怎麼拒絕內耗
不要太過在意別人怎麼看自己，不要給自己的人生設限，拒絕受害者心態等等。
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一、做好自己的分內事，不要替別人瞎操心。
格局大的人，當然是“達則兼濟天下”的，但這並不是説，就要去替別人瞎操心，而是做好自己的分內事，做有益於他人的事，這就足夠了。別人的人生，由別人做主，你去瞎操心，別人不一定會感激你，甚至還會厭煩你，或者覺得是理所當然，你自己反而會陷入嚴重的情緒內耗。
二、不要太過在意別人怎麼看自己。
人活着，不能完全不在意別人的看法，但也不能活在別人的看法中。須知，每個人都是自己生活的主角，其他人都是配角，只要你把自己當成主角，就沒人能搶你的戲，只要你自己不尷尬，尷尬的就是別人。反而是太過在意別人怎麼看自己，就容易讓自己陷入情緒內耗，得不償失。
三、不要給自己的人生設限。
真正格局大的人，都是充滿自信的，相信自己的人生是有無限可能的，只要自己有足夠的勇氣，付出足夠的'努力，只要能激發出自己的潛力，就沒有什麼不可能！相反，動不動就認為自己不行，自己這也做不了、那也做不了，自我設限，畫地為牢，那你的人生只會變得平庸，也容易產生內耗。
四、拒絕受害者心態。
把自己當成弱者、受害者，自怨自艾，不斷向別人抱怨，以為別人能理解自己、同情和照顧自己，就像魯迅先生筆下的祥林嫂一樣，這樣的人，反而容易讓人反感，自己的內耗也會非常嚴重。拒絕受害者心態，無論遇到什麼不幸或不如意，都能保持積極向上的態度，才是大格局、懂得反內耗的表現。
五、不要好為人師。
“人之患在好為人師”，“亞聖”孟子早在兩千多年前就指出，好為人師是一種容易引發內耗、導致禍患的愚蠢行為。對別人指指點點，一定會引起別人的反感，而且，根本改變不了別人，自己在受挫之後，可不就會陷入內耗嘛，別人在反感之下嗆你幾句，你不就是自找麻煩嘛。
六、臉皮要儘量厚一些。
俗話説，“臉皮厚，吃不夠；臉皮薄，吃不着”。網上有一句話也説，“人不要臉，天下無敵”，話糙理不糙，雖然我們很難也不能不要臉，但至少臉皮要儘量厚一些，無論做人做事，都要講究實惠，都要務實一些，不要把面子當回事，因為面子是虛的，不能當飯吃。
七、學會做長期主義者。
做人不能急功近利，因為不管財富還是成功，都是很難速成的，你心太急又得不到，那就容易陷入內耗。所以，真正格局大的人，都是長期主義者，懂得厚積薄發，靠量變贏得質變，靠時間發揮複利作用，在今天做的事，不求明天就出結果，腳踏實地，一心只顧付出，自然就會有收穫的時候。
怎麼拒絕內耗2
1、別高估
做人，最忌諱的一件事就是太把自己當回事兒，高估了自己在別人心目中的位置。
於是導致付出越多，越不被珍惜，做得太多，越不被重視。
其實，真的不是你不好，而是你太高估自己在他人心裏的位置，你以為自己如何對待別人，就會得到同等的待遇，事實上並非如此。
從今往後，付出，請留給值得的人；真心，只對待真正愛你的人。不要再在不在乎你的人那裏，費力討好。
2、別拖延
拖延和等待，是世界上最容易壓垮一個人鬥志的東西。
時不待我，很多機會稍縱即逝，一再的等待和拖延，不僅會浪費有可能的成功，還會讓你的信心和志氣，在拖延中慢慢喪失。
所以一旦有了目標，就努力去行動吧，一天進步一點點，量變總會引起質變。
3、別消極
沒有誰的生活會是一帆風順，苦辣酸甜交織在一起，才是真實的人生。
可人們總是能安然的享受幸福，卻不能安然的對待痛苦。
人生短短几十年，苦也一天，笑也一天，既然如此，不如笑對生活，説不準轉機，就在拐角處。
千萬不要讓那張愁雲密佈的臉，嚇跑了幸福。
4、別攀比
生活的.累，一半來自於生活本身，一半來自於相互攀比。
然而比來比去，又有什麼意義，人性貪婪，永遠不知滿足，一旦互相攀比，只會越來越虛榮，徹底淪為慾望的奴隸。
可天外有天人外有人，沒有最好只有更好，人越攀比，則越痛苦。
其實，適合自己的，就是最好的，只要今天的你勝過昨天的自己，就是進步。
5、別苛求
金無足赤，人無完人。
這世上沒有絕對完美的人，就算是神仙，也是各有神通，各有優勢。
所以真正智慧的人，懂得接納自己的平凡，凡事盡善盡美，就無愧於自己，太多追求完美，本身就是不完美。
6、別設限
成熟的意義，不是越來越老，而是越來越明白，這世上的標準，不止一種：
美麗不止一種，成功不止一種，幸福不止一種……
生而為人，就是一個過程，只要有夢想，就盡力去體驗，別人的意見聽聽就好，別人的廢話，無視就好。
不給自己設限，不給年齡設限，不給性別設限，努力為自己的人生，尋找多種可能。
7、別依賴
你一定要明白，這世上真正能陪你到老的，只有你自己，不管是父母、愛人，還是子女、朋友，都只是生命裏的旅人，都只能陪我們走一段旅程。
而生命的大多數旅途，都是我們獨自在行。
所以有能力的時候，請多投資自己，豐富自己。
別依賴他人創造幸福，因為我自己生活也很幸福；不依賴他人渡過難關，因為我自己就很強大。
