孩子吃鹽不宜過多 攝鹽量該如何把握

孩子吃太多鹽的危害

1.容易導致腎衰竭

攝入過多的鹽分就會加重孩子腎、心臟的負擔，易導致腎臟與心臟兩種器官的受損，嚴重地會產生腎衰竭的現象。

2.降低孩子的免疫力

鹽分具有抑制細胞生存的作用，這種功能會傷害口腔黏膜的上皮細胞，就使細胞失去先前的抗病能力，直接產生的後果就是降低了孩子的身體免疫力。

3.患病機率提高

吃鹹的東西為什麼會容易口乾？鹽本身有很強的滲透能力，極大程度地降低了口腔內的唾液分泌量，縮減了溶菌酶的數量。影響了呼吸道中寄生菌羣的生存，病毒與細菌更易繁殖與生存，最後導致口腔內的菌羣嚴重失調，大大提高了孩子患病的機率。

4.改變孩子的口味

經常吃鹽，會加重孩子的口味，久而久之這種重鹽的習慣就會引發孩子高血壓等疾病。其次鹽還會影響到體內對鋅的吸收，這就是孩子產生厭食不良情況的原因。

預防孩子攝鹽過多

1.飲食要清淡

飲食要清淡，媽媽從哺乳期就要開始做好這項工作。每天攝入的鹽分不要超過6g，因為鹽分會直接通過乳汁傳給寶寶。在孩子成長的過程中，烹飪的菜餚口味一定要清淡。

2.孩子吃鹽要一歲以後

由於母乳和配方奶粉中已經含有納了，所以媽媽不用在給孩子食用的輔食中額外添加鹽分，否則會導致寶寶的鹽分攝入量超標。

3.注意這些隱性鹽

除了在烹飪的時候少添加食用鹽，平時也需要注意不要給孩子過多攝入含鹽過多的零食。諸如孩子喜歡的兒童餅乾、海苔等裏面就含有不少鹽分，所以家長在給孩子挑選零食時，一定要先看清零食的配料和營養成分。

鹽雖然是我們生活的必須用品，但是過多地攝入產生不利影響，所以家長要隨時注意孩子的食物中是否鹽分超標。