心理知識需求

心理知識需求，保持自我意識良好，達到保持心身健康的目的。

心理知識需求1

一、如何獲得好心情？

1、拿一張紙，一支筆，把你所能寫出的漂亮、美好、幸福的詞語寫出來，漸漸的，笑容就會在你的臉上浮現。

2、到外邊看一看天空，追逐那白色的雲朵，想象那藍藍的天...你的心胸就會開　闊多了。

二、心理保健：

1、不做過當事。大凡為人處事，宜於恰當適中，切莫做過當事。光明磊落，與人為善，樂於助人，便能建立良好的人際關係，自覺心安理得，心靜神寧，有益身心。

反之，若做事失當，甚或胡作非為，終是理屈心虧，便覺心神不寧，焦慮不安，惶惶不可終日，必然損害身心。

2、不求事事稱意。“人生世間，自幼至壯至老，如意之事常少，不如意事常多”，因此不能苛求事事稱意。需求過高，難以達到，使人悲觀失望，甚或誘發疾病。

因而要善於提出合理的需求，當某些需求不能滿足時，須自我開導，知足長樂，切勿自尋煩惱。其實有些不足還可以激勵人們奮發進取。

3、學會寬宏大量。寬宏大量是心理健康的表現。人的氣量與性格、學識有關，也可以通過學習、鍛鍊使之改善。

方法是“始忍於色，中忍於心，久則自熟，殊不與人較”，即先學表情上的忍讓與剋制，然後做到心理上的'寬容與諒解，時間一長，就會變得寬宏大量，遇事看得慣，想得通，放得下，不與人斤斤計較。

這是一種寶貴的經驗，值得學習借鑑。

4、善處逆境。人生在世，或多或少總會遭受挫折、失敗與打擊，因而必須善處逆境，“簞食瓢飲而不改其樂”。

可以通過舒散、疏泄、排解等方法，如向親友傾訴苦悶，或盡情欣賞音樂，以儘快擺脱不良心情，解除心理壓力，求得心理平衡。有志者能化悲痛為力量，發奮圖強，在更高水平上求得心理平衡。

如周文王被囚而寫《易經》；孔子厄而作《春秋》；屈原被放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，編寫《國語》；孫子慘遭臏刑，著有《兵法》；司馬遷辱受宮刑，撰寫《史記》。這些歷史人物的確善處逆境，從而達到心理上的“昇華”。

5、恬淡寡欲。保持思想安閒清靜，愉快樂觀，知足而少慾望，是歷代公認的延年良方，故《素問》説：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”

“粗茶淡飯飽即休，補破遮寒暖即休，三平二滿過即休，不貪不妒老即休。”這首詩教導人們到志閒少欲，怡然自得，隨遇而安，以保持心理健康。

心理知識需求2

（1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理衝突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。

（2）充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。

（3）積極交友，寬容待人，善於與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學習。

（4）積極培養自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的`娛樂活動，積極參加各種體育活動。

（5）多讀優秀的文學、藝術作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。

（6）學會思考，愛動腦筋，學會全面分析複雜問題，要有遭受挫折的思想準備。

（7）要積極參加勞動，在勞動吸取教訓，接受艱苦的磨鍊。學會克服六種社交心理障礙。

1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其長，甘居人人，缺乏自信，無從發揮自己的優勢和特長。他們在交往中習慣於唯唯諾諾，很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。這種心理如不克服，久而久之，就會逐漸磨損一個人的膽識、魄力和特徵。

2．猜忌心理：有這種心理的人喜歡用不信任的眼光打量別人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下議論，就以為在講自己的壞話；獎金被扣除幾元，就認定是某某人從中作梗…猜忌成癖的人，捕風捉影，節外生枝，結果只能自尋煩惱，製造隔閡。

3．怯懦心理：涉世未深、閲歷較淺、性格內向、不善辭令的人，容易產生這種心理。他們在話鋒閃爍的論辯中，由於怯懦，不敢發表深思熟慮後的真知灼見。

在學習工作和生活中，由於怯懦，醖釀已久的大膽計劃設想不能實怯懦心理，是束縛人們思想行為的一根繩索，應決斷而棄之。

心理知識需求3

心理保健原則：注意四個原則

保持自我意識良好自我意識就是對自己、對“我”的認識。自我意識良好的核心，就是做到自知和自愛。自知就是通過自我觀察、自我評價，來了解自己能力的真實水平，對各種行為都要“量力而行”。

自愛就是愛惜自己，保護自己，重視自己。真正做到自知和自愛，在實際生活中應注意下面幾點。

①通過和別人比較來培養自知力，但絕不應把這種比較作為衡量自己的唯一尺度。

②擴大自己的生活領域，多多接觸人和事，認真積累生活經驗，從而體現現實中自己的品質與才能。

③認真對待自己的功與過。

④對理想與現實之間的差距，應該隨時調整，否則易產生挫折感或自悲心理，這是對心身健康不利的。

保持良好的人際關係。

在與人交往時還應注意：真誠的鼓勵和讚美，而不是阿諛逢承；從團結的願望出發，善意的指正；尊重別人人格，不把意見強加於人。

要積極參與勞動實踐。勞動促進個體的發展包括軀體和心理兩方面。通過勞動實踐從而保持和現實的緊密聯繫，通過勞動實現理想，糾正不切合實際的空想，並在勞動中增進人們的友誼。

勞動使人消除不必要的憂慮和擺脱過分的自我注意，使生活內容豐富而充實。勞動的成功與成果，使人們認識到自己生存的價值，因而對生活充滿信心。

心理調節生活中矛盾和事件所引起的心理反應，主要是情緒反應，所以心理調節和控制的最基本點，可以説是調節和控制情緒，使之推遲發作或發作適可而止。

但這種調節又與個體對客觀的認識和評價以及自我評價密切有關。因此，學會善於掌握自我，善於控制和調節情緒，對適應社會發展、維護心身健康卻是至關重要的。

因為情緒活動可以説是心理刺激中對健康影響最大、作用最強的成份。人的'任何活動莫不以情緒為背景，伴有情緒色彩的。因此我們要注意培養健康的情緒生活。要注意情緒表現的適當性及情緒的緊張適度。

情緒的適度緊張不僅使人們生活富有節奏和情趣，而且能高效地發揮人們的潛能，從而獲得心身和諧和心理健康。情緒的表現適當是該哭就哭，該笑就笑，而不要無限地壓抑自己的情緒。