等皮膚問題都很有幫助。
5、香蕉
香蕉不僅可以為身體提供能量，而且已被證明具有治療皮膚問題的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以減緩皮膚受到的損傷，也可作為皮膚保濕劑使用。即使這種水果的果皮對皮膚有治療作用，也可以用來擺脱頑固的痤瘡疤痕。
飲食習慣對皮膚有很大的影響，吃得健康才能有健康的皮膚。如果想擁有健康和有光澤的皮膚，讓肌膚煥發活力，最好不要錯過這些水果。
女人常吃什麼水果抗衰老2
1、火龍果
很多女生便祕，火龍果是她們的必備，本來想通過裏面的纖維素來通便，結果皮膚更白了，要説火龍果的營養，它含有豐富的水溶性纖維、花青素和維生素C含量，毫不誇張地説，火龍果所含的每一種營養對身體和皮膚的健康都是必不可少的，特別是裏面的植物白蛋白，有保護胃黏膜，排毒的作用，讓身體乾淨健康，皮膚自然會白皙透亮。
2、香蕉
香蕉吃起來又甜又軟，是我們生活中最常見的水果之一，香蕉含有微量元素鉀和鈣，兩者都有明顯的降壓作用，擴張血管還能促進體內新陳代謝的擴散，對於皮膚不好或者有斑的朋友來説，經常吃香蕉或者用香蕉來滋潤皮膚是非常好的方法。
經常吃香蕉對大腦有好處，防止神經疲勞，特別適合老年人，能加速胃腸蠕動，增加人體腸道內糞便的體積，加速糞便的生成和排出，有效減少便祕。
3、柚子
柚子可以説是女性最喜歡的水果之一，雖然比較大，一個人吃起來比較困難，但是含有大量的維生素和抗氧化元素，對身體大有好處，而且柚子的熱量也極其匱乏，如果你能吃一個柚子，它不僅能滿足你的胃，還能幫助你減肥，當然，不吃也是有用的，但如果能吃一半，減肥效果會更好。
經常吃柚子還可以幫助我們起到抗衰老的作用，在一定程度上改善皮膚，可以把柚子榨成汁吃。
4、西瓜
西瓜不僅是一種美味的水果，也是皮膚喜愛的水果，特別是對於容易長痘或皮膚敏感的女性，這種水果含有維生素A、B1、B6和c，還含有大量的番茄紅素、類黃酮和類胡蘿蔔素。
番茄紅素的存在有利於通過清除自由基來防止皮膚損傷，西瓜含有近90%的水分，是清除皮膚有害毒素的理想選擇，對消化系統也很有幫助。
5、榴蓮
榴蓮營養價值豐富，對身體特別有益，如果女性適量食用榴蓮，它可以為身體提供必要的營養，榴蓮的熱性可以改善腹寒，促進體温上升，對寒性體質的女性很有幫助，榴蓮中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助消化，維生素A能保持上皮細胞健康，保持皮膚柔嫩，防止皺紋。
小知識：導致女人皮膚不好原因有哪些
1、洗臉的方法不對
事實上，儘管那些精緻的女人愛打扮，但很多女人在生活中是懶惰的，甚至早起化粧和挑選合適的衣服對他們來説都是一個難題，他們寧願睡五分鐘也不願意早起嬌氣，特別是一些上班族的女性，早上起來用毛巾洗臉，就隨意上班，但是他們並不能真的用這種方式清潔面部，嚴重的話可能會導致臉上長斑長痘，這樣，下午皮膚自然就不好了。
2、護膚品不當造成的
事實上，如果不同年齡段的女性使用不同的.護膚品，並不意味着她們可以用一套護膚品一輩子，不同年齡段還是要用不同的護膚品，但這類護膚品要以補水為主，一些看起來很厲害的護膚品要慎用，基本的補水保濕就夠了。
3、卸粧不完全造成的
雖然化粧可以讓女人看起來更有魅力，但是卸粧也是一個需要細心關注的大工程，女人晚上卸粧的時候，最好是卸粧，不覺得累也懶得脱，隨便洗個臉就行了，這樣不好。
女人保養的要素有哪些？
1、防曬
長期紫外線照射可使皮膚色素沉着，同時使皮膚產生大量自由基加速皮膚氧化，造成皮膚老化，所以，想要年輕白皙，時刻防範嚎叫是必不可少的。
2、徹底清潔臉
隨着年齡的增長，皮膚的代謝能力會下降，所以面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，加重皮膚負擔，所以認真徹底的清潔皮膚是日常保養的重要前提。
3、加強保濕補水
30歲以後，女性皮膚的儲水能力會下降，導致皮膚水分不足，形成幹紋，所以加強補水保濕非常重要，邊肖建議你每週做一到兩次深層保濕護理，以減緩幹紋的產生。
4、注意飲食
少抽煙，少喝刺激性飲料，遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，為細胞生長提供健康的生活環境。
5、適量補充膠原蛋白
膠原蛋白是保持皮膚彈性和光澤的必要物質，所以對於30歲的女性來説，保養和補充膠原蛋白是必不可少的，我們可以通過多吃豬蹄、魚翅、牛筋、雞爪、魚皮、魚軟骨、葛根、黃豆等食物來促進膠原蛋白的形成，或者口服膠原蛋白保健品。
6、確保充足的睡眠
睡眠對人體各器官的培養，體力和精力的恢復有着非常重要的作用，保證充足的睡眠，保持良好的心態，可以給肌膚帶來有效的培養，從而擁有光澤動人的肌膚。
