腰痛難耐，準媽緩解有招數

在懷孕期間，很多準媽媽都會出現孕期腰痛的情況。學會如何預防和緩解有必要，準媽媽還不來學兩手。

1.孕期腰痛的原因

隨着胎兒的發育，準媽媽的肚子越來越大。於是為了保持身體重心的平衡，孕婦的身體需要向後傾，那麼腰部的重力較大，便會導致腰部疼痛。另外在懷孕期間，孕婦的身體會分泌各種激素，也就是激素水平會普遍上升，而其中的一種激素會導致肌肉鬆弛，加大脊椎的彎度，那麼會更加容易導致腰痛。這些都是會導致媽媽腰部疼痛的緣由。

2.保持正確的姿勢

對於準媽媽而言，腰痛難以避免，平時需要選擇好正確的姿勢，這樣才能讓自己的身體稍微好受些。首先在站着的時候，需要注意讓自己的頭部平抬，身體挺直，將重心放在腹部和腿部，這樣會讓腰部能夠減輕負擔，也就會緩解疼痛症狀；其次就是坐着的時候，需要慢慢做下去，最好是整個後背都能靠在椅子上，這樣會更加舒服些，但是千萬不要選擇過軟的沙發，這會讓自己的腰部不能着力，加大疼痛感；再次就是走路的時候，要注意腳後跟着地，也就是重心放在腳後跟上，這樣便會減少腰部負擔。

提醒大家，最好儘量少穿或不穿高跟鞋，最好是選擇低跟、軟底、舒適的鞋子。另外，在睡覺的時候，孕婦最好選擇左側卧睡，這樣的姿勢可使準媽媽的腰部減輕壓力。

3.其他輔助緩解的方式

還可以選擇熱敷，也就是使用熱水袋在腰部熱敷，這樣可以減輕準媽媽疼痛感，讓身體變得舒適。另外媽媽需要適當的運動，增強自己腰部的力量，鍛鍊腰背部分的肌肉，能緩解疼痛，讓自己更加健康有活力，。