冬季防寒可选择食疗

羊肉、坚果、韭菜、大枣等等。

冬季防寒可选择食疗1

1、羊肉

防寒的食物有很多，在冬季多吃羊肉是大多数的人选择。羊肉里面含有大量的维生素、钙铁以及优质蛋白质，能够补充身体所需要的维生素以及热量，特别适合身体虚弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病、发高烧腹泻以及身体里面有积热的人群不能吃，不然会加重其症状。

2、坚果

对于防寒食物的选择，还可以适当的吃一点坚果，效果也是很明显的。坚果里面有大量的不饱和脂肪酸、维生素e和磷脂等，具有强心健体以及补肾御寒的功效，能增强抵抗力和免疫力，平时可以多吃花生芝麻核桃，但是对于经常上火、痰热咳嗽及腹泻的人群尽量少吃。

3、韭菜

喜欢吃韭菜的人，在冬季的时候适当的吃一点韭菜，也是具有防寒作用的。韭菜具有温暖全身以及健胃提神醒脑的功效，里面含有丰富的维生素b2以及胡萝卜素，可帮助驱寒。

含有的挥发性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人们食欲。韭菜特别适合于肾阳虚以及身体怕冷的人群，同时也能够缓解月经推迟以及生完孩子后腹部虚寒的症状。

但是中耳炎扁桃体炎等人群不能吃韭菜。在熬大米粥或者小米粥的时候可以加入适量韭菜，也可以把韭菜和虾仁搭配在一起烹调。

4、大枣

大枣作为一种常见的滋补品，暖身的效果得到大家的一致认可，所以不妨适当的吃一点。大枣可达到健脾和胃以及补虚养血以及安神的效果，里面含有丰富的环磷酸腺苷，

是能量代谢必不可少的营养物质，能够增强人们的肌肉力量，消除疲劳感，扩张了全身血管，增加了心肌的收缩力，为心肌提供了充足营养。尤其是身体怕冷以及肾虚的人群可以多吃大枣，

推荐选择黄芪大枣汤，把10克克大枣，30克百合以及黄芪一些放在锅里面炖45分钟，可缓解气血两虚以及全身无力身体怕冷的问题，同时也能美容养颜。

5、生姜

对于防寒食物的选择，适当的吃一点生姜也是不错的。生姜可达到温中止呕以及散寒解表的功效，里面含有的姜辣素能够刺激胃液分泌，帮助杀菌和消毒促进食物的`消化。

含有的挥发油可降低胆固醇的含量，防止胆固醇在血清和肝脏中沉积。但是阴虚火旺的人群不能吃生姜，以免伤阴助阳。另外腐烂的生姜也不能吃，里面含有的黄樟素，属于有毒物质，容易诱发食道癌或者肝癌。

温馨提示

其实暖身防寒的食物有很多，所以提醒手脚冰凉的人，在选择食材的时候，除了以上食物之外也可以多吃豆腐，里面含有丰富的维生素b2能够防止热量的流失，提高了耐寒能力，同时也能够促进身体对铁的吸收。

冬季在个人的饮食上，一定要适当的注意忌口一些寒性大的食物，多吃这些可以暖身的食物，才可以有效的改善手脚冰凉的现象。另外，为了让自己身体暖和起来，还需要多喝温开水，多穿一点保暖的衣服，以防止身体受凉，导致感冒等疾病出现。

冬季防寒可选择食疗2

首先，如果是呼吸道或肺部感染，炎症比较严重，持继的时间又较长，肯定不建议用食疗。尽管有些食疗的偏方效果也不错，但毕竟炎症严重时食疗对消炎的效果作用还很有限。为了不延误病情，建议到医院做下肺部检查，在医师的'指导下合理用药比较合适。

其次，如果是咳嗽的时间不是很长，没超过3-5天或者是过敏性咳嗽，可以考虑用食疗的方法去解决。下边提供几例比较有效的咳嗽食疗方法供参考。

感染引起的咳嗽初期，可以考虑以下食疗方法:

1，沙梨+柑橘+菜椒+苹果榨汁喝

功效及作用: 沙梨滋喉润肺；柑橘清热解毒；菜椒消炎效果特别好；苹果主要是调节口感可要可不要。

方法: 沙梨约大一个小两个(约200克)；柑橘带皮约大一小两个(约150克)；菜椒2个(约100克)；苹果1个。洗净，用分离式榨汁机榨成汁，空腹在十分钟内喝掉。每日早晚两次，较严重或刚开始可每天三次。饭前半到一小时空腹含服最好。

如果是感冒发烧引起呼吸道感染，先用约400克西瓜带没榨汁降热降温最好，也能起到润喉作用。

2，红糖100克，生姜一大块切片，用水煮约20分钟，滤姜当茶喝。

3，沙梨打孔灌蜂蜜密封，上笼蒸约30分钟，取出食用。

二，如果是过敏性咳嗽，就不能用蜂蜜，生姜甚至红糖这些东西了。首先要切断过敏原，特别是带有异味，对喉咙有到刺激的食物如生花生，烟味等。过敏性咳嗽对环境及食物异常敏感，平时只要注意控制过敏原一般不需要治疗或食疗。

总之，冬天咳嗽用哪些食疗方法比较有效，无法一概而论，要根据自己的具体情况而定。

答:冬咳?是呼吸系统的一种常见病，属于肺部感染，原因是病毒引起。…哪些食疗促进痊愈?单方:黑糖，姜片，红枣，热饮，黑糖散发热量，姜片去寒，红枣补气安神。促进治疗，再加止咳消炎药，很快恢复。霍小梅回答。

冬季防寒可选择食疗3

1.羊肉

北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。羊肉味甘性温，有补肾壮阳的作用，历来作为补阳佳品，是冬至进补的重要食物之一。

羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显著功效，寒冬常吃羊肉可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。

2.饺子

冬至吃饺子不冻耳朵是古代的一句古话，在现代里今天冬至吃饺子虽然是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。

3.汤圆

汤圆有着团圆的意思，冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。脾胃和健，饮食营养才会被身体吸收利用，提高机体的抗寒防病能力，最适合在冬天食用。

4.馄饨

馄饨原来是北方盛行的一种食物，但现在南方人们也喜欢冬至吃馄饨。老北京有冬至馄饨夏至面的说法。《燕京岁时记》云：夫馄饨之形有如鸡卵，颇似天地混沌之象，故于冬至日食之。除了形态相似，馄饨也与混沌谐音。冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄。

5.八宝粥

热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的.要求。中医认为食粥可健脾温胃，且有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，

如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。

以上就是小编给大家介绍的冬季可以食用的一些防寒补阳的食物，大家在闲暇之余不妨可以尝试一下，在日常的饮食过程中有意识的摄取一些。在这个东西，希望大家可以通过饮食健健康康的防寒补阳，在这个冬天拥有一个健康的身体，告别冬季亚健康。