更年期婦女絕經後要預防哪些病

更年期婦女絕經後要預防哪些病，多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困撓，影響身心健康，下面分享更年期婦女絕經後要預防哪些病。

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女性(女性食品)45歲後進入更年期(更年期食品)，50歲後進入絕經期，由於體內雌激素減少，會出現一系統症狀，如： 一、心血管疾病：絕經後動脈粥樣硬化及心肌梗塞明顯增加，婦女40歲前心梗極少，而65歲時發病為高峯。

二、血脂升高：女性55-64歲間血脂逐漸上升，絕經後2年內上升最快。甘油(油食品)三脂低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低。

三、骨質疏鬆加速：骨強度減弱，骨折易感性增加，有統計婦女脊椎和前臂骨折發生率為男子6-10倍。骨代謝負平衡，平均每日丟失50毫克鈣(鈣食品)，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折，股骨頸骨折多。

四、神經血管功能失調、潮熱、潮紅、畏冷、眩暈、耳鳴、眼花，疲倦，思睡，心悸等。

五，更年期功能性子宮出血，指無器質性疾病發生子宮出血，50%發生在更年期，出血可少量淋漓不盡。也可大量出血。

六，新陳代謝障礙，肥胖，關節痛，肌內痛，尤其肩，頸，腰，骶骼關節等處。

七，精神神經症狀，失眠，焦慮，神經過敏，易激動，抑鬱，記憶力減退等。 防治的辦法，可在醫生指導下用激素替代療法，加之合理營養調配，妥善補充鈣劑，適當參加體育鍛煉。廣大婦女對這一病變的發生應有所準備，及早預防，才能保持健康(健康食品)。

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更年期婦女養生

1、要保持樂觀、愉快的情緒

積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

2、注意飲食營養

對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的'B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食慾不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。

身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。

3、要注意修飾打扮

良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。

4、要加強身體鍛鍊

一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。

二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。

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更年期婦女應如何緩解焦慮痛苦

1、開朗樂觀

女性更年期情緒波動很大，容易焦慮症，女性在這個階段要擅於享受快樂，勤奮發掘生活中的美好與善解人意，對日常生活滿懷信心，維持開朗的心態。要是永不放棄幸福的追求完美，使自身胸襟開闊舒適，女性更年期會安然無事。

2、心態疏通

要是日常生活在這個全世界，就在所難免被一些事兒侵擾，更年期婦女要擅於息怒定神，緩解焦慮煩躁。喜時不哈哈大笑，悲時須節哀順變，維持心態狀態的鎮定平靜。碰到不如意的事兒，不必過度壓抑感自身，能夠去大型商場買東西、度假旅遊散散心，或找個朋友傾吐，讓心裏的很慢立即消失。

3、情景交融

更年期婦女要防止過分勞累，但也不得不動，要注重情景交融。例如，早上抽40分鐘時間散散步或跑步，打太極拳，做廣播體操;下午入睡;晚飯後運動，舒緩的音樂，或看看視頻、書報刊。睡前不過多激動，確保充足的睡眠。實踐經驗，情景交融的心態調整方式 ，對改進婦女更年期綜合症有明顯的'實際效果。

另外，對女性更年期的生理學與心態狀態的出現異常反映，要立即就診，求取回答，在醫師具體指導下，開展焦慮痛苦調節。不然，鬱鬱不樂，猜疑重重的，將會會消弱人體的抵抗能力，危害身體健康。