一日幾餐最科學
一日幾餐最科學，現在人們都在提倡健康的飲食，有人覺得保持一天吃兩頓飯是最健康的飲食習慣，也有人説一天三頓飯必不可少。接下來小編就來説説一日幾餐最科學。
一日幾餐最科學1
對於比較健康的人羣，通常一天吃三頓飯比較好，對於胃部有疾病或胃腸術後的患者，可以一天多餐。
一天三頓飯是符合大家的常規進食規律，符合胃腸道的消化規律，兩餐之間的間隔時間一般會間隔4-5小時，正好是胃排空需要的時間。這時人體會有飢餓的感覺，表示需要進食下一頓飯了，可以減少胃腸道的負擔，保持胃腸道的正常的蠕動規律，同時也符合作息規律。
大部分的工作是在白天上班，一般都是工作4-5小時之後再進食或者休息，所以一天三頓飯符合工作的作息規律。同時比起一天吃1-2頓飯，胃腸的負擔會更小。在進食的時候每頓最好不要吃太飽，保持七分飽比較健康。
對有胃部有疾病或者胃腸手術之後的患者，一天可以做到多頓飯，比如4-6頓飯都可以，每餐進食儘量少一點。
飯後注意不宜立即散步、吃水果、喝茶，刷牙建議在飯後30分鐘後再進行。建議在吃飯後一個多小時之後再進行適當的活動，避免造成身體的不適。在吃撐的'情況下，喝些酸奶可以幫助消化。
最科學的一天的餐飲時間安排
1、早餐：7：00。一般這個點大家都還沒有睡醒，但是這個點人體的體温已經開始回温，脈搏也開始加快，交感神經也已經被激活，消化功能也開始工作時，胃腸道也開始工作了，可以有效地消化和吸收食物中的營養成分，是吃早餐的好時機。早餐的最佳搭配可以是全橙、咖啡、全麥麪包以及西紅柿炒雞蛋。
2、加餐時間：10：30。在上午7點到10點之間，身體內的新陳代謝會比其他時間段快40%。因此，在這一點上，應該多吃一些低脂肪的碳水化合物，以此來補充能量，幫助自己更好的集中注意力和擁有一個很好的工作學習狀態。比如，吃香蕉。
3、午餐時間：12：30。這是身體需要能量比較大的時候，也是吃午飯的好時間。在這一點上，身體內的胃腸道的消化速度會比早餐時間要低得多，所以你需要慢慢吃。
但不能邊吃邊做其他的事情。這樣做不僅容易增重，而且營養不能完全被吸收。最佳食物拍檔為富含纖維的蔬菜，以及肉類，和一些主食。
4、下午茶時間：15：30。身體內的葡萄糖含量再這個時候已經大大地降低了，這不僅會導致思維遲鈍，還會比較煩躁，焦慮。如果沒有及時補充能量，那麼工作效率和學習效率會比較低下。這時，可以吃一些富含纖維的杏仁或葡萄乾。
5、晚餐時間：6：30。晚餐應該在睡前的4小時解決，因為這是完全消化和吸收胃腸道食物所需的時間。
如果再食物沒有消化的時間了就睡覺了，不僅會累積脂肪，而且睡眠質量也會受到很大的影響。晚餐可以吃一些富含蛋白質和主食。
其實，在晚上睡覺前一小時可以一杯牛奶或一小塊水果，這樣可以更快的進入睡眠。
以上就是平衡飲食的最科學的一天飲食時間表，如果可以很好的去實行，那麼可以為我們的健康之路“加分“。吃東西時，不要一次性吃很多，可以少吃多餐，而且營養要搭配均衡。
一日幾餐最科學2
人一天吃三餐是最好的，一日三餐的飲食應該要講究科學，早晨應該飲水，飯前喝湯，水果飯前半小時吃，坐位吃飯，站位吃飯次之，三餐要有時間規律性，飲食的種類應該多樣化，不要貪食辛辣，刺激，寒涼，醃製，燒烤，油炸類食物。
首先，古人並不是每天只吃兩頓，在秦朝之前，由於生產力低下，食物並不充裕，人們普遍只吃兩餐。
但是王公貴族，由於有足夠的食物，每天會吃三餐。到了秦朝，完成了大一統，統一了度量衡，生產力提高了，人們開始吃三餐。
到了唐宋時期，一日三餐的模式已經成型。所以，古人也是吃三餐的。
其次，吃兩餐並不健康。人每天要攝入充足的營養和能量，以滿足身體的需求。人的飯量是一定的，一頓飯就只能吃那麼多，每天吃兩頓，並不能很好地滿足身體的需求，容易營養不良。
胃排空的時間大約是4個小時，這意味着每隔4個小時左右，你的胃就空了，裏面就沒有食物了。若你長時間不攝入食物，胃酸分泌會變多，容易損傷胃黏膜，引發潰瘍、穿孔等問題，並且還容易損傷膽囊，引發膽結石，對健康不利。
少食多餐，是個很科學的理念，但可惜的'是，不太好操作。少食多餐，可以讓飽腹感更加持久，能避免因過度飢餓引起的暴飲暴食。也能夠幫助提高代謝，減少熱量的吸收，身體會減少脂肪的儲存，能預防肥胖。還能緩解腸胃的壓力，促進腸胃的蠕動，預防便祕等，對身體有很多好處。
但在當下這個快節奏的社會中，少吃多餐這種飲食模式不好操作。現代社會是個講究效率的社會，每天吃五頓飯太浪費時間了，不好實行。
而少食多餐的重點在“少食”上，但很多人都抓錯了重點，認為“多餐”是重點。少食多餐是讓你把原來三頓飯所吃的食物，重新分配，變成五頓或者六頓。雖然頓數多了，但所吃食物的總量是不變的。但有些人不少食，只多餐，這樣只會增加腸胃的壓力，容易引發肥胖和高血脂等富貴病。
綜上，一天吃兩頓不健康，一天吃五頓不好操作，所以還是吃三頓比較好。每天吃三頓飯，既能夠滿足身體對營養和熱量需求，又不會發胖，又不會讓我們浪費太多的時間在吃飯這件事上。一天吃三頓是科學的。
當然，每個人體質不同，工作性質不同，作息時間不一樣，所處的地域也不同，並非一定要吃三餐。比如説，有些人從事體力勞動，工作強度大，每天消耗的熱量多，這類人羣可以每天吃四頓。有些人腸胃不好，飯量小，每頓飯吃得很少，這樣每天吃五頓也是可以的。
對於多數人來説，吃三頓是最合理的飲食模式，但具體情況具體分析，到底吃幾頓要根據你的年齡、工作性質和體質等來決定。
無論吃幾頓，都要規律飲食，最好定時吃飯，吃飯的時間要有規律，每天每頓飯的間隔時間不要超過6個小時，吃飯時要細嚼慢嚥，要合理的搭配飲食，均衡的攝入營養，不要吃得太飽，每頓飯吃七八分飽就行，養成健康的飲食習慣，你的身體會更好。
