女生講笑話太緊張 男友陪練一年
女生講笑話太緊張 男友陪練一年，情緒緊張已經成為了很多現代人在生活中都會出現的，緊張情緒沒有處理好很容易導致患者的生活變得一團糟。所以在生活中最好可以好好地學習有關於焦慮情緒的知識，下面分享幾個克服講笑話太緊張的技巧。
女生講笑話太緊張 男友陪練一年1
你是笑話高手嗎? 幫幫她吧 這到底是為什麼呢?
為什麼我講的笑話不搞笑?為什麼別人照着念都可以把大家笑得前俯後仰? 西南大學新聞傳媒學院大二的學生張姝一直都很納悶。每當看到同學們在聚會和生活中妙語連珠，講的笑話把大家逗得哈哈大笑時，她總是用羨慕的眼光看着別人
她的心結：第一次講笑話全班愣了兩分鐘
從此她得了個外號尼加拉瓜大瀑布
第一次講笑話給別人聽，是在2008年9月的新生入學介紹會上。張姝回憶，大家在分組遊戲中需要一個組表演一個節目，她看見其他同學都不願意去，就自告奮勇和另外一名男生挑了最簡單的笑話來表演。
老師在上課，講到尼加拉瓜大瀑布是世界上最大的瀑布，一個學生沒有聽課，老師點他起來説一下剛剛講的什麼。學生站起來迷迷糊糊地就説：你家那塊大破布是世界上最大的破布。張姝扮演學生的角色説完台詞後，全班同學愣了兩分鐘，呵呵冷笑着鼓掌給他們捧場。
這個事情從2008年被同學們記到現在，有人在熟悉了之後才告訴她：笑話講得不搞笑，她看起來很囧，還有一個同學為此現在還在叫她尼加拉瓜大瀑布。
為了講好笑話 男朋友當了一年陪練
張姝在男友的幫助下開始學習講笑話，可是學了近一年時間，男友示範的`時候能夠把她逗得很開心，她一張嘴卻全然不是那種感覺。她還很注意保存朋友們平時發給她的笑話、平時在網上和書店蒐集經典的笑話，但是，讓她照着文字念給室友聽還好，但如果要面對面講給大家聽，效果又不行了。
張姝準備每天給身邊的朋友和同學講一個笑話和小故事，而不僅是面對男友講，她希望更多的人能給她建議，分享講笑話、活躍氣氛的經驗。
她的糾結：她還沒有開口前就讓別人感到壓力
朋友給她的分析
她覺得自己語言功底還是很好，平時和別人説話表達也沒問題，也曾經參加過朗誦和演講比賽。考慮到反正第一次講笑話已鬧了笑話，她開始有意識地講笑話給朋友聽。可我從沒講好過，看到別人聽了之後覺得不好笑沒有表情，為了不傷害我又假笑的樣子，我覺得自己很失敗。
朋友們幫張姝分析，她講不好的最大原因就是表情很僵硬，不夠放鬆，一副很努力想把大家逗笑的樣子，在她還沒有開口前就讓別人感到壓力。張姝則覺得自己心理有了陰影，很想把笑話講好，又擔心講出來之後會冷場。
看到別人講笑話 自己要不要也講一個?
張姝説，朋友們出去聚會，她只是附和聽着埋頭吃東西，和同學們一起聊天，別人講了笑話烘托了輕鬆愉悦的氣氛，腦子裏也想到笑話的張姝卻一直在糾結：自己要不要開口也講一個?擔心破壞掉氛圍的她最後選擇保持沉默。
你説該咋辦?
沈小姐的經驗： 語速很重要 有時要故意慢點留懸念
就職於解放碑某地產公司的沈小姐是朋友們中的開心果，幽默、開朗的她講起笑話來繪聲繪色，手舞足蹈的比劃讓人感覺情景再現。
説到講笑話的技巧，沈小姐坦言最重要的是記清楚笑話的內容，不要講到一半就忘詞，同時掌握説話的語速和音調，抑揚頓挫，有時得快，有時又要故意慢點留懸念。最後還要適當運用生動的面部表情和肢體動作，這是非常重要的第二語言。
重大心理學教授： 要放鬆心態 可以對着鏡子模擬下
重大心理學教授、人力資源專家李志分析，首先每個人做事時都要有自信心，相信自己。張姝在第一次經歷新鮮事物時失敗很正常，不能太在意失敗的結果，否則會形成惡性循環留下心理陰影。她應該想到以前出過的問題，現在還是出問題很正常，要在放鬆的心態下去做事。
其次，一個人沒有必要在所有領域都嚴格要求自己，張姝應該看到自己的長處，不要過分強化自己的短處並與別人的長處相比，可以多想想自己的優點。李志教授建議張姝先對着鏡子假設好情景練習表情，然後與好友們在小範圍內交流增加經驗，在面對聚會的時候則要放鬆自己的心態，做好充分準備突破心理障礙。
女生講笑話太緊張 男友陪練一年2
如何緩解講笑話太緊張
1、其次，每次説話之前，做好充分的話題準備，説話有理有據，儘可能的貼近正確的觀點，慢慢的，你會發現，你越來越被大家認可，那麼你也就會越來越自信，很快再説話時就會克服緊張了。 只有放開自己的羞恥感，理清自己的思路，就剩下堅持二字。
2、可以先從小範圍做起，比如先在人少的.場合多説話，再慢慢的在人多的場合説話。有意識的多説話多鍛鍊自己，一定可以克服自己的緊張心情的。
3、人際緊張是個常見現象。日常生活中，你可以嘗試做一些努力，去改善這個症狀。私下裏練習和人的對話，就像備課一樣，試講一樣。練習多了，到時候説起來自然會流利一些。
4、克服説話緊張：不要關注別人的讚許 當你渴望的讚許未能如願以償的獲得時，會使你十分沮喪和痛苦，產生自我挫敗，自信心受到傷害。
女生講笑話太緊張 男友陪練一年3
一、 假如上台講話緊張怎麼辦
上台前假如有焦慮不安的心態，儘量不要去想起台子上焦慮不安究竟要該怎麼辦，這時候能夠想些其餘搞笑幽默或開心的事兒遷移下集中注意力。
演説前多做多次深吸氣，為自己一些心態狀態的暗示着，告知自身是一定最棒的。演講時，當你感覺稍微焦慮不安，眼光儘可能聚焦點在一個部位（例如某一個同學們的餐桌或是後教室黑板），不必目光四處的遊移，等焦慮不安的感覺略微減輕了，能夠試着與觀眾們開展簡潔明瞭的眼神交流。
演説全過程中如果感覺焦慮不安了，兩手能夠試着按在桌面，或是把握餐桌的外緣，那樣有利於分攤自身演講時的緊張。儘量不要在有焦慮不安的感覺時，試着用風趣來緩解自身心裏的焦慮不安，如果你是演説高手（而演説高手一般非常少焦慮不安）。
由於當你的幽默風趣沒有產生共鳴場景會更難堪，促使你徹底失陷在焦慮不安的感覺中。演説全過程中，假如由於焦慮不安而造成咬字不清，能夠試着用手式幫助表述自身的見解，全身上下的'鍛鍊身體的話我使人體太但是於肌肉僵硬，有利於減輕自身的焦慮不安。
二、怎樣減輕演講時的焦慮不安
人們瞭解，每一個人的真實的自身對別人全是有誘惑力的，另外都是會在危害和感柒着別人，假如在自身沒有去壓抑感自身、無拘無束主要表現自身的一個狀況之中，所有人能夠變成很有風采的人的。
例如你也是除開在“每一次上台演講，或是是衝着許多人去發言，一直會感覺很焦慮不安，一焦慮不安就會打愣，説不出來話來”，別的那時候與別人相處和談話內容並不是焦慮不安，並且可以侃侃而談的説，這就是説即然你別的那時候是很一切正常的，那麼你也是徹底有工作能力在一切狀況之中大自然、輕鬆的去主要表現真正的自身。
因此過去“每一次上台演講，或者衝着許多人發言，一直會焦慮不安，一焦慮不安就會打愣，説不出來話來”已變成以往，如今的你重上演講台的那時候，不必去想着你所應對的到底是誰，無須靦腆、無須擔憂和過度用心。
也不必事前考慮到，那時候要是去張開嘴巴按演説內容去講就行，不必去考慮到自身的言語、自身所所説的內容他人可否確實聽得懂，可否接納、可否賞析，它是緩解緊張、焦慮情緒的合理方式 。
