最有效的緩解壓力方式

要學會享受，適當放縱，放慢腳步等等。

最有效的緩解壓力方式1

1、保持熱愛

相信每個人都有自己熱愛的人和事，比如別人不喜歡吃螺螄粉，但是你對其“情有獨鍾”，那麼就請你繼續“保持熱愛”吧。

因為熱愛我們所熱愛的東西，我們的生活才更加有樂趣和意義。

所以，保持心中的熱愛，讓生活少點壓力，多點動力吧。

2、學會享受

忙碌的路上，也不要忘記路途的風景也很美；

忙碌的生活，也不要忘記除了忙碌還有享受。

在工作上，我們可以去享受自己的勞動成果，以及工作帶給我們的樂趣；

在生活上，我們可以享受生活帶來的多種精彩體驗，讓生活不那麼枯燥；

在食物上，我們也可以用心去品味美食，讓美食帶給你味蕾上的滿足。

因為學會享受，能讓生活充滿色彩，壓力自然被拋之腦後。

3、適當放縱

當你累了的時候，不是放棄，而是要學會休息和適當放縱自己。

可以出去旅遊，讓身心放鬆，放飛心情；

可以約上三兩好友，出去大吃一餐；

也可以在週末飽飽地睡上一天，將煩惱通通“睡消失”。

適當的放縱不是放肆，而是讓心情放鬆，讓壓力緩解的有效方法。

4、降低期待

俗話説：“希望越大，失望就越大。”

就像有些人經常會過高地期望自己，一直帶着“只許成功，不許失敗”的強烈願望；

當遭遇意外導致失敗之時，一時接受不了，心情瞬時便會跌入谷底，久久不能釋懷，甚至是一蹶不振，失望至極。

也許，成功率本來就很低，但是由於期望過高，讓內心承受了本不應該承受的壓力。

所以，只有降低期待，才能繼續熱愛，失敗了大不了從頭再來。

5、放慢腳步

俗話説：“皇上不急，急死太監。”

雖然話中帶有點調侃的.風味，但是也有它的道理所在，畢竟“心急真的吃不了熱豆腐”。

就拿我自己來講，讀國小時的我，平日裏成績還不錯，但是一到期末考試，我就會考砸；

大人也總是不解，後來我才意識到，是我自己太心急了，導致題目看不準就胡亂答題。

所以，遇事放慢腳步，不要給自己製造緊張，才能更輕鬆地完成任務。

6、減少依賴

説到“依賴”估計有些人會説：“反正有別人可以依賴，不用白不用，不用是傻子。”

但是，如果長期依賴一個人，就會存在着依賴別人的心理，從而使自己變得懶惰和頹廢；

萬一有一天，被你依賴的人離開你，你就會感到痛苦難熬，失去自我，也給自己增添很多的煩惱和壓力。

所以，應該減少對別人的依賴，凡事靠自己，你就會越活越輕鬆。

7、笑口常開

所謂説：“笑一笑十年少，愁了愁白了少年頭。”

愛笑的人運氣不會很差，愛笑的人也更不會容易變老。

煩惱來了，淡然一笑，煩惱跑掉；憂愁湧上心頭，破口而笑，憂愁消失不見；壓力來了，笑一笑，沒什麼大不了。

笑一笑，壓力會減半，不信你可以試試？

8、保持專注

你相信：保持專注的人，幸福感會更高嗎？而我就相信。

第一，做事保持專注認真的態度，你便會更加投入其中，會全身心去體會裏面的內涵，並從中獲得樂趣；

第二，做事保持專注的人，不會三心二意，也不會這件事情忙一半就去忙另外一件事情，因為一心一意，當然取得成功的機率就更大，收穫也更多。

因為專注，所以收穫多，動力滿滿，壓力自然少少。

最有效的緩解壓力方式2

1、最重要的一點：做任何一件事都要保持專注。

為什麼做任何事都要保持專注呢？我們不妨想一下自己是否有過這樣的經歷——在執行一個學習或工作任務時，內心總想着另外一件或幾件事還沒有做，於是內心就變得非常急躁，結果，這個學習或工作任務也沒能很好地完成，更不要説另外幾件事了。

如果我們在工作或學習的時候分心到另外一件事，這隻會讓我們變得更加焦躁，壓力也就越來越大。這導致的最直接的結果就是，任務不會被高效完成，而自己也會有負罪感。

所以，做事保持專注，是緩解壓力很重要的前提。

2、任務與任務之間留有足夠多的時間。

以前上班的時候，我的上司經常會給自己這樣安排工作——兩個任務之間，僅僅留了一個小時的時間。如果是小事，這種安排倒沒什麼，但如果是會見客户，那麼這一個小事根本不夠用。很多事情是不可控的，時間也很難控制，如果把時間安排得很緊，那麼總有一個任務是不能按時執行的，這在無形中也給自己製造壓力。

但即便時間是可控的，比如自己制定的計劃，學習英語兩小時、學習數學兩小時……這兩個計劃之間，如果沒有留有足夠的休息時間，剛學了英語就直接去學數學，這也會給自己製造很大的精神壓力。

記住，我們的人生不只是工作工作工作、學習學習學習，我們還有生活。

3、不過過度擔心未來，也不要過度懷念過去。

簡單來説就是：不念過往，不畏將來。未來會發生什麼，是我們無法預料的，過度擔心未來，就會阻礙我們前進的路。而過去的事情也早已成為過去，你再懷念，也不會回到過去，而過度懷念，也只會徒增傷感。

所以，別擔心未來會發生什麼，我們只要做好一些準備，無論發生什麼，勇敢面對就好。而過去的時候，就讓它隨風而去，即便是過去的榮譽，也只不過是對你過去的認可。把握當下，才最真實。

4、適當放縱自己，比如在週末睡上一整天。

很多人會把放縱當作不自律的一種表現，其實，如果你過度在意自律，反而會讓自己的活得很緊張。

我每週都會安排自己放鬆一天，或是陪朋友爬山、看電影，或是好好休息一天，早上不會定鬧鐘，睡到幾點就幾點，我給自己的安排就是，這一天，什麼工作和學習都不想，只是休息和放鬆。

我認為這是緩解壓力非常好的一種方式，我也建議大家這樣去做，不然整天面對繁重的工作學習任務，只會讓我們崩潰。

5、學會享受工作和學習帶給自己的.快樂。

提到工作和學習，很多人的第一表現就是，累。其實，工作和學習是很快樂的，只是，如果我們一直想着工作和學習會導致我們累，那麼它帶給我們的就只會是累。

你如何看待它，它就會帶給你什麼樣的結果。就像工作和學習，當你真正沉浸在其中，享受在其中，你會發現，它們比玩遊戲還要有意思。而如果你只覺得工作和學習是累的，那它們帶給你的只有壓力。

6、試着放慢自己前進的腳步，太快只會讓自己更緊張。

很多人會有這樣的想法：“我要更快速的成長，才能不被社會淘汰。”這種想法是對的嗎？從某種角度來説，也不算錯，畢竟這個社會是一直在更新的，每個人也都在成長，如果你不成長，那就會被淘汰。

但是，越想着快速成長，反而會適得其反。因為快節奏，只會讓我們變得緊張。所以我們要嘗試放慢自己的腳步，偶爾停下來欣賞一下週圍的美好，這對我們的成長會更有幫助。慢慢來，會很快！

7、不要總期待成功，失敗才是常有的事。

我們做事一定會成功嗎？答案是，不一定，甚至説，失敗才是最常見的。我經常看到一些人，會給自己灌雞湯，説自己一定要成功。然而最後呢？要麼早早放棄，要麼因為失敗而抬不起頭來。

人生啊，失敗才是最常見的，而成功是極少的。別人能夠做成一件事，也是經過了很多次失敗才得到的，所以，不要總期待成功，這不會提高成功機率，反而會給自己壓力，讓自己不能夠更專心做事。