更年期婦女的心理起變化
更年期婦女的心理起變化，當婦女進入更年期以後，首先表現的是月經停止方面的變化，而有些人把月經停止看作是生命結束的預兆，常產生精神狀態與心理狀態方面的改變，下面分享更年期婦女的心理起變化。
更年期婦女的心理起變化1
往往產生悲觀、憂鬱、煩躁不安、失眠與神經質等表現。又有些婦女又因更年期出現的一些症狀，影響情緒和心理狀態。最常見的有以下幾個方面的心理變化：
(1)焦慮心理。這是更年期常見的一種情緒反應，常常由於很小的刺激而引起大的情緒波動，愛生氣和產生敵對情緒，精神分散難以集中。
(2)悲觀心理。由於到了更年期之後常有一些症狀出現，這些症狀雖然沒有大的影響，可是常以這些症狀的產生感到顧慮重重，甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴重，甚至情緒消沉，怕衰老，擔心記憶力減退，思維零亂或者喜歡灰色的回憶，即回憶生活中一些不愉快的事。
(3)個性及行為的改變。這些改變表現為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂，有時又容易興奮，有時傷感，也有的孤獨、絕望，在單位和社會交往中人際關係往往不夠協調。 以上這些變化並不是在每個更年期的婦女身上全部表現出來，而是有輕有重、或多或少、或有或無。更年期的婦女應充分認識這些心理變化的規律，做好自我調節。
下面六點要注意：
一忌 臨睡前進食。 臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化(消化食品)系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。
二忌 睡前用腦。 如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形成失眠症。
三忌 睡前激動。 人的'喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
四忌 睡前説話。 人在説話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
五忌 仰面而睡。 睡覺時向右側身而卧，全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態容易入睡。而仰卧則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞。
六忌 對燈而睡。 人睡着時，眼睛(眼睛食品)仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體温、心跳、血壓(血壓食品)變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
更年期婦女的心理起變化2
更年期婦女應如何開展心態調適呢
1、開朗樂觀
女性更年期情緒波動很大，容易焦慮症，女性在這個階段要擅於享受快樂，勤奮發掘生活中的美好與善解人意，對日常生活滿懷信心，維持開朗的心態。要是永不放棄幸福的追求完美，使自身胸襟開闊舒適，女性更年期會安然無事。
2、心態疏通
要是日常生活在這個全世界，就在所難免被一些事兒侵擾，更年期婦女要擅於息怒定神，緩解焦慮煩躁。喜時不哈哈大笑，悲時須節哀順變，維持心態狀態的鎮定平靜。碰到不如意的事兒，不必過度壓抑感自身，能夠去大型商場買東西、度假旅遊散散心，或找個朋友傾吐，讓心裏的很慢立即消失。
3、情景交融
更年期婦女要防止過分勞累，但也不得不動，要注重情景交融。例如，早上抽40分鐘時間散散步或跑步，打太極拳，做廣播體操;下午入睡;晚飯後運動，舒緩的音樂，或看看視頻、書報刊。
睡前不過多激動，確保充足的睡眠。實踐經驗，情景交融的心態調整方式 ，對改進婦女更年期綜合症有明顯的實際效果。另外，對女性更年期的.生理學與心態狀態的出現異常反映，要立即就診，求取回答，在醫師具體指導下，開展焦慮痛苦調節。不然，鬱鬱不樂，猜疑重重的，將會會消弱人體的抵抗能力，危害身體健康。
更年期婦女的心理起變化3
更年期婦女絕經後要預防哪些病
女性(女性食品)45歲後進入更年期(更年期食品)，50歲後進入絕經期，由於體內雌激素減少，會出現一系統症狀，
一、心血管疾病：絕經後動脈粥樣硬化及心肌梗塞明顯增加，婦女40歲前心梗極少，而65歲時發病為高峯。
二、血脂升高：女性55-64歲間血脂逐漸上升，絕經後2年內上升最快。甘油(油食品)三脂低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低。
三、骨質疏鬆加速：骨強度減弱，骨折易感性增加，有統計婦女脊椎和前臂骨折發生率為男子6-10倍。骨代謝負平衡，平均每日丟失50毫克鈣(鈣食品)，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折，股骨頸骨折多。
四、神經血管功能失調、潮熱、潮紅、畏冷、眩暈、耳鳴、眼花，疲倦，思睡，心悸等。
五，更年期功能性子宮出血，指無器質性疾病發生子宮出血，50%發生在更年期，出血可少量淋漓不盡。也可大量出血。
六，新陳代謝障礙，肥胖，關節痛，肌內痛，尤其肩，頸，腰，骶骼關節等處。
七，精神神經症狀，失眠，焦慮，神經過敏，易激動，抑鬱，記憶力減退等。 防治的辦法，可在醫生指導下用激素替代療法，加之合理營養調配，妥善補充鈣劑，適當參加體育鍛煉。廣大婦女對這一病變的發生應有所準備，及早預防，才能保持健康(健康食品)。
更年期婦女保健之道，包括：
一、婦女保健期均衡飲食：每天攝取五大類食物並多攝取高纖維食物及少吃含油、鹽、糖量高的食物。
二、婦女保健期增加鈣質的攝取：除了攝取富含鈣質的食物如綠色蔬菜、小魚乾等外，平均每天喝相當兩杯奶類的乳製品，並攝取適量的'維生素D，有助於鈣質的吸收利用。
三、婦女保健期荷爾蒙補充：除了可以減少和改善更年期的症狀外，雌性素也能夠抑制噬骨細胞對於骨質的破壞作用，及有效防止骨質流失，因此補充荷爾蒙是更年期婦女防止骨質疏鬆的重要方法之一。不過，這必須經過醫師的診斷。
