有哪些訣竅可以緩解懷孕水腫

什麼是孕期水腫呢？

孕婦下肢水腫一般會發生在孕4月之後，胎兒發育到一定程度後，開始壓迫下肢靜脈。靜脈迴流不暢，導致血管中的液體滲出血管，積聚在組織間隙。一般孕婦常見的水腫位置有腳踝和小腿。

孕期水腫常見的原因有哪些？

1、血容量激增

懷孕後孕婦體能的血容量從孕6周開始持續增加。到了36周的時候，體內的血容量是孕前的1.5倍，體內組織液也大大增加，很容易引起水腫。

2、排尿減少

懷孕以後，胎兒發育引起的腎上腺分泌異常，孕婦會出現排尿次數和尿量減少，體內大量的鈉和水分滯留，因此發生水腫。

3、血液滲透壓降低

懷孕以後，孕婦體內的血漿蛋白的濃度開始降低，導致了血液中水分滲透到血管外的組織中，引起水腫。

4、靜脈壓迫

胎兒發育，使得盆腔內壓力升高，阻礙了下肢靜脈迴流，也影響下肢組織的水循環，極易引起水腫。

水腫常見的分類有哪些？

孕婦常見的分類有生理性和病理性的，大多數的孕婦都屬於生理性水腫，通過休息和按摩可以緩解的。

生理性水腫

生理性水腫就是因為孕期黃體激素的改變，是的體內水分大大增加。人體組織中水分增加，引起血管內血漿蛋白濃度降低，是的血液中水分滲透到組織間，腳踝和小腿就開始水腫了。胎兒的發育，壓迫靜脈循環，使得下肢的水循環能力變差，加劇了水腫。

病理性水腫

生理性水腫和病理性水腫最明顯的區別是發水腫的位置不同，生理性水腫治會發生在腳部、腳踝、下肢。病理性的水腫可能出現在下肢、腳背、臉部、手部甚至全身，用手按壓皮膚時，皮膚無法像正常情況下立刻復原，而是塌陷、缺乏彈性、膚色較黯淡等，生理性水腫的皮膚則在按壓後會自行彈回。如果孕婦有高血壓、心臟疾病、肝腎疾病，發生病理性的水腫的可能更高。

孕婦水腫的易感人羣有哪些？

1、懷孕前，經期經常出現手部、腿部和腳踝水腫的孕婦。

2、職場孕婦。由於懷孕後還要繼續上班，長期久站或者久坐，導致身體下肢血液循環不暢，血流回流受阻，極易發生水腫。

孕婦應該如何緩解孕期水腫？

1、穿衣

孕婦在懷孕的中後期，穿衣服要選擇寬鬆、保暖的衣物，一定不要選擇太緊的內衣或者外衣，這樣可以緩解下肢血液循環不暢。鞋子儘量選擇穿着舒適，透氣的軟底鞋，可以適當穿着有助於促進血液循環的彈力襪。

2、飲食

孕婦在飲食中控制鹽、糖、油脂的攝入量，避免給胃、腎臟和肝臟增加負擔。建議這時候可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及綠豆湯（不放糖）來緩解水腫。

3、調整睡姿

孕婦最好能夠採用左側卧位，這樣睡覺可以避免平躺時胎兒擠壓腸胃引起的呼吸不暢、腰痠腿疼、血液循環不暢的問題，還可以避免右側卧位引起的壓迫靜脈血流不暢，容易發生水腫、四肢麻木的問題。

4、充足的睡眠

孕婦在休息的時候，身體的五臟六腑才能得到充分的休息。如果長期失眠，就會增加肝腎和心臟的負擔，引起內分泌紊亂，加劇水腫。

5、運動

懷孕期間適當的做一些瑜伽、游泳、散步，可以通過調節呼吸，延展肌肉等方法促進血液循環，放鬆關節，有利於緩解水腫和失眠的問題。

6、按摩

每天入睡前，可以用熱水泡腳，讓家人幫你按摩腳部和小腿的水腫部位，這樣可以通過穴位刺激達到緩解肌肉疲勞，加速血液循環，最終緩解水腫的問題。

生理性水腫通常在生產完後，體內滯留的水分就會經由尿液、汗液排出，所以不需太擔心產後會繼續水腫的問題。如果水腫的情況嚴重，可照着以上方式來舒緩，注意不要相信來路不明的食譜或藥品，有任何疑問一定記得及時諮詢你的醫生。