更年期如何預防抑鬱

1、提前瞭解常識

生活中很多人對抑鬱症不屑一顧，認為這不是病，只是矯情瞎想而已。注意了，這種觀念是不對的，因為抑鬱症是一種疾病，而且患上這種疾病的人數挺多的，尤其是更年期的女人們，平日裏要注意瞭解更年期抑鬱症相關的常識，提前瞭解該病的常識，從而讓自己心裏有準備，提前做好預防。

比如説提前瞭解一些抑鬱症早起的表現，當你出現了長時間情緒低落，甚至過着沒有煩惱，沒有負擔的的生活，卻覺得死亡會是解脱等想法，如果有的話，就要儘早調節心理，預防患上抑鬱症。

2、不要觸景傷情

進入更年期以後，一些女人很容易觸景傷情，比如受看到掉落的葉子，會想到生命的逝去，從而陷入悲傷之中。或者説總是因為別人的一句話，説是某個動作想起已故的人。之後便是慢慢進入悲傷的回憶之中，整日裏流淚哭泣，這樣子會讓抑鬱加重的。

所以説，進入更年期以後，女人們需要想開一些，平日裏要做好心理調節工作，而且還要記住當自己調節不過來的時候，要勇於找其他人幫忙，比如説關係好的朋友傾訴一下之類的。如果家庭經濟條件比較好的話，而且又有空閒時間的話，可以去周邊旅遊幾天。

3、多和家人交流

女性的心思比較敏感，因此，平日裏遇到事情很容易多想。尤其是進入更年期以後，更容易變得多疑，所以説，平日裏要和家人交流，溝通雙方的想法，這樣子才不會有不好的想法。切記不要和年輕人發生衝突，也不要去插手他們的事情，別想着你是長輩，所以能夠包辦他們的一切，這是在為他們好。

記住了，進入更年期以後，你已經老了，年紀大了的你，和年輕的想法有很大的差別，所以説，別用自己固有的思維去為年輕人安排。到了更年期就不要瞎操心了，好好過日子，吃吃喝喝就好了。年輕的人事情，他們會自己解決，別跟着瞎操心。

另外，讓自己對年輕人有想法的時候，要及時與溝通，以免因為誤會而影響家庭關係的和諧。長期生活在這樣的家庭裏，女人們會變得更加敏感。所以説，更年期女人們，為了家庭和諧，請不要過多的參與年輕人的事情。

改善更年期抑鬱的食療方

所需材料：準備好各適量的枸杞子、遠志(中藥材)，炒棗仁和大米。

烹飪做法：將全部材料沖洗乾淨，之後一起倒入砂鍋裏面，加入清水用大火煮開，最後等到材料全部煮熟了以後，就可以起鍋食用了。建議每天晚上睡覺之前一個小時吃一碗就可以了。

好處：這款粥具有解鬱、安神的效果，對於防治更年期抑鬱症有極大的好處。