孕期緩解腰痛，這些方法不妨利用起來

1、補鈣

很多準媽媽沒有補鈣的習慣。鈣的重要性被忽略了，因為她總是感覺身體健康，每次檢查胎兒都很好。從現在開始，每天要補充適量的鈣。孕婦除了吃鈣片外，成分也要高鈣。

懷孕期間注意飲食。如果你有一個均衡的飲食，你不需要吃太多有營養的食物。否則，你會增加體重並危害你的健康。順便説一句，為了有效促進鈣的吸收，曬太陽是沒問題的。

2.適度運動

生完孩子有很多事情是不能做的，所以要小心。但是，適度的運動是必要的。長時間躺在沙發或牀上、玩手機或看電視實際上會使你的背痛更加嚴重。就算沒有懷孕，如果長時間不運動，全身都會變得呆滯，腰部也會變得呆滯，感覺呆滯。

每天大約30分鐘到一個小時，適當地四處走動和做產前鍛鍊可以幫助減少身體不適。當然，運動選擇要根據自己的能力進行。不要勇敢。然後是時間方面。孕期運動追求的是質量，而不是時間長短。

3.熱敷按摩

熱敷和按摩是緩解疼痛的最佳方法。這時候可以請準爸爸幫你按摩，力度適中。為獲得最佳效果，請在按摩前進行熱敷或使用熱毛巾或熱水袋。熱敷的目的是增加下背部和腹部的血液循環，減少勞損。

之後，從背部的腰椎兩側開始按摩。至於方法，沒有具體要求，但適合孕媽媽止痛。手掌要貼合腰椎，上下慢慢揉搓。

4.每天注意保暖

感冒也是導致腰痛的一大原因。很多女性在懷孕後都希望避免外出，所以她們不穿厚衣服，以免腰部和胃部發冷。懷孕期間保暖是必須的，提前準備好換洗的衣服是個好主意，尤其是在從秋季到冬季的季節變化時。