孩子秋凍注意事項 秋凍科學參考指標

秋凍的時令指標

即節氣，我國傳統的劃分是從立秋至立冬前的六個節氣三個月為秋季。例如今年8月8日立秋，11月8日立冬，這之間稱為秋季。北方有句諺語“立了秋，北風溜”，氣候開始變涼。就是説“秋凍”從初秋開始就讓孩子對冷環境的逐漸適應鍛鍊。

室內外温差指標

一般夏季室內温度低，室外高;立秋後室內外温度開始逆轉，當室外温度低於室內2～3℃時，孩子外出不必增加衣服，如做户外運動，5℃温差也無妨。至暮秋11月，寒潮來襲，室內外温差超過7℃，應該及時添加衣服了，否則容易感冒。

觀察感受指標

父母家人認真觀察孩子對環境温度的適應情況，如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明温度過高，應降温減衣;反之，面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩，或打寒戰，表示過冷，應添衣加被。如果媽媽經常把手伸入寶寶衣內，試試有無汗濕，摸摸手腳温度，只要沒達到冰涼的程度，就表明孩子可以耐受此温度。

體質指標

晝夜温差指標

秋季晝夜温差也逐漸加大，在小於8℃時，寶寶可以接受耐涼鍛鍊，不必急於增加棉衣厚被。暮秋早晚氣温下降常在10℃左右，這時就應該給寶寶及時添加衣服和棉被了。

“秋凍”應因人而異。體質較為虛弱的小兒不應實施秋凍鍛鍊，包括先心病及其它先天性疾病、貧血、營養髮育不良、反覆發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病，一般表現為瘦弱、臉色發黃、食慾不振以及免疫功能發育不健全的寶寶，因為他們對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化大時容易感冒，所以不可以盲目實施秋凍訓練。