更年期不正常心理狀態
感知覺過敏、特別關注流言蜚語、行為動作關係等等。
更年期不正常心理狀態1
最多見的症狀是多疑，一些婦女在年輕時的個性特點並非如此，但到了更年期卻會逐漸出現。婦女的多疑心態嚴重地影響了人際關係。
為此，這些婦女也很苦惱，周圍的`人也難以理解和接受。多疑心態的表現多種多樣，在不同文化層次和不同工作崗位上的人表現也不完全一樣，大體有以下幾種情況：
(1)感知覺過敏。過份的敏感，把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫，聽了風就是雨。聽説同齡婦女生癌死亡，馬上會聯想到自己可能也會有同樣的下場；在家裏，孩子放學後晚歸，會聯想起路上是否發生車禍；有女同志往家裏掛電話或愛人晚歸，聯想是否有第三者。
(2)特別關注流言蜚語。在一些單位裏，總有一些人喜歡傳播小道消息，或是流言蜚語，某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當流言蜚語被誇大，失實時，造成人際關係的緊張，對更年期婦女來説，又是一種惡性刺激。
(3)行為動作關係。即對別人的某些行為和動作，作盲目聯繫。有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事，正巧某位更年期婦女走過，他們停止了議論或突然發笑。儘管這些人議論這事與她毫無關係，這位婦女馬上會敏感地把它聯繫他們背後議論我。心中的不平衡馬上膨脹，情緒立即會激昂起來。
(4)盲目懷疑。尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑，如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的願望時，她就會盲目懷疑，既可以懷疑領導班子，人事部門中有什麼人在背後作怪，甚至板着手指將這些領導幹部逐個"排隊"也可能懷疑同一部門的人員，是否在背後打過小報告，"攪掉了我的好事"，一旦認定，憤恨之心就會急劇上升。
更年期不正常心理狀態2
調好女性更年期
女性更年期身心調整之一：潮熱為何發生
一般女性40歲之後會進入更年期。傳統觀點認為，這一時期女性身心開始走下坡路，但據美國《新聞週刊》報道，若能在更年期採取明智的身心調整，女性完全可以迎來生命中又一段“黃金時期”。
超過四分之三的女性在更年期有潮熱現象。這種突然發熱的感覺會從軀幹傳遞到臉部，令人不快。有的婦女滿臉通紅，也有人感到心跳加快，感覺焦慮。這樣的情況可能一天出現幾次，甚至每個小時都出現，因人而異。
潮熱來臨時，人的體温並沒有變化，真正升温的是皮膚，有的更年期女性皮膚温度甚至會升高3.9攝氏度，不過一般來説只升高約0.6攝氏度至2.2攝氏度。通常，潮熱感會持續30秒至5分鐘。
目前科學家對於潮熱為何發生尚無定論。一種理論是，在潮熱過程中，雌激素含量波動和腦下垂體產生的激素導致下丘腦出現混亂。下丘腦是大腦中控制血壓、血液流動和電解質平衡以及體温的區域。這一區域在保持人體有效運轉時，能從人體的所有部分得到信息。如果它感覺有問題，會迅速採取行動，調整心率和經過皮膚的血流量等。
在熱感到來前，下丘腦得到皮膚過熱的錯誤信息，因此它試圖讓人平靜下來。它會促使心跳加快，血液循環加速，皮膚中的血管擴張，以便讓更多的血液流通。如此一來，人體就會散發熱量，汗腺也會超速運轉。滿臉通紅的效果就由血管擴張引起。
最新研究成果提供了另一種理論。美國密歇根州州立韋恩大學的羅伯特·弗裏德曼及同事利用功能性磁共振成像技術，觀察婦女在潮熱期間的腦部活動。結果發現，活動最多的.區域是負責理解體內活動的腦皮層，下丘腦卻沒有顯示任何活動。弗裏德曼的解釋是，出現潮熱的婦女有一個非常狹窄的“熱平衡區域”，即身體既不熱得出汗也不冷得打顫的體温。雌激素可能會使熱平衡區域擴大。
女性更年期身心調整之二：把握睡眠質量
女性更年期通常在40歲後到來。在年齡和更年期的共同作用下，她們的睡眠質量會有所下降。儘管睡眠結構的變化是必然趨勢，但保持良好睡眠依然有法可循。
睡眠分為兩種：眼球快速活動睡眠和非眼球快速活動睡眠。每晚，這兩種睡眠會交替出現四五次。非眼球快速活動睡眠從淺睡至深睡可分為4個階段。隨着年齡越來越大，人用於深睡的時間會越來越少，用於淺睡的時間會越來越多，而且在淺睡時也越來越容易被驚醒，這些都是正常的睡眠結構變化。
50歲以上的婦女還可能出現鼾聲響亮的睡眠問題，這在過胖或不愛動的婦女中更為普遍。白天潮熱出現次數多的女性，在夜晚也可能因潮熱驚醒。此外，更年期時雌激素和黃體酮分泌不穩定也會影響睡眠。
上述問題一般女性都有可能遇到，但是如果你身體健康，已連續一到兩週失眠，就應想一想自己是否有什麼行為影響了睡眠，努力爭取把握自己的睡眠質量。
有不少好方法值得推薦，如不在卧室看電視，訓練大腦在晚間放慢運轉，換牀質地輕柔的棉毯，穿透氣的寬鬆睡衣，午飯後不再飲用咖啡和茶，等等。
此外，每天曬曬太陽可以刺激身體產生一種叫褪黑素的激素。它可以幫助你保持自然的生理節奏，使你白天活躍，晚上容易入睡。如果對光線敏感的話，你可以在上牀之前幾小時就把燈光減弱，以提醒大腦睡眠時間到了。
女性更年期身心調整之三：積極行動防抑鬱
有些更年期女性會患上抑鬱症，如果出現抑鬱徵兆，要儘早向醫生諮詢，尋找恢復好心情的方法。
女性更年期通常在40歲後到來。在年齡和更年期的共同作用下，她們的睡眠質量會有所下降。儘管睡眠結構的變化是必然趨勢，但保持良好睡眠依然有法可循。
導致婦女喜怒無常和情緒低落的有潮熱、夜間盜汗和失眠、藥物的副作用以及未確診的甲狀腺疾病等。工作、撫養孩子及照顧老人的巨大壓力也可能誘發抑鬱症。
抑鬱症是可以預防的。如果發現自己易怒、精力不能集中、優柔寡斷、頭痛、睡眠或食慾不佳或逃避日常活動時，可以嘗試增加體育活動，多曬太陽，做喜歡做的事讓自己快樂，不要等到焦慮或抑鬱全面發作才採取行動。
如果這些還不夠，可以跟醫生談談，試試短期服用低劑量抗抑鬱藥物或接受談話療法。一些抗抑鬱藥物有減少潮熱頻率和強度的附帶效果，但也有明顯的副作用，服用這些藥物一定要遵醫囑。
少數女性對激素變化很敏感，會因激素分泌不穩定而經歷劇烈的情緒變化，臨近更年期時，情緒波動的可能性更大。要解決這個問題，最好向醫生諮詢，考慮短期激素療法或激素加抗抑鬱療法。
總之，心情問題絕對不可忽視，因為抑鬱症會加劇女性出現長期健康問題的風險，如心血管病、痴呆症、中風和骨質疏鬆症等。
更年期不正常心理狀態3
6大症狀是更年期前兆
進入更年期會出現一系列隱匿症狀。只有及時發現自己身體的變化，才便於採取應對措施。
1.月經紊亂。更年期會出現月經間隔變長，月經不規律，沒有任何先兆突然停經等月經紊亂表現。
2.潮熱。午後臉頰發紅，胸部、頸部、臉部經常感到熱浪滾滾，並伴有出汗。
3.盜汗、失眠、心悸。突然覺得心跳加快，又找不出原因。
4.乾燥現象。皮膚變得敏感、乾燥、皺紋增加，頭髮變白、乾枯，產生口乾舌燥等症狀。
5.腰背疼痛。由於骨質流失，可能造成腰痠背痛。
6.情緒變化。變得沒有耐心、易煩躁、焦慮。
更年期的飲食調養是預防和調理生理功能變化很重要的一方面。當然要因人而異，注意以下幾點：
防止貧血。更年期由於月經變化，有些女性月經量多，出血時間延長，甚至會出現貧血，這時要注意補充含鐵豐富的`瘦肉、雞血或鴨血、蛋類、豆類等。還要補充含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果以及含蛋白質豐富的食品。
防止營養缺乏及發胖。進入更年期，體內的代謝過程以分解代謝為主，如果營養供給不足，有些女性就會出現因缺鈣造成的骨質疏鬆和其他營養缺乏病。也會由於代謝紊亂，出現脂肪堆積、體重增加和血脂升高。此時，可多吃些富含優質蛋白和鈣的食物，少吃動物脂肪和膽固醇較高的食物，可避免體重增加。還要適當多吃雜糧和蔬菜，控制油脂和糖類，不要吃得過飽。
防止血壓升高。由於大腦皮層功能和自主神經功能失調，可能會出現血壓升高、失眠、頭暈眼花等問題，要注意通過飲食加以調節。選擇含B族維生素豐富的食物，如粗糧、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等。同時，要注意低鹽飲食，少吃刺激性食物。
調養胃腸。這段時期要對胃腸功能加以調養，飲食應選擇清淡、容易消化、有營養的食物。多吃蔬菜、水果，不宜食用辛辣、刺激的食物，以免影響胃腸道的正常功能。飲食搭配要注意營養均衡，不要暴飲暴食。
除了飲食，更年期女性還應注意：
一是情緒調節。處於更年期的女性容易出現緊張、抑鬱、煩躁等問題，為舒緩這些情緒問題，應保持心態樂觀、開闊胸懷、消除緊張情緒。家人和同事應給予體貼、關心和諒解，幫助更年期女性度過身心焦慮階段。
二是運動鍛鍊。適當運動鍛鍊，有助改善全身狀況，預防疾病發生。但不宜選擇劇烈運動，可選擇散步、慢跑、游泳等。
三是注意定期體檢。因為更年期也是很多疾病的高發期，應定期進行婦科檢查，以便做到早發現，早治療。
