遇到不開心的事怎麼辦

遇到不開心的事怎麼辦，人生一世，草木一秋，在生活中人們經常會遇到這樣或者那樣的人和事，有些事或某些人的行為、語言會讓自己或他人不開心的，那麼遇到不開心的事怎麼辦？

遇到不開心的事怎麼辦1

首先，我們探討一下生活中，有沒有可能遇到許多不開心的事情的呢？因為在每個人的生活經歷中，總不會都是一帆風順的事情。有時往往也會遇到一些不開心的事情的，有些事情也是不可避免的。既然不能避免，是否就需要我們要勇敢的去面對呢？你説對嗎？

所以當自己遇到不開心、不高興的事的時候，是否可以先嚐試着問一下自己，到底為什麼不開心而糾結呢？自己是否可以得到正常的解釋呢？是在乎事情中那種虛幻的得失，還是真正觸動了心絃，沉浸在內心波動中，而不能自拔了呢？

其次，從心理層面上探討，我們對生活總是有着這樣或那樣的期待，我們有時對自己的表現和願望也充滿了期待。每當在遇到事情的時候，往往期待的結果都是有自己內心的預盼，例如：對他人的行為、語言和反應也有自己的期盼，十分期待着希望按照自己的願望、發展和去實現等等。

心理上的期待是每個人生活中和心理上的重要的組成部分。因為它能為我們的生活和各自的人際關係指明方向。我們即期待着別人應該如何表現、如何對待自己。這可以幫助我們有效的區分人際關係的邊界，並積極地維持自己健康的人際關係互動。

再次，在生活中每個人期待的模式，也是有跡可循的，有的可能是根深蒂固的。有的人認為期待願望的實現是理所當然的，以至於無法承受期待的落空的痛楚。

把一切根源歸結於此。我們有時往往把自己期待快樂、期待願望實現能否達成一致，緊緊的連續在一起。但是期待能否達成往往又不受自己控制，當期待的預盼落空時，自己焦慮情緒油然而生，為了心願落空，在一次讓人一時無法接受。

怎樣才能把自己從不開心的事情中，解脱出來呢？

一是，通過區分出，遇到不開心的事情，是心裏就煩的要命，還是相當的難受，這種情況持續多久了呢?

二是，面對不開心，是否可以先捫心自問，自己內心的`真實想法是什麼？先理清自己自己的思緒，然後嘗試着能否找出自己的新的想法，是否能尋找出讓自己獲得開心的理由和途徑呢？

三是，是否在遇到一點事情，侵害到自己的利益，就覺得不開心，感到苦惱。就開始埋怨身邊的人和物，產生消極的心理，甚至會做出傷害自己或別人的事情。

四是，遇到煩心的事就會想不開,沒有安全感、焦慮、煩躁、心裏壓力大、失眠,對什麼事都沒興趣,對生活也失去信心，一瞬間感覺到活着也沒有意思了。那麼你是否有過類似的想法和衝動呢？

五是，針對不開心或持久的心情低落，考慮如果是憂鬱情緒，那麼是持久發生的狀況嗎？可能會產生、導致軀體症狀嗎？

因為不開心的事情持續發生，可能誘發的原因往往很多的。只有找出根源，對症施治，才能有效。別人有效的方法，只是可以借鑑，但不一定充分有效。

不開心的這種內心的情緒反應，也是需要及時的處理的。有的人雖然自己調整心態了，但是潛意識裏還是不開心的，越這樣想越不開心。想着自己可能在胡思亂想想，到了不能自拔的地步，就會越想越絕望的啊！

例如：有的人現在調整好心態，但內心卻總是有個想法在説，你調整啊！不管你怎麼調整，我就是不讓你開心的。假如你很久都無法擺脱一些不開心的事，我們這裏可以為你提供專業的心理諮詢服務。

生活中遇到很不開心的事情該怎麼辦呢？

一是，幹一些有趣的事，來轉移一下注意力，然後再回過頭來看看這個事情，説不定就可以想通了。

二是，利用學習充實自己，掌握更多的能力，讓自己有更強的轉化困難和挫折的能力。

三是，實施自我調節、有張有弛，對於工作過於緊張、過於繁忙或學習負擔過重以及生活壓力很大的時候。都有必要採取自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，做到一張一弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作、學習效率。

四是，因為在不開心的時候，你也會慢慢發現，原來自己的不開心會讓身邊的人為自己擔心，不開心也無法解決問題，還不如讓自己變的開心一點，身邊的人也會開心，這樣還可以讓自己更健康快樂。

總之，不管是現代女性還是男性以及青少年，他們的壓力總是有的，面對學習、生活和工作，有時在親密關係中充滿了自戀，這需要要不斷完善自己，讓自己具備更多的能力，能夠將困難、挫折不斷接受並轉化，這就會容易應對那些不開心的事情了。

遇到不開心的事怎麼辦2

生活中遇到很不開心的事情：

1、要放寬心態。一個人的心態很重要，人生不如意之事十之八九，所以要讓自己的心態保持良好，放寬，不要去計較那些不開心的事情，讓自己可以積極樂觀的面對一切。

2、找一些發泄的方法和渠道。現代人的壓力很大，遇到很不開心的事情時，不要憋着，要懂得發泄，不管男人還是女人，都要找一些發泄的`方法和渠道，將自己的負面情緒發泄出來。

3、保持理性，讓自己認真思考為什麼會遇到很不開心的事情，是人為的還是自然產生的，如果是前者的話，一定要嘗試改變自己，也許就能遇見更好的生活。

4、轉移注意力。遇到很不開心的事情時，要懂得轉移自己的注意力，不要總是糾結在不開心的事情上，讓自己能夠發現其他美好的事情，讓不開心的人和事情從自己的眼前消失。

5、掌握更多的能力，讓自己有轉化困難的能力。不管是現代女性還是男性，壓力總是有的，面對生活和工作，要不斷完善自己，讓自己具備更多的能力，能夠將困難和挫折消滅，就會很容易應對不開心的事情了。

6、寫下來，講不開心的事情寫下來，一方面會讓自己冷靜下來，另一方面會讓自己更理性的去看待這件事情，讓自己有思考的時間，讓自己知道接下來該如何處理與應對。

7、去做自己喜歡做的事情，比如去吃最喜歡吃的美食，去玩自己喜歡的遊戲，去見自己喜歡的人等等，這些都可以讓自己的消極情緒消失，變得更加樂觀。