懶人睡眠中輕鬆減肥

來源：時代範 6.3K

懶人睡眠中輕鬆減肥，如果你也在糾結如何減肥，那麼今天我將分享一種被驗證為最簡單、最有效的懶人減肥方法——睡覺減肥法，下面就來看看懶人睡眠中輕鬆減肥。

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1、新陳代謝緩慢

睡眠不足會導致身體新陳代謝紊亂，阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。

2、體能會降低

睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。

3、會食量增加

可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什麼概念呢？兩週以後，這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪！

如果你每天的睡眠時間不足7個半小時，那麼別再責怪那些瘦身食譜或者專家建言無效。你那喝白水也會變胖的體質，很大程度上緣於你短促的'睡眠時間。要知道女性健康的睡眠時間7個半小時，而在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的祕訣所在。另令人興奮的是，不僅國外的女孩子們已通過實驗證明了這點，國內來自各行各業的體驗者們花費2個月，平均減重3。5KG，最高減重5。5KG，整整小了2個SIZE的衣服尺碼。

國內來自各行各業的體驗者們花費2個月，平均減重3。5KG，最高減重5。5KG，整整小了2個SIZE的衣服尺碼在瘦身中心，當你躺在各種儀式中進行消耗熱量的物理療程時，瘦身師會要求你儘可能熟睡，熟睡的瘦身效果往往會比你清醒着要好，這不能不説跟深度睡眠與身重之間的關係有關。

專家提倡睡着瘦

最近，芝加哥大學睡眠研究專家伊維凡科奧特博士得出最新結論：睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡，紊亂女性的消化系統，令食量增加、增加脂肪儲存，最終引起超重或肥胖。而另一位研究學者Sanjay Patel 則表示：至少有20多項研究表明，睡得少，長肉多。

他在長達16年，涉及7萬人的調查中發現，每天睡眠少於5小時的人中，超重者遠比睡眠正常的人羣多出30%。目前，25~30歲的女性平均睡眠只有6小時40分鐘，遠比維持健康所需的7個半小時低得多。然而，睡眠會抑制那些掌管食慾、慾望和脂肪的荷爾蒙已是不爭的事實。

由此看來，睡覺減肥法可不是空穴來風，它有着科學依據，並且已經得到了專家的證實，懶人們是不是感覺聽到了天大的福音呢？如果你覺得減肥太辛苦，那麼不妨來睡個好覺吧，一邊感受被窩的柔軟舒適，一邊在睡夢中瘦下來！

懶人睡眠中輕鬆減肥2

在日常生活中，減肥總是被認定為最難的工作：減肥難、抵不住誘惑、減肥誤區、減肥反彈等問題一直困擾着大部分減肥人士們。其實，縱觀許多減肥方法，最簡單的莫過於睡覺減肥了，充足的睡眠就能達到很好的瘦身的效果。

我們都知道最肥最胖的“豬”才是既能吃又能睡的，那麼“睡”真的能瘦身嗎？當然不是無節制的睡覺，而是充足的睡眠，才是健康瘦身的好幫手。

第一，睡眠不足，容易導致內分泌失調。對於正常然來説，老是睡眠不足也是不好的睡眠習慣。一方面，睡眠太少，容易使荷爾蒙瘦素濃度降低，使身體的飽足感下降，經常感到飢餓，從而使人體的食慾增大，食慾一大自然就不利於瘦身減肥。

第二，催眠充足更易減去脂肪。據科學研究表明，如果是比睡眠不足的地人多三個小時的充足睡眠，睡眠充足的人會多通過睡眠甩掉兩倍的脂肪。原因就是如果睡眠少的'話，身體將會面臨發炎和胰島素不正常了奉獻，從而發胖的風險也會增大；如果連續四天的睡眠持續不足，不僅會使全身精力潰散，還會使體重增加，減肥瘦身則更是不可能。