如何快速回復孩子的日常作息 孩子有假期綜合徵怎麼辦

孩子有假期綜合徵怎麼辦

1.回到日常的氣氛中

讓家裏的環境從節日的熱鬧嘈雜逐漸恢復平靜，營造一個適合休息、收心的環境。

2.利用日程計劃表

與孩子一起製作一個日程表，請孩子思考並與孩子討論每週需要做的事情，為什麼需要做這些事情，什麼時間段做這些事情合適。可能需要和孩子反覆討論確認這個計劃表的內容。在做好日程表之後，把日程表貼在一個顯眼的位置上，比如開關旁邊、顯眼的牆壁上，提醒孩子每天需要做的事情。引導孩子做計劃、合理安排時間、將計劃落到實處的能力。

在這裏提醒家長：最初的計劃很大概率是孩子無法100%完成的，這是正常的現象，千萬不要以此指責孩子。日程表是否能完全實施，需要孩子有對生活的預測能力、對時間的感知能力，這是孩子一生都要學習的。我們可能需要向孩子介紹製作日程表的技巧，比如只安排60%的時間，留出靈活機動的時間等等。

3.勞逸結合

白天帶寶寶參加户外活動，消耗體力;晚上安排較為安靜的活動，比如聽故事、講繪本、洗澡玩水等，避免睡前過度興奮。

4.逐漸調整作息規律

有計劃的比前幾天提早入睡，比如節日前孩子每天21點準備上牀睡覺，但是節日中每天23：30才去睡覺。我們在假日結束前兩天安排孩子23：00點入睡、22：30入睡逐漸過渡。

假期結束後

1.注意情緒反應

假期過後，孩子上學或者父母上班白天無法陪伴孩子，很多孩子會產生抗拒的心態，這是正常的反應，家長在下班後要儘量多陪伴、多安撫。

2.繼續調整作息規律

早晨按照平日時間儘量讓孩子起牀，接受孩子白天稍顯疲憊的狀態，避免午睡時間過長，保證夜晚入睡時間。