專家建議：緩解鬱悶煩躁的七種方法

1、試着練“笑功”。

先站直，然後身體前屈90度，再後仰90度，並配合喊出“哈哈哈哈”的聲音，動作和聲音力求誇張，連做六次，前後對比就會有不同感受。

2、走路挺胸抬頭。

人的姿勢與步伐是和人的內心體驗有密切關係的。經常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助於增強信心。

3、找到快樂座右銘。

現在説到座右銘，可能有些年輕人覺得很老套，其實它對你有一個激發和鼓勵的作用。常寫一些激勵自我的語句，懸掛在房間的牆上，並經常默唸，能激發你的上進心，提高你的自信心，比如"你只要生氣一分鐘，便喪失了60秒鐘的快樂。""快樂是一種心境，跟財富、年齡與環境無關"等。

4、散播你的快樂的想法。

告訴你的朋友和她逛街你多麼開心，向你的丈夫炫耀上司給你的不經意的表揚，告訴你的朋友你多麼喜歡去年的那次野餐。和別人分享開心的回憶和經歷是最強大最有效的讓快樂放大並持久的方式。

5、積累你可以享受的回憶。

選擇那些難忘的，事後你可以回憶的快樂瞬間。你中意於那條紅色的羊毛圍巾是因為它時髦而舒適嗎?還是因為這種味道讓你想起來孩提時代大雪中的嬉戲?給自己快樂的瞬間注入奇幻色彩，並對這些快樂心存感激。

6、抓住有意義的瞬間。

快樂的瞬間似乎總是那麼短暫，這個時候，提醒自己這種短暫，好好享受可以幫助我們延長這種短暫的快樂。

7、經常説“謝謝”。

總之一顆感恩之心。收到朋友的請柬、地鐵上的空位置，對朋友、陌生人經常表達自己的感恩之情會幫助我們認識到自己的快樂而更加快樂。