怎樣脱胎換骨改變自己

怎先接受自己的不足，學會愛自己，認可自己等。

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1.改變第一步：接納自己的不足，尋找自己的長處

每個人最開始的自卑都源於別人的嘲笑，在我們並不瞭解自己是時候，我們是由別人的評價來判斷我們自己是什麼樣的一個人，由於人總是先看到別人的缺點，所以我們只聽到了我們自己的不足。所以想要改善自卑，我們就要先客觀地分析自己，找到自己的不足和長處，而不是有別人的評價來決定我們的好壞。

我們先做一個小測驗，請準備一支筆和一張白紙，深呼吸，平復自己的心情，冷靜下來後，在白紙上分別寫下自己的不足和自己的長處（不要説自己沒有長處，每一個自卑的人，都有一陣安靜的低落，因此你可能比別人更容易安靜下來思考問題）

寫完後你會發現你的'不足多於你的長處，沒有關係，你的不足除基因帶來的外，其它的不是不能改正，但前提是你要先學會接納你的全部。

容忍自己基因上的不足，那是你向着改變跨出的第一步，懂得接受自己，懂得包容自己，也懂得去反駁別人的嘲笑。而接受來自性格、習慣和能力上的不足，讓我們有前進的方向，能更進一步地改變自己。

2.改變第二步：學會愛自己

蒙田在《隨筆》裏寫道：自愛者方能為人所愛。

只有自己學會了愛自己，才可以得到別人的愛。你可能有些不理解這兩者之間的關係，但我可以這樣告訴你，不愛自己的人，會將自己放得很低，來奢求別人的愛，如同乞丐討要錢財般，路人看到後可能會因為同情扔下幾顆硬幣，但絕對不會免費給與他大量金錢。

同理，一個不愛自己並在等別人施捨給他愛的人，是不會得到別人的愛的。所以想要走出自卑的第二步，就是要學會愛自己。

不愛自己的人會將自己貶得一文不值，如何學會自愛，其實很簡單：讓自己擁有存在的價值，可以通過積極幻想的方式來加深暗示。

從心理學的角度來看，通過對自我、現實生活和未來的消極方面的認知過濾來緩解壓力。所以我們可以通過幻想自己改變之後的樣子，自己擁有能力，被別人認可的樣子，這樣想會讓我們覺得自己是擁有價值的。以此，來改變心態，讓自己有前進的動力。

3.改變第三步：轉變觀念

當我們因為聽到了別人對我們的嘲笑而痛苦時，我們又何嘗不是知道了一個連我們自己沒有發現的不足呢，使我痛苦者，必使我強大。

我們自卑是因為我們心有不甘，我們不甘別人對我們的嘲笑，所以我們在意別人的説辭，但卻忘記了我們可以改變。如果轉換觀念，我們不是痛苦於自己的差勁，而是將別人口中提到的我們的不足進行歸納，理智地看待這些不足，分析是否屬實，如果是的我們可以去改正，如果不是，那麼我們又何必在意呢。

改變的第三步就是改變我們的思想，讓我們從另一個角度看待別人所説的我們的不足。

4.改變第四步：學會孤獨

紀伯倫曾説：“孤獨，是憂愁的伴侶，也是精神活動的密友。”

自卑敏感的人是容易孤獨的，但我們會去逃避孤獨，卻沒有想去學會孤獨，享受孤獨。不要將孤獨理解成一種情緒，它也可以是指人的獨處，這種狀態可以使我們靜下來，跟自己對話，這時，思想的空間是無限的。

學會思考一直都是一件非常重要的事，孤獨的時候，會給與我們思考的時間。我們可以將一天的經歷的事情在腦中回放，去思考今天我有沒有收穫到什麼，反思、總結並改正，讓自己的一天擁有意義，而不是碌碌無為，無所事事。

5.改變第五步：對自己想要交往的對象進行定義

學會交往，並理智交往，不盲從別人，這是我們要做的第五步。

不再因為他或她頂着“是我朋友”的頭銜，忍讓對方對自己的傷害，對自己想要交往對象進行定義，讓我們可以明確自己需要的朋友，並減少與不適合的人交往（但你的定義不是讓別人完全的包容你，而是一個能使你進步，能帶你前進的朋友類型，這樣的朋友才是真實存在的）

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女人改變自己

一、飲食方面

飲食健康是女性保持良好健康的一個重要方面，因為吃的健康食品不僅可以幫助身體獲得必需的營養，而且能夠提高身體抵抗力。充足的高質量蛋白質、蔬菜和水果是女性日常飲食中不可缺少的要素。飲食宜清淡、多樣化，並適時添加鈣、鐵、鋅等微量元素，特別是充足的鈣質是骨質疏鬆症的預防關鍵。

飲食中還應當注意攝入足夠的水，養成良好的飲水習慣，多喝温水，適量飲茶，以促進新陳代謝和減少肩頸與眼睛的.勞損。此外，女性還應當避免大量食用脂肪，油炸和過於甜膩的食物，如香腸、培根、薯片、糖果等。

二、運動方面

科學的運動是保持身體健康的一種最簡單、最經濟有效的方式，適度的運動能夠幫助女性保持身體健康和良好的精神狀態。每天持續30分鐘的中等強度運動，如快步走、慢跑、騎車等，可以改善心血管功能、增強肌肉力量、改善睡眠質量等多項身體功能。

此外，女性還可以通過瑜伽、普拉提等較為輕鬆的運動來幫助身體伸展筋骨，放鬆精神，緩解壓力。另外，如果時間和經濟條件允許，女性可以嘗試去游泳、打球、跳舞等不同的運動方式以增加鍛鍊的樂趣。

三、心理方面

女性的情感和內心狀態是很容易受到外界環境和個人思維的影響的。怎樣調節和保持自己的心理狀態，有助於緩解身體壓力和壓力相關的健康問題。首先，減輕壓力和抑鬱，可以通過與朋友聊天、閲讀、觀看電影等方式來進行，這種方式會讓女性的心情得到釋放和改善。

其次，女性還可以通過學習新的技能、加入興趣小組等方式來充實自己。因為這些活動可以幫助女性擴展自己的社交網絡，增加自己的知識和技能，有助於提高個人價值，從而提高女性的自信和自尊。

最後，女性還需要養成良好的睡眠習慣，保證充足的休息和睡眠時間，減少自我壓力帶來的身體的不良反應，從中恢復身體健康。

綜上所述，想要改變自己的健康狀況，女性需要重視飲食、運動、心理健康方面的平衡。同時，合理利用科學的現代醫療方法，以及按時做好常規檢查，也能在保持健康方面起到關鍵的作用。最後，女性要自我信任和信心，並有信仰，這千真萬確是健康的事情，正如“心中有人世不同，天有不測風雲”的童話故事中説到的：“讓心靈寧靜，希望像藍天一樣廣闊。”

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氣質是每個人獨特的風貌，每個人都有自己的獨特的氣質，或相近，但絕對不可能兩個人的氣質一摸一樣,從眼神、話語、背影、甚至舉手投足間流露的特質。

讓別人從直觀上就能憑感覺認識你的性格、品質、學識、家教甚至思想等，氣質分很多種：高貴、清秀、素雅、庸俗、妖媚、豔麗、性感、可愛，還有優雅、從容、恬靜等，形成一種隨和自然的氣質是必要的。

工具/原料良好的心態學習的精神內在的涵養方法/步驟一個人的氣質是內部修養加上外在的行為談吐待人接物的方式態度等的綜合體現。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺，值得大家學習。

氣質不是學習來的，而是培養訓練出來。不能説過多，但是要什麼都懂。平時要多積累經驗，多看書。沒事的話去學學跳舞，或者鍛鍊身體，培養些積極的愛好，重要的是學學交際。

一個人品味決定她的氣質。一個人的喜好，決定了她的品位高低。

所謂近朱者赤,近墨者黑是很有道理的,你可以接近一些氣質優雅的人,你就會被渲染不知不覺得改變一些。

多看書，多看報,多思考,氣質不是短時間可以改變的是需要一年兩年甚至更長的時間歷練的 許多人讀完大學,很久沒見她的人都説她變了一個樣,也就是校園生活薰陶出來的 多讀書總是有好處. 還有一點要銘記,想成為什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人.時間久了,氣質就自然而然地流露出來了。

讀書是最基本方法。書讀得很少的話，其他方面練的再多,還是沒有內涵的，讀多點書眼睛會更加明亮，眼睛畢竟是化不了粧的，有些很漂亮，但看眼神的話卻空洞無物充滿悲哀，這就是氣質底下的'表現。

要一個好的生活環境，尤其是居住的環境，還有好的心態，這樣才能培養出好的氣質。

氣質是內在散發的一種魅力，化粧能夠改變容貌,但是氣質這東西就是要靠內在修養，如果要將氣質用外在的東西表現出來,那就是做作，不是真實。

從小環境的不通，會造就不一樣人格的人，人的閲歷學識，對自己的瞭解程度都會對氣質有一定的影響 。

氣質是分很多種類的,如張揚,靈性清秀,嫵媚等,還有一種就是更難達到的高貴,氣質從外表基本表現就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動都是讓人感覺很好的,好難掌握，有些氣質是天生的。如果不是天生的，就只以能是後天培養了，首先了解自己是哪種類型,然後有自己的規劃,為自己創造後天的完美氣質。

氣質確實有天生影響的，有後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試着培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛！