夏天吃對西瓜也能輕鬆減肥哦

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。

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西瓜減肥的原理

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的94%以上都是水分，因此可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運動，消除浮腫的現象。

西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，使身體的'毒素順利排出，新陳代謝自然就會好。這樣一來，自然就能起到減肥的效用。

營養瘦身專家指出，與其它水果相比，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能助排出體內多餘的水分，消除水腫的同排出體內的毒素，提高新代;豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠少主食的攝入，有益於減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

西瓜減肥推薦食譜

瓜片荷葉茶

材料：新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。

做法：

將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

瘦身功效：能夠很好的改善便祕，可以達到瘦全身的效果。

涼拌翠衣

材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。

做法：

將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。

瘦身功效：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進腸胃的蠕動，讓突出的小肚子變得平平哦。

西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄。

做法：

用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水衝燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。

瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使mm們變得更輕盈，還可預防中暑。

西瓜減肥法注意事項

一、量要有所控制

這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多餘的熱量，是沒有方法瘦身的。如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃，小編建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。

二、少吃冰鎮西瓜

很多美眉覺得為了瘦身，已經虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，當然就是選擇適合自己口味的冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價，你説是嗎?如果真的很想吃冰西瓜，那選温度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。

三、不能吃打開時間過久的西瓜

夏天氣温高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了。

怎麼樣，看完上面介紹的三點內容，相信大家對於西瓜能減肥嗎這一問題都有自己的答案了吧。很多人都認為西瓜糖分多，是不利於減肥的，其實不然，正確食用也是可以達到減肥效果的哦。

夏天吃對西瓜也能輕鬆減肥哦2

夏天天氣炎熱，西瓜是最常見的水果，便宜美味又消暑。但是眾多女性朋友們關心的問題是吃西瓜減肥嗎?

有人説自己每天吃西瓜達到了減肥的目的，但有的人説西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那麼西瓜減肥到底是否可行?

正方意見西瓜能減肥

姐妹們不要擔心西瓜很甜，只要吃西瓜就絕對會瘦。

我也不知道原理，但我就是這麼減的，我只要一餓就吃，每次都吃的很飽，甚至吃撐。

去年夏天，用了一個月左右的時間瘦了10斤,真的有用，我有一個暑假天天呆在家，天氣熱什麼都吃不下就喜歡吃西瓜，天天都要吃一個大西瓜。

那是我瘦的最厲害的一次，一開學回到學校所有人都説我瘦了很多，我自己也很意外，那時的我根本沒有想過減肥的。

我夏天每天都吃好多西瓜的啊，平均每天都吃3斤西瓜，然後吃點飯菜什麼的，當然不是吃很多啦，一個夏天瘦了好多呢。

反方意見吃西瓜不能減肥

西瓜糖份高，雖利尿但是減不下。

我去點穴減肥，西瓜是禁食的。

西瓜雖然利尿，但是糖份有點高，而且一次吃太多會把胃撐大。

健康解答

首先要弄清發胖的`原因。人為什麼會發胖?就一個根本原因：輸入>消耗!

你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。

要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。

這就是減肥的原理。

從西瓜的營養及作用上講，西瓜利尿、幫助消化，它94%以上都是水分。

所以吃西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養顏的作用，可以幫助排除體內多餘的水分，同時對有些人確實會有減肥的效果。

誤區

但現實生活中，總有吃西瓜不見瘦，反而長胖的人。歸結起來。吃西瓜減肥需要避開以下三個誤區：

誤區一：

西瓜是利尿的，吃再多都只會拉出來，大家可以大膽的吃。

但是本身含糖量比較高，正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。

也就是説如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8~10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。

也就是説吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

自己算一算吧，西瓜當飯吃，你是吃得更多了還是吃少了?

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。

脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕。

西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

誤區二：

什麼時候吃西瓜都可以減肥

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。

而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

誤區三：

只吃西瓜不吃其他東西，減肥效果更好

西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆為糖分和水分。

而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

西瓜減肥小貼士

少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。

比如我們可以做個涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。

減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。

嚴格控制分量，每天吃西瓜不應超過三斤。

夏天吃對西瓜也能輕鬆減肥哦3

汁多清甜的西瓜是人們在盛夏每天必吃的水果。然而，西瓜不是每個人都可吃的，即使是可吃的人也要講究科學的吃法。有一些病人，或是在某些情況下，最好不要吃。

一、糖尿病人

西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是説吃西瓜後會致血糖增高。正常人由於會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那麼應相應地減少吃飯和麪製品(碳水化合物)的數量，以免加重病情。

二、腎功能不全者

腎功能不全患者，對排出體內水分的功能大大降低，所以常會出現下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時將多餘的水排出，致使水分在體內超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。

三、感冒初期

祖國醫學認為，不論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期均屬於表證，應採用讓病邪從表而解的發散治療方法。並認為在表未解之前若攻之會加重病情。而西瓜有清裏熱的作用，所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。

四、口腔潰瘍病人

口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。由於西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，使病程綿延，不易癒合。

五、產婦

產婦的體質比較虛弱，中醫認為多吃西瓜會過寒而損脾胃。

六、不宜在飯前及飯後吃

因為西瓜中大量的'水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對於想通過節食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。

七、西瓜不宜吃得太多

因為西瓜屬於“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導致食慾不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。

八、少吃冰西瓜

雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應注意把握好吃的温度和數量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這裏的温度大約是8-10℃，這個温度口味也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對於有齲齒(蛀牙)和遇冷後即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。