頸部部位總是疼痛怎麼緩解

不良坐姿會引發頸部疼痛嗎

在世界範圍內，頸部疼痛是導致生活自理障礙的主要原因之一，在過去的25年中，其發病率急劇上升。

雖然大多數疼痛可能會在幾個月內好轉，但50%至75%的患者會反覆發作。

估計您聽説過“不良姿勢和正確姿勢”——特定的姿勢會引發脊柱疼痛，但是這種説法目前還沒有科學證據的支持*。研究表明，睡眠不足、運動量減少和壓力增加似乎是更重要的因素。

因此，儘管公共衞生研究人員嘗試糾正大眾的坐姿，推薦“符合人體工程學”的椅子、書桌、鍵盤和其他小工具，但所謂的“生活方式因素”似乎更加重要，如有充足的睡眠、堅持運動和適時排遣生活壓力。

儘管人們對姿勢的信念根深蒂固——長期以來人們一直認為姿勢是導致頸部疼痛的原因，但科學所講的卻是截然不同的故事。

例如，最近一項針對1000多個青少年的高質量研究表明，儘管在這項研究中存在容易辨識的姿勢分組——習慣不良坐姿和良好坐姿的青年，但是組別和頸部疼痛之間在統計學上沒有顯著關係。 。

因此，是的，坐姿因人而異，但這似乎與疼痛無關。實際上，從這項特殊的研究來看，青少年的“姿勢”與他們的情緒有關。

研究還表明，通過所謂的“人體工程學干預措施”來改變工作時的坐姿，對頸部疼痛與否似乎毫無影響。

此外，幾乎沒有高質量的證據表明，人體工程學干預可以使頸部疼痛的患者更快地康復。

在各種研究中，研究人員追蹤了沒有頸部疼痛的以及僅在一段時間內偶爾經歷頸部疼痛的人。結果發現，患有頸部疼痛的人睡眠質量和數量較少，且正在從事高壓力的工作。他們的體育活動較少，情緒低落。

他們的身體本質上承受着更大的壓力，且他們的脖子上出現了更多的“肌肉緊張”。重要的是，在發展成疼痛之前，上述因素就已經存在了。

研究人員發現，即使在9歲的兒童中，疲倦和睡眠困難(以及頭痛，腹痛和情緒低落)等症狀也是造成兒童頸部疼痛的危險因素。

睡眠、運動和放鬆

另一方面，事實證明，運動，甚至只是每天簡單地走幾千步就可以防止頸部疼痛。

它不僅可以保證睡眠，還可以減少壓力，從而更有效地控制和預防頸部疼痛。

因此，如果您確實有頸部疼痛，請早睡早起，考慮做些放鬆的事情。

頸椎部位總是疼痛怎麼緩解

1、局部熱敷

一般情況下，發現自己頸椎總是疼痛的人可以通過局部熱敷的方式進行改善。部分人頸椎部位的疼痛和局部血液循環受阻有關，長時間保持某一不良姿勢或者睡姿不正確，都有可能會導致頸椎受累明顯。

如果想要緩解這種情況，應該通過局部熱敷的方式來緩解。可以用熱毛巾熱敷在頸椎部位，通過熱敷這種方式可以促進局部血液循環。在血液循環得到改善，局部疼痛的情況也會好轉。因此，發現自己頸椎總是疼痛，可以通過熱敷的方式進行改善。

2、使用藥物敷貼

頸椎部位總是疼痛和多方面因素有關，有可能是睡姿不正確，局部創傷或者血液循環受阻引起。如果出現了頸椎明顯的疼痛，可以使用藥物來改善。在局部使用藥物敷貼之後能夠達到止痛的目的，對於頸椎受累明顯的情況也有改善效果。

因此，在頸椎疼痛明顯的時候，最好先到醫院就診，通過醫生的指導使用藥物敷貼，這樣可以達到止痛作用。而且藥物使用之後還能夠促進局部血液循環，對頸椎疼痛的感覺有改善效果。

3、適當活動頸部

一般頸椎疼痛明顯的人可以通過活動的方式來緩解。部分人頸椎的疼痛和長時間保持某一不良姿勢有關，或者睡姿不正確，局部受到壓迫之後血液循環受到阻礙，就容易產生明顯的疼痛感。如果是這些方面的因素引起，可以通過活動頸部的方式來改善。

在活動的過程中頸椎會感覺到有疼痛，但是局部血管疏通之後這種疼痛感就會減輕許多，也是改善頸椎疼痛的有效措施。因此，發現自己頸椎疼痛，可以通過適當的頸部活動來緩解，達到止痛的目的。