孩子個高有祕訣 關鍵因素不可少
遺傳決定身高潛力
生長的生理過程實際上受方方面面的影響，跟後天的環境因素，比如營養、情緒等都有關。但其中，最主要的是遺傳的因素。據研究，人的最終身高75%取決於遺傳因素。也就是説，一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。如果經常有家長愛子心切，希望孩子能長到很高，往往都忽略了遺傳因素的重要性。
幼兒期和青春期是長個兒高峯期
寶寶的生長髮育有兩個高峯期，一個是嬰幼兒期(1-3歲)，一個是青春期(13-18歲)。
一般來説，嬰兒半歲前每個月應該長2.5cm以上；6個月到1歲時，平均每個月要長1.5cm以上；而2歲和3歲這兩年平均每年也要長10cm以上；從3歲到青春期前，每年應該長5-7cm；
而進入青春期後，身高會迅速增高，到骨骺閉合前，男孩至少長25-28cm，女孩至少長23-25cm。如果在生長高峯期那一年，男孩沒長10cm以上，女孩沒長7cm以上，都屬於發育遲緩，應引起家長的重視。
充足睡眠和適量運動是長個的兩個關鍵因素
除了遺傳因素之外，中山大學附屬第一醫院兒科內分泌科專家馬華梅教授表示，睡眠與運動的也是影響孩子身高的關鍵因素。促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。春天正是我們睡眠質量最好的時候，這時應儘量讓孩子早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。學齡期的孩子每天要睡夠9個小時左右，不要晚於晚上10時上牀睡覺。
另外，鍛鍊是孩子長個的一個非常關鍵的因素，經常鍛鍊的人，最終平均身高一定比不愛鍛鍊的人高。調查研究顯示，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高高出4~8釐米，有的甚至更多。運動同樣可刺激生長激素分泌，大約20分鐘左右的運動，可使正常兒童生長激素量達到一個高峯值。孩子經常運動可促進骨生長，尤以彈跳運動和伸展運動的效果最好，如跳繩、單槓引體向上、體操、籃球、排球、羽毛球等，建議生長期的孩子上下午各運動30分鐘。
Tips：低年齡寶寶的運動
1歲以內的寶寶應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利於小寶寶的生長髮育。
2-3歲左右的寶寶可以在注意安全的前提下，練習跑跳，玩拍球。
寶寶長高的飲食禁忌
1、平時讓孩子少喝甜飲料，少吃甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育。
2、鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
3、注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發育。
