乒乓球一個人怎麼練拉球

乒乓球一個人怎麼練拉球，我們都知道，乒乓球這項球類運動老少皆宜，深受許多人的喜愛，而作為乒乓球的初學者，我們最希望的，就是能夠快速提升自己的球技，那麼乒乓球一個人怎麼練拉球？

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在一個人進行乒乓球拉球訓練是，需要注意以下三點：

第一，站位。我一般貼台站，因為自己拋的球一般都是垂直彈跳的，在近台比較好發力。但是也有退到中遠台練習那種拉下降期的，那個對場地的要求比較高，還需要你有一定的力量儲備。

另外，要注意，在近台拉的時候，我雙腳是平行的，如果持拍手同側的腳太靠後的話，是非常容易身後擊球的，球又不往前走，所以你的雙腳一定要平行站。

第二，雙手的協調性。你不能拿兩個球，然後打完節奏就斷了，哪怕剛開始慢一點，你也要保證連續，這邊非持拍手的拿球，放球的節奏一定要好，才能讓動作連續起來。

第三，不要太着急發力，或者拉多轉。剛才也説了，重要的是打連續，這種練習就是練協調和連續，如果你太發力了，那麼還原就不好做了，要是剛好趕上你非持拍手沒有球了，那也會影響你拿球的節奏。

最後，還是要強調，這是一個輔助性的練習，不能説通過這種方法你就完全能夠掌握拉球了，畢竟這種自拋的方法來球的感覺跟對打的時候差別還是挺大的。

乒乓球拉球的技巧

1、快收前臂

拉球要在觸球時快收前臂，這點很重要，大家一定要掌握，不管是業餘的愛好者，還是專業的球員，都強調我想對於拉球瞬間要快收臂這回事還有疑慮的，我想可以提供給您一個參考。

初練時，建議先把觸球前的速度放慢，先把球掛起來，感覺球停在球拍上久一點，拍子跟球一起走一段距離的感覺，然後再慢慢的`加上快收前臂的動作。要注意，收前臂的時機越晚越好，力量越能集中。有位弧圈高手告訴我：球要轉靠前臂，球要衝靠腰腿，如果小臂用的不好，怎麼練拉球都不可能練的好的。小臂絕對是基礎中的基礎。

2、摩擦旋轉的掌握

在拉球的時候一定要保有強烈的上旋，這點很重要，從沒有任何一個教練會説，只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉。相反的，每次我撞擊多了，總是會被要求要多摩擦。我曾經質疑過那專業隊的學生為何拉球爆衝的時候撞擊聲那麼大，那學生的回答是：那是我發力摩擦的結果。是力量集中與發力方向問題，不是減少摩擦增加撞擊這麼簡單。

3、發力方向的掌握

每次球拉的太軟，老師們總是要我往前多些，但還是摩擦。每次球拉下網或者不夠轉，老師們就叫我往上摩擦多些。

練習乒乓球拉球的方法

第一、乒乓球是一個圓形的球體，我們的球拍在和乒乓球接觸的時候可以加以力量，然乒乓球可以走出一種不同的進攻路線，拉球其實就是這個原理，所以新手練球最關鍵的是掌握球拍使用技巧。

第二、我們要做到乒乓球的拉球技術，那麼你就要在無球的情況下，練習自己的各種球拍擊球的姿勢，這樣你在打球的時候才有心得，而不是你打乒乓球的`時候練習，這點很重要，大家一定要記住。

第三、我們練習乒乓球的拉球技術，就需要自己的手腕有一個很好的給力過程，那麼我們的手腕要在擊球的一瞬間，有一個突然的手腕加力，這點也需要大家平時多多練習，時間久了自然會用力了。

第四、乒乓球的腳步是關鍵的技術，身體的協調也決定了你的乒乓球拉起擊球的水平，大家在打乒乓球的時候要學會利用腰部的力量去擊球，利用自己的步伐儘快佔據最佳的擊球位置，這也需要我們平時的鍛鍊。

第五、拉球裏面的技術很多，基本的基礎技術是我們要把自己的乒乓球拍的面，做前傾動作，這時候你在擊球的時候，要看到乒乓球的中上部的位置，你的身體要有一個向前傾的動作，這樣才可以準確的擊球。

第六、乒乓球在你擊打上旋球和不轉球的時候，我打擊的乒乓球位置是中部或者是中上部，也可以是上部位置，如果我們擊打的是下旋球，那麼你必須擊打乒乓球的中部和中下部，注意球拍的力度掌握。

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一、拉手適當放開

打小球時，由於球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當打開，以增加拉球的動作幅度。同時，手儘可能抬高，為向前發力創造條件，使球產生較大的向前衝力。

二、摩擦球不宜過薄

旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。

三、腰部收緊

腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。

四、肘部做外側半圓形運動

抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利於擊球中的發力，使力量更集中。

五、高重心

重心在保持平穩運動的前提下儘可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。

怎樣打乒乓球非常厲害

1、調整好球拍的用力方向

當來球反彈後比網低時,球拍的用力方向上前方,以使球的飛行弧度適當增高,避免下網。如：拉加轉弧圈球、放高球。

來球反彈後比網高時,球拍的用力方向應向前偏下方發力,使球的飛行弧度適當減小,避免出界。如：打半高球、加力推球。

2、調整好球拍的拍面角度

方向相同情況下,如果拍面略前傾,會使球的飛行弧線的高度降低;反之拍面後仰則會使球的飛行弧線的高度增加。

在打出距離相同的情況下,如果拍面前傾,再向前用力的同時,要增大向上用力,以使球的飛行弧線適當增高,才能使球打到預定的落點上;反之球拍稍後仰時,在向前用力的同時,要增大向下的用力,以使球的飛行弧線適當降低,才能使球打到預定的落點上。

3、調整好發力大小

向相同情況下,擊球力量大,球速快,回擊球的.飛行弧線會相應增高,打出距離也會增長。反之,發力小,球速慢,回球的弧線會相應降低,打出距離也會縮短。

在打出距離相同情況下,擊球時發力越大,球速越快,球的飛行弧度則越低;反之擊球力量小,球速慢,球的飛行弧線則增高。

4、打好弧線的方法

攻球製造弧線的方法主要有如下幾種：

在來球反彈後近網且高的情況下,對回球的弧線要求不高,進攻中只要擊球的中上部,向前下方用力即可。

在來球反彈後近網遠且高的情況下,要注意給球一個適當的弧度,並注意縮短打出距離。進攻時擊球的中上部,向前稍上的方向發力,並略帶一點摩擦,保證出球命中。

再來球反彈後距網遠且低的情況下,攻球時除了擊球的中部或中部稍偏上外,用力方向進行前上方,並可以增加一些摩擦和擊球力量,保證擊球命中。

在來球距網近而且低的情況下,擊球時擊球的中部或稍偏中下部位,向前上方發力,並可以增加一些摩擦的動作,並減少發力,避免球出界。

在來球具有較強上旋的情況下,攻球時應打球的中上部位,並向前或向下方用力,適當增加一些擊球的力量,避免球出界。

在來球具有較強下旋的情況下,攻球時擊球的中部或中部稍上部位,加大摩擦球的力量,向前上方用力,避免球下網。