緩解孕吐的10大方法

孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象。大約3/4的孕媽多多少少都會在懷孕的某個階段出現孕吐症狀。完全避免孕吐症狀的出現較為困難，但孕媽可採取措施有效控制噁心和嘔吐的嚴重程度。這裏總結了10個辦法，教孕媽從容緩解孕吐哦！

方法一：不強迫自己。儘量避免讓自己覺得噁心的食物或氣味。如果覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要着急，吃些能提起胃口的東西，哪怕這些食物不能達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點。

方法二：吃冷食。試着吃些涼的或室温狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

方法三：夜晚的小零嘴兒。在牀頭放點餅乾等簡單的小零食。當醒來後，可先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起牀。如果半夜醒來感到噁心，也可吃點餅乾來緩解一下。

方法四：少食多餐，或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空着（空腹是最容易引起噁心的）。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。

方法五：避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長時間才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激脆弱的消化系統。

方法六：小口喝水。不要“牛”飲！以防一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣胃裏就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很頻繁，嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，可補充流失的電解質。

方法七：避免空腹服用孕期維生素。不要早晨起牀後空腹服用孕期維生素，也可諮詢醫生，是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為脆弱的消化系統很難承受鐵這種礦物質。

方法八：試試含姜的食物。研究顯示，姜能夠讓胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇！

方法九：戴穴位腕帶。在藥店，可買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。也可以向醫生諮詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手錶）利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，研究表明它對一些孕婦很有效。