哪些懶人運動幫助快速減肥
深呼吸、多睡眠、多運動等。
哪些懶人運動幫助快速減肥1
深呼吸：腹式呼吸法。吸氣時腹部逐漸隆起，呼氣時腹部逐漸收緊。而逆腹式呼吸是吸氣的時候逐漸收縮腹肌,腹部凹陷,吸氣時腹肌自然放鬆,腹部逐漸隆起。每次堅持10～15秒,1分鐘做4次。
多睡眠：許多苗條美女，如潘妮洛普都認為，充足的睡眠是最佳的保養方式。美國科學家研究發現每天睡眠低於5小時的女性容易發胖。
隨時隨地都可做的運動：
永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的`肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為?
快步走：每天快走30分鐘，就以後有效的減掉小肚囊，如果你覺得一個人很單調，可以交上你的密友或者情侶，兩個人比速度。
收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據説大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。
經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
提前兩個站下車：不要嫌麻煩，走路對你有好處。
乘公車或地鐵：永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
上街購物：週末閒着沒事，就和朋友逛逛街吧，只走路不坐車，一天下來可以幫你減掉不少卡路里哦。
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哪些運動能幫助的減肥
跳繩
跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家裏也可以鍛鍊。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結束後，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放鬆，防止小腿變成肌肉腿。
游泳
游泳最適合在夏季進行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以説是寓減肥於娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池後不要只想着玩水，抽出半個小時，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過後人會特別疲憊和飢餓，所以游泳後要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。
打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛鍊全身的肌肉，還可以有效提高身體的.柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習一次過後隔天手會很痠軟。因此打完羽毛球后要對手臂進行按摩。常常練習羽毛球還能提高身體的柔韌性。
打壁球
夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應速度，對於MM來説，鍛鍊起來有點難度。
打排球
打球是一種燃燒身體瘦身運動。適量的運動對於健康減肥是必不可少的。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。
入固定架家想要同運動減肥，上面向大家介紹的幾種方式就非常不錯，正在為選擇哪一種方式減肥的朋友，不妨從中選擇一種。當然，運動減肥也沒有大家想象中的簡單，運動減肥可以幫助大家減肥，但是同時也有可能會傷害到大家的身體健康，因此減肥者一定要慎重。
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4種運動助你快速減肥
1、籃球運動減肥
打籃球不僅鍛鍊了身體，使其更加健康。
並且它所帶給你的運動是全身性，能夠打造完美身材，尤其是手臂和臀部。
2、划船運動減肥
划船有很好的瘦身功效，使得腰部腹部，還有手臂，都能夠最大限度的減掉多餘脂肪。
也可以放鬆身心，緩解我們的不快。
3、騎馬運動減肥
騎馬不但有效地鍛鍊了腿部肌肉，對於女性朋友來説，更是一項有趣的減肥運動。
它可以拉伸我們腿部和胯部的柔韌度，使其臀部更翹。
而且能夠在過程中抖掉腹部的贅肉。
4、羽毛球運動減肥
打羽毛球，讓我們的手臂更加纖細，肌肉更急緊實。
也可以最有效的鍛鍊女性的胸部，使其更加豐滿挺拔，讓全身的脂肪燃燒!
想要快速減肥的.朋友，不妨嘗試一下上面小編向大家介紹的4種運動方式。上述4個快速減肥方法，簡單且效果明顯，是不錯的運動減肥方法，既能讓大家鍛鍊身體，同時也能起到不錯的減肥效果，這樣一舉兩得的事情，大家如何能錯過呢？
