大學聯考焦躁症的緩解方法 焦躁症患者的症狀表現

現在社會生活的壓力很大，不僅是成年人有患焦躁症，很多的孩子和學生也會有這種情況。焦躁症無非是對未來的擔心，生活的壓力，工作的壓力和學習的壓力等造成的，每天都緊繃精神，很容易焦躁不安。大學聯考作為孩子人生的重要階段，不僅是對學識掌握的考驗，也是對心態的考驗，那大學聯考焦躁症的緩解方法有什麼呢？誰面臨大學聯考都會緊張，考的好不好決定着自己的未來，難免會有焦慮感。考生會對自己的未來感到焦慮，擔心靠的不好，父母失望等，如果不及時調整好心態的話，會影響發揮，影響成績，影響到未來的發展。

所以大學聯考焦躁症的緩解方法是要冷靜下來，要保持好心情，要擺正心態，可以做自己喜歡的事情來緩解，比如運動，看書，跳舞，唱歌等，要發泄出來。要對自己有信心，給自己心理暗示，認為自己很棒，有優質飲食和保持充足的睡眠。

可以多微笑增加自信心，多和家長老師溝通，和同學交流，得到他們的支持和理解，調節好自己的情緒。可以做深而慢的腹式呼吸，放慢呼吸節奏，轉移注意力，閉上眼睛聽聽舒緩清新的音樂，放鬆自己。當然，也可以捉緊時間複習鞏固，自己忙碌起來就不會有時間焦躁了。

有焦躁症是人會思想不集中，躁動不安，焦慮，而且分慢性和急性兩種。慢性焦慮是運動性不安，肌肉緊張，過度警覺和興奮，有明顯的緊張和壓力，容易煩躁恐慌，在面臨一些場合和事件的時候會焦躁不安，容易緊張害怕，會不受控的大喊大叫，來回走動坐立不安等，難以冷靜下來。而且容易因為外界刺激有渾身顫抖，尿急尿頻，大汗淋漓，口乾，心慌氣短，胸悶頭暈等情況。

急性焦慮發作會持續二十分鐘以內，十分鐘以上，會突然發作，焦躁驚恐，會在特定的場景中有失控感和瀕死感，會有迴避行為，思維混亂，語無倫次，身體晃動等異常的舉動，會有頭昏頭暈，喉部堵塞，胸悶胸痛，呼吸困難，四肢發冷或者熱，心悸等症狀，長時間發作會引起心絞痛或者心梗。

所以，有焦躁症的人要做好治療，大學聯考焦躁症的緩解方法是要暗示自己可以，多與人溝通排解壞情緒，當然老師和父母要給與支持和鼓勵，營造一個和諧的氛圍。