經期疼痛難忍？12種方法緩解疼痛

改變飲食習慣

許多人都習慣吃高脂肪的食物，雖然能幫助補充營養，但是油脂過多也會導致身體不適的，所以最好採用低脂纖維的飲食，多吃些穀類、蔬菜等食物，也可喝喝紅糖水哦。

冷敷疼痛部位

可以將手侵入冷水之中，然後罩住疼痛部位，可以有效緩解疼痛。

熱敷疼痛部位

冷敷有用，自然熱敷也有效的。可以用熱敷袋或者洗熱水澡等方式緩解疼痛，當然，冷熱敷交替最有效了。

少食含咖啡因食物

咖啡因會促使月經期間不適，像咖啡、茶、巧克力這些都最好避免食用。

保持温暖

過度受寒也會導致經期不適，而保持身體暖和將加速血液循環。

做運動

在經期來臨之前可以多走走路或者做做其它適度的運動能有助於鬆弛肌肉緩解疼痛。

保持平靜心情

心緒不安時會干擾GIA的轉化作用，也會讓你感覺更加疼痛，所以保持平靜心情是最好的方式。

服用維生素

維生素有助於調節前列腺E的製造，能抑制疼痛的，有許多人攝取維生素及礦物質之後都減輕了疼痛。

穿穩固的胸罩

胸部疼痛最好穿穩固稍寬鬆的胸罩，過度的聚攏壓擠會致使乳房神經進一步受壓迫的，所以乳房疼痛不妨讓乳房深呼吸一下。

飲食要清淡

這個應該不用多説，大家都知道經期前後禁食過辣過鹹食物，保持飲食的清淡。

按摩緩解疼痛

按摩腹部或者乳房都能緩解疼痛的，具體按摩方法：以乳房或者肚臍為中心繞着打圈按摩，然後朝中間擠壓彈起，再次打圈按摩，循環如此可緩解疼痛。

保持苗條身材

有研究顯示肥胖之人必纖瘦之人經期要疼的多，體內脂肪過多，你的體內可能有過剩的動情激素循環着，對乳房非常不適。