緩解孕吐的方法 減輕準媽媽的痛苦

緩解孕吐的方法1、飲食療法

發生孕吐之後，孕媽咪可以選擇少食多餐，每次減少進食的量，但都選取自己想吃愛吃的東西，並且多喝水，多吃富含維生素的食物。可減輕孕吐，防止便祕。一旦出現便祕只會加重早孕的孕吐反應。因為孕早期胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。所以不用勉強自己吃太多吃不下的食物，不必片面追求營養價值，以適應孕媽媽短期口味的改變。可以多吃一些較乾的食物，如餅乾、烤饅頭片、麪包等。如孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。

緩解孕吐的方法2、運動療法

孕媽咪一定要注意要有適當的輕緩的活動，例如，外出散步、孕婦保健操。千萬不能因為噁心嘔吐吃不下飯就每天卧牀不起，這樣只會讓自己更加的心情煩躁，體力欠佳，倦怠症狀更加嚴重，加重孕吐反應，形成惡性循環。適當的外出活動可以改善心情、強健身體。減輕早孕的一些列反應。

緩解孕吐的方法3、心理療法

孕吐是非常正常的現象，只要在正常範圍之內，都不用擔心會對自己以及胎兒造不良成影響。所以放鬆自己的心理是很重要的，心裏壓力過大隻會讓自己的孕吐反應更加嚴重。多與周圍孕媽咪交流或是查閲相關書籍，學習相關知識，緩解心理壓力。

緩解孕吐的方法4、藥物療法

心理放輕鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。瞭解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力。

緩解孕吐的方法5、轉移注意力

發生孕吐反應的孕媽咪一定不要因為難受就老想着，我想吐我難受之類的，如果總是這樣想只會更加的難受，一定要做些其他的事情來轉移自己的注意力，例如在單位上班的時候忙忙碌碌的，你就會發現基本不會想吐。所以，一定要轉移自己的注意力，別把注意力總放在懷孕這件事上，一個人的意念很重要。

緩解孕吐的方法6、吃點酸的東西

沒事可以吃一點酸梅子之類的東西，酸酸的味道可以緩解一些想吐的感覺，還能增加食慾。但是切記前三個月不能吃涼的東西。

緩解孕吐的方法7、多吃富含葉酸的食物

建議每天除了攝入含有葉酸豐富的食物以外，還可以通過口服葉酸片補充每日所需營養，這樣不僅有助於預防胎兒神經管畸形，還可以緩解孕吐，改善貧血，增強孕婦免疫力等。

小貼士：

即便孕吐吃不下飯，也必須保證每天攝入的碳水化合物不少於150g，以避出現對胎兒的不利影響。如果碳水化合物攝入不足，機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。脂肪在分解過程中會產生酮體，酮體無法正常代謝，因此出現酮症或酮症酸中毒現象。酮體通過胎盤進入胎兒體內，會損傷胎兒大腦和神經系統發育。如果孕吐嚴重，完全不能進食的孕媽，要在醫生的指導下，經常補充葡萄糖、維生素、礦物質。

孕吐是比較令孕媽媽頭疼的事情，尤其是前三個月，折磨的孕媽媽吃也吃不好，睡也睡不好，以上緩解孕吐的方法可以讓你減輕孕吐的折磨。